6 tekenen die u nodig heeft om uw dieet te veranderen

Inhoud

• Je Haar Is Whack
• Je hebt huidproblemen
• Je bent op de vuilnisbelt
• Je kak is Persnickety
• Je bent altijd weggevaagd
• Je bent de hele tijd ziek
• Beoordeling voor

Slechte diëten zijn als een slechte adem: je realiseert je niet altijd wanneer die van jou vies is (maar hier zijn 11 "slechte" voedingsmiddelen die je weer aan je boodschappenlijstje zou moeten toevoegen!). Tientallen onderzoeken en nationale opiniepeilingen hebben uitgewezen dat mensen slechte beoordelaars zijn als het gaat om hun eigen dieet - in feite denkt bijna iedereen dat ze redelijk goed eten (of in ieder geval beter dan de gemiddelde persoon), zelfs als ze het meest zeker niet, suggereert een groot onderzoek van de International Food Information Council Foundation.

Er is dus een goede kans dat je eigen gezondheidskompas kapot is. Hier zijn zes tekens - naast een groeiende taille - dat u enkele wijzigingen moet aanbrengen.

Je Haar Is Whack

Getty

Van ijzertekorten tot te weinig eiwitten of plantaardige polyfenolen, problemen met je dieet komen vaak voor in je haar, concludeert een Britse studie. Als je manen broos aanvoelen, langzaam lijken te groeien of in bosjes vallen, kan je waardeloze dieet - of een gebrek aan vetzuren, vitamine B12 of foliumzuur - de schuld zijn, blijkt uit het onderzoek. Hier zijn de top 5 voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen voor gezond haar!

Je hebt huidproblemen

Getty

Jeukende huiduitslag, puistjes en voortijdige veroudering zijn slechts enkele van de tekenen dat uw dieet uw huid aantast. Vitamine- of mineraaltekorten, te weinig vetzuren en tal van andere voedingsgerelateerde problemen kunnen grote schade aanrichten aan je huid, blijkt uit een overzichtsstudie uit Nederland. Ontdek hoe u zich kunt ontdoen van acne met Face Mapping.

Je bent op de vuilnisbelt

Getty

Depressie is in verband gebracht met het eten van te weinig omega-3-vetzuren (zoals die in olijfolie) en met zeer koolhydraatarme diëten, blijkt uit een groot overzichtsonderzoek uit India. Idem voor eiwitten, vitamine D en veel essentiële voedingsstoffen. Je hersenen werken niet goed als je ondervoed bent, dus je bent vatbaarder voor de blues als je dieet slecht is, zeggen de auteurs. Zoek uit of je gewoon een van die dagen hebt of dat je een seizoensgebonden affectieve stoornis zou kunnen hebben.

Je kak is Persnickety

Getty

Sorry dat ik hierheen ga, maar je ontlasting is een van de beste indicatoren van een aantal grote tekortkomingen in het dieet.Onderzoek van de Cleveland Clinic toont aan dat oplosbare vezels super belangrijk zijn voor de hartfunctie en de spijsvertering, maar de meeste vrouwen eten niet in de buurt van de 25 dagelijkse grammen die hun lichaam nodig heeft. Als je poep hard en kiezelachtig is, of je lichaam niet zonder slag of stoot lijkt te verlaten, heb je meer vezels nodig, zegt gastro-enteroloog Anish Sheth, M.D., in zijn boek Wat vertelt je poep je? Weet je niet zeker of je normaal bent? We hebben je achterkant bedekt met deze niet-zo-grove gids voor je kak!

Je bent altijd weggevaagd

Getty

Het eten van veel zwaar bewerkte snacks kan je bloedsuikerspiegel torpederen (maar als je zin hebt in een zoete snack, zijn deze 50 beste snacks voor gewichtsverlies fantastische vervangers!), waardoor je je uitgeput voelt, blijkt uit een onderzoek van Pomona College . Als je vaak moe bent, kan uitdroging ook de oorzaak zijn, blijkt uit onderzoek in de Tijdschrift voor voeding.

Je bent de hele tijd ziek

Getty

Je immuunsysteem heeft een gezonde reeks vitamines en mineralen nodig om ziekte en ziekte af te weren. Als je vaak in de weer bent, is de kans groot dat je voeding een aantal essentiële voedingