Zijn fenegriekzaden goed voor je haar?

Inhoud

• Wat is fenegriek?
• Kan de haargroei stimuleren
• Kan een gezonde hoofdhuid ondersteunen
• Andere factoren die de haargroei beïnvloeden
• Voedingsfactoren
• Stress en levensstijl
• Genetische samenstelling
• Hoe fenegriekzaden voor je haar te gebruiken
• Supplementen
• Topische toepassing
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Fenegriek - of methi - zaden worden vaak gebruikt als een natuurlijk huismiddeltje tegen dunner wordend haar en andere gerelateerde aandoeningen, zoals roos of een droge, jeukende hoofdhuid.

Schoonheidspublicaties en andere populaire mediabronnen beweren dat ze het geheim zijn om dik, glanzend haar te laten groeien.

Dit artikel bespreekt of fenegriekzaden de gezondheid van haar en hoofdhuid kunnen bevorderen, evenals de beste manieren om ze in uw haarverzorgingsroutine op te nemen.

Wat is fenegriek?

Fenegriek is een klein groen, bladrijk kruid dat oorspronkelijk uit zuidelijke delen van Azië en de Middellandse Zee komt.

Bij culinaire en medicinale toepassingen worden zowel de bladeren als de kleine, bruine zaden van de plant gebruikt.

Oude Chinese en Ayurvedische geneeswijzen gebruikten dit kruidensupplement om weeën op te wekken, de spijsvertering te verbeteren, huidirritatie te verzachten en de algehele gezondheid te bevorderen ().

Modern onderzoek geeft aan dat fenegriek ook gunstige effecten kan hebben op cholesterol, bloedsuikerspiegel en ontstekingen ().

De zaden en bladeren hebben een uitgesproken aroma en een licht bittere smaak. Beide worden vaak gebruikt in de Indiase, Midden-Oosterse en Noord-Afrikaanse keuken.

Fenegriek is een kruid dat wordt gebruikt voor verschillende culinaire en medicinale doeleinden. Als kruidensupplement is het gebruikt om de spijsvertering, cholesterol, bloedsuikerspiegel, ontstekingen en algehele gezondheid te verbeteren.

Kan de haargroei stimuleren

Fenegriekzaden zijn een rijke bron van ijzer en eiwitten - twee essentiële voedingsstoffen voor haargroei ().

Ze bevatten ook een unieke samenstelling van plantaardige stoffen, waaronder flavonoïden en saponinen. Deze verbindingen worden verondersteld haargroei te induceren vanwege hun ontstekingsremmende en schimmelwerende effecten ().

Onderzoek of deze zaden de haargroei stimuleren, is beperkt. Toch suggereren een handvol studies bij mensen en dieren dat deze beweringen misschien meer zijn dan alleen verhalen over oude vrouwen.

Een humane studie bij 53 mensen evalueerde het effect van een dagelijkse orale dosis van 300 mg fenegriekzaadextract in de loop van 6 maanden (5).

Meer dan 80% van de deelnemers aan de studie die het supplement kregen, vertoonde significante verbeteringen in haargroei en kracht in vergelijking met degenen die een placebo kregen (5).

Bovendien bleek uit een dierstudie dat het plaatselijke gebruik van een kruidenoliemengsel met fenegriekzaadextract effectief was bij het verhogen van de haargroei en -dikte (6).

Interessant genoeg was dit mengsel ook iets effectiever dan de veelgebruikte vrij verkrijgbare medicatie minoxidil (6).

Hoewel deze studieresultaten bemoedigend zijn, is er meer langdurig menselijk onderzoek nodig om beter te begrijpen hoe fenegriekzaden kunnen worden gebruikt om haaruitval op zichzelf te voorkomen of te behandelen.

Een paar kleine studies bij mensen en dieren suggereren dat fenegriekzaden effectief kunnen zijn bij het verhogen van de haargroei, hoewel er meer onderzoek nodig is - vooral omdat in sommige onderzoeken een remedie werd gebruikt die uit meerdere kruiden bestond.

