5 gezonde gewoonten om je door een relatiebreuk heen te helpen

Inhoud

• Mythe: het verleden opnieuw bekijken zal het moeilijker maken
• Mythe: rouwen is niet productief
• Mythe: rebound-seks helpt je verder te gaan
• Mythe: hem niet meer volgen op alle sociale netwerken zal het gemakkelijker maken
• Mythe: alles opgeven wat je als stel hebt gedaan, zal minder pijn doen
• Beoordeling voor

Na een ernstig rommelige breuk, lijkt nooit meer over de splitsing te praten de gemakkelijkste manier om je hartzeer in het verleden achter te laten, maar een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Sociaalpsychologische en persoonlijkheidswetenschappen suggereert anders. Als je echt worstelt met een scheiding en het herstelproces zo pijnloos mogelijk wilt maken, vermijd dan deze vijf slechte gewoontes om uit elkaar te gaan en je zult je in een mum van tijd beter voelen. (Begrijpen waarom kan helpen! Bekijk "Wat ging er mis?" Dating dilemma's, uitgelegd.)

Mythe: het verleden opnieuw bekijken zal het moeilijker maken

Corbis-afbeeldingen

De studie in Sociaalpsychologische en persoonlijkheidswetenschappen ontdekte dat mensen die consequent nadachten over hun mislukte relatie, daadwerkelijk helderheid kregen en meer tekenen van emotioneel herstel vertoonden dan degenen die er nauwelijks over nadachten. Maar door deelnemers aan hun verlies te herinneren, dwong het hen om zich op het grote geheel te concentreren, d.w.z. wie ze zijn zonder hun partner - en hebben het herstel zelfs versneld. Dat betekent dat uw ondersteuningssysteem na de breuk de vriend moet zijn die zal luisteren. "Vrouwen hebben de neiging om samen te herkauwen, dus de vriend die super negatief is over je ex zal je niet beter laten voelen", zegt co-auteur Grace Larson van de Northwestern University. De boodschap om mee naar huis te nemen is niet alleen om jezelf onder te dompelen in gevoelens en wentelen, legt ze uit, maar om de situatie met een nieuw perspectief te bekijken.

Mythe: rouwen is niet productief

Corbis-afbeeldingen

Natuurlijk is het over het algemeen een slechte houding om naar het halfleeg glas te kijken. Maar je moet jezelf wat tijd gunnen om je rot te voelen na een breuk, zegt Karen Sherman, Ph.D., een relatiepsycholoog en auteur van Huwelijk Magie! Vind het, bewaar het en laat het duren. Volgens onderzoek in de Tijdschrift voor Positieve Psychologie. Rouwen - of dat nu betekent dat je lekker aan het huilen bent bij een rom-com of met een vriendin naar de stad gaat bij Ben & Jerry's - zal het herstelproces helpen, zegt Sherman. (Sla de schuldgevoelens over bij het uitvogelen: SHAPE Best Blogger Awards: 20 blogs over gezond eten die ons doen gaan Mmmmm ...)

Mythe: rebound-seks helpt je verder te gaan

Corbis-afbeeldingen

"Rebound-seks is meer een pleister dan een remedie", zegt Sherman. Het zal je herstel misschien niet schaden, maar het zal ook niet veel helpen. Sterker nog, mensen die na het uiteenvallen nieuwe seksuele partners zochten in een onderzoek van de Universiteit van Missouri, vertoonden daarna niet minder angst, minder woede of een hoger zelfbeeld. Dat gezegd hebbende, tonen andere onderzoeken aan dat rebound-relaties de verbranding na het uiteenvallen kunnen helpen verlichten. "Casual dating is minder intens dan casual seks en kan nuttiger zijn omdat het als een simpele afleiding dient", zegt Sherman. Rebound-relaties moeten natuurlijk niet super serieus worden, omdat je tijd nodig hebt om je gevoelens te verwerken. Maar door nieuwe mensen te ontmoeten, realiseer je je dat er nog veel meer is om naar uit te kijken, zegt ze.

Mythe: hem niet meer volgen op alle sociale netwerken zal het gemakkelijker maken

Corbis-afbeeldingen

Mensen die Facebook-vrienden blijven met hun ex na een recente breuk, voelen volgens een Brits onderzoek eigenlijk minder negatieve gevoelens ten opzichte van de splitsing, evenals minder seksueel verlangen en verlangen naar hun ex. Het gebruik van die toegang om zijn activiteiten te stalken deed echter al deze positieve effecten teniet en veroorzaakte meer leed over de breuk. (Het is niet alleen ex-stalking dat ongezond is: hoe slecht zijn Facebook, Twitter en Instagram voor geestelijke gezondheid?) "Het komt allemaal neer op je wilskracht", zegt Sherman. Het ontvrienden van een recente vlam kan je zelfs meer aan hen doen denken, omdat je weet dat je niet kunt zien wat er in hun leven aan de hand is. Het volgen van uw gedrag gedurende de eerste twee weken is de beste manier om te weten welke methode het beste voor u is, voegt ze eraan toe.

Mythe: alles opgeven wat je als stel hebt gedaan, zal minder pijn doen

Corbis-afbeeldingen

Al hun persoonlijke bezittingen kwijtraken is een must, zegt Sherman. Maar letterlijk alles elimineren dat je aan hem herinnert, d.w.z. een bepaald soort muziek of een bepaald soort keuken is gewoon niet logisch. In plaats van nooit meer naar karaoke te gaan omdat dat vroeger je favoriete date-avond was, ga je gewoon met nieuwe mensen om meer positieve relaties met die activiteit te creëren. Nieuwe of unieke associaties hebben de neiging om de sterkste in onze herinneringen te zijn, volgens een onderzoek van City University London, dus na verloop van tijd zullen de nieuwe herinneringen de oude vervangen, legt Sherman uit. (Kan de herinneringen net zo goed goed maken: probeer een van de Top 5 Get-Healthy Girlfriend Getaways.)

Beoordeling voor