5 bewezen gezondheidsvoordelen van dankbaarheid

Inhoud

• Beoordeling voor

Het aannemen van een houding van dankbaarheid deze Thanksgiving voelt niet alleen goed, het is eigenlijk doet Goed. Serieus... voor je gezondheid. Onderzoekers hebben verschillende verbanden aangetoond tussen dankbaar zijn en je mentale en fysieke gezondheid. Dus nu de tijd van het bedanken aanbreekt, denk eens na over deze vijf redenen waarom je dank je zou moeten zeggen, weet je, naast het hebben van goede manieren.

1. Het is goed voor je hart. En niet alleen op de warme, donzige manier. Volgens een recente studie aan de Universiteit van Californië, San Diego, verlaagt het bewust zijn van de dingen waar je elke dag dankbaar voor bent, de ontsteking in het hart en verbetert het het ritme. Onderzoekers keken naar een groep volwassenen met bestaande hartproblemen en lieten sommigen een dankbaarheidsdagboek bijhouden. Na slechts twee maanden ontdekten ze dat de dankbare groep daadwerkelijk een verbeterde hartgezondheid liet zien.

2. Je wordt er slimmer van. Tieners die actief een houding van dankbaarheid oefenden, hadden hogere GPA's dan hun ondankbare tegenhangers, zegt onderzoek gepubliceerd in de Tijdschrift voor geluksstudies. Meer mentale focus? Dat is nu iets om dankbaar voor te zijn.

3. Het is goed voor je relaties. In een ideale wereld betekent Thanksgiving warme familiereünies en schuldvrije pompoentaart. In werkelijkheid betekent het meestal stressvolle familiespanningen en vraatzuchtige overmatige toegeeflijkheid. Het uiten van dankbaarheid in plaats van frustratie zal meer doen dan alleen dingen gladstrijken - het zal je emotionele gezondheid helpen. Uiten en houding van dankbaarheid verhoogt het niveau van empathie en elimineert elke wens om wraak te nemen, vonden onderzoekers van de Universiteit van Kentucky. Zeg dank en je zult echt blij zijn om je brutale neef het laatste stuk taart te laten eten.

4. Je slaapt beter. Veel succes met het verpletteren van die CrossFit-les in de ochtend als je een slechte nachtrust hebt gehad. Om jezelf elke nacht naar een rustiger dromenland te sturen, stop met denken aan je takenlijst en begin na te denken over de dingen waar je dankbaar voor bent. Door in een dankbaarheidsdagboek te schrijven voordat je naar binnen gaat, kun je een langere, diepere nachtrust krijgen, zegt een studie gepubliceerd in Toegepaste psychologie: gezondheid en welzijn. En wie is er niet dankbaar voor dat ongrijpbare achtste uur?

5.Je zult betere seks hebben. Dankbaarheid uiten in je romantische relaties is als een afrodisiacum. Volgens een onderzoek dat in het tijdschrift is gepubliceerd, voelen stellen die regelmatig dank zeggen aan hun partner zich meer verbonden en zelfverzekerder Persoonlijke relaties. Zeg hallo tegen wat hete vakantieseks.

Beoordeling voor