Kan een gezonde hoofdhuid ondersteunen

Fenegriek wordt al lang gebruikt om aandoeningen te behandelen die leiden tot een droge, geïrriteerde huid, waaronder roos - een aandoening die wordt gekenmerkt door een jeukende, schilferende hoofdhuid. In sommige gevallen kunnen deze symptomen leiden tot tijdelijk haarverlies.

Er zijn veel verschillende oorzaken van roos, waaronder overmatige olieproductie, schimmelgroei, ontstekingen en een droge huid ().

Het blijft onduidelijk of fenegriekzaden alle oorzaken van roos en hoofdhuidirritatie effectief kunnen behandelen, maar reageerbuis- en dierstudies tonen aan dat ze ontstekingsremmende, hydraterende, schimmelwerende, huidverzachtende en wondgenezende eigenschappen hebben (,).

Een 6 weken durend onderzoek onder 11 mensen naar de werkzaamheid van een crème met fenegriekextract voor het verbeteren van vocht en het verminderen van roodheid van de huid wees op significante verbeteringen in het vochtgehalte en huidirritatie ().

Hoewel huidig ​​onderzoek suggereert dat plaatselijke toepassing met het extract kan bijdragen aan het behoud van een gezonde hoofdhuid, is er geen garantie dat het voor iedereen zal werken.

Er is meer menselijk onderzoek nodig om beter te begrijpen hoe fenegriek het beste kan worden gebruikt als therapie voor roos en andere soorten hoofdhuidirritatie.

Sommige onderzoeken tonen aan dat plaatselijke toepassing met fenegriekextract kan helpen bij de behandeling van hoofdhuidirritatie en roos. Er is echter meer onderzoek nodig.

Andere factoren die de haargroei beïnvloeden

Een supplement als fenegriek kan minder effectief zijn als je andere mogelijke oorzaken van haarverlies niet aanpakt, zoals onvoldoende voeding, stress, hormonale veranderingen en genetische aanleg.

Als u niet zeker weet waarom u haar verliest, kan het een goed idee zijn om uw zorgverlener te raadplegen om mogelijke hoofdoorzaken van dit probleem aan te pakken.

Voedingsfactoren

De juiste voeding is essentieel voor het ondersteunen van een gezonde haardos. Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen kan bijdragen aan haaruitval ().

Eiwitten, essentiële vetten, zink en ijzer zijn enkele voedingsstoffen die een rol kunnen spelen bij het ondersteunen van een goede haargroei.

Enkele gezonde voedselbronnen van deze voedingsstoffen zijn:

• Eiwit: vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten, peulvruchten, noten en zaden
• Gezonde vetten: noten, zaden, vis, plantaardige oliën
• Ijzer: vlees, spinazie, zaden, peulvruchten, tofu, pure chocolade
• Zink: vlees, schaaldieren, noten, peulvruchten, kaas

Je kunt deze voedingsstoffen het beste halen uit een uitgebalanceerd dieet dat voornamelijk uit hele voedingsmiddelen bestaat. Toch kunnen in sommige gevallen supplementen nodig zijn.

Overweeg om, voordat u supplementen gaat gebruiken, uw voedingswaarde te laten controleren door een gekwalificeerde arts uit de gezondheidszorg. Overmatige suppletie van sommige voedingsstoffen kan haaruitval verergeren ().

Stress en levensstijl

Stress die verband houdt met het ouder worden of uw levensstijl of fysieke stress die op het haar zelf wordt uitgeoefend - zoals het te strak naar achteren trekken of het blootstellen aan agressieve chemische behandelingen - kan haaruitval veroorzaken.

Onderzoek suggereert dat verhoogde niveaus van het stresshormoon cortisol je haarzakjes kunnen verzwakken, wat kan leiden tot haaruitval ().

Overmatige blootstelling aan reactieve moleculen, vrije radicalen genaamd, kan ook bijdragen aan een toename van haaruitval en grijs worden door cellen te beschadigen, ontstekingen te bevorderen en veroudering te versnellen (,).

Antioxidanten zijn een soort verbinding die in veel voedingsmiddelen wordt aangetroffen en die uw cellen kunnen beschermen tegen schade door vrije radicalen ().

Het implementeren van effectieve manieren om stress te verminderen tijdens het consumeren van een dieet dat rijk is aan antioxidanten, zijn uitstekende manieren om de haargroei te stimuleren en uw lichaam optimaal te laten functioneren.

Genetische samenstelling

Sommige symptomen van haaruitval kunnen te wijten zijn aan genetische factoren die bijdragen aan een type erfelijk haarverlies dat bekend staat als androgenetische alopecia.

Er is weinig bekend over de oorzaak van deze aandoening, maar deskundigen denken dat het verband kan houden met de expressie van bepaalde genen die van uw familie zijn geërfd of met veranderingen in de hormoonproductie (14).

Op dit moment is er geen bewijs beschikbaar om te suggereren dat supplementen zoals fenegriekzaden enig effect kunnen hebben op deze specifieke oorzaak van haarverlies.

Veel factoren kunnen haaruitval en haargroei beïnvloeden, waaronder voeding, levensstijl en genetische aanleg. Een uitgebalanceerd dieet volgen en stress verminderen zijn twee mogelijke manieren om de gezondheid van het haar te verbeteren.

Hoe fenegriekzaden voor je haar te gebruiken

Bewijs dat het gebruik van fenegriekzaden voor de haargroei ondersteunt, is vrij zwak. Het is onduidelijk of het nemen van supplementen of het lokaal aanbrengen van het extract gunstige effecten heeft op de haargroei of de gezondheid van de hoofdhuid.

De zaden kunnen oraal worden ingenomen als voedingssupplement of plaatselijk op uw haar worden aangebracht in de vorm van maskers en pasta's.

Supplementen

Fenegriekzaadsupplementen zijn verkrijgbaar als poeder of als geconcentreerd vloeibaar extract.

Er is geen duidelijke orale doseringsaanbeveling, maar enig onderzoek heeft het gebruik van maximaal 1.200 mg zaadpoeder of 300 mg extract per dag ondersteund (3).

Hoewel het waarschijnlijk voor veel mensen veilig is, moet u fenegriek-supplementen vermijden als u zwanger bent of allergisch bent voor pinda's of kikkererwten ().

Raadpleeg bij twijfel uw arts voordat u supplementen aan uw routine toevoegt.

Topische toepassing

Als je van plan bent om fenegriek plaatselijk te gebruiken, laat dan een paar eetlepels van de zaden een paar uur of een nacht in water weken. Dit zorgt voor een gelerend effect.

Maal vervolgens de zaadjes in de gel tot een dunne pasta. Je kunt deze pasta rechtstreeks op je haar en hoofdhuid aanbrengen of mengen met kokosolie, yoghurt, honing of melk om een ​​masker te maken.

Laat de behandeling 10 minuten of langer op uw haar zitten. Spoel af met warm water en reinig met een milde shampoo.

Fenegriekzaden kunnen oraal worden ingenomen als voedingssupplement of plaatselijk worden aangebracht als haar- en hoofdhuidbehandeling.

het komt neer op

Fenegriekzaden worden vaak gebruikt als een thuisbehandeling voor haaruitval en roos.

Ze kunnen als supplement worden ingenomen of plaatselijk worden aangebracht.

Onderzoek ter ondersteuning van de werkzaamheid van de zaden voor deze doeleinden is schaars, hoewel er aanwijzingen zijn dat ze de haargroei en sterkere haarzakjes kunnen bevorderen.

Het is altijd het beste om een ​​arts te raadplegen voordat u nieuwe supplementen aan uw zelfzorgroutine toevoegt.

Als je het eens wilt proberen, kun je zowel fenegriekzaden als supplementen online kopen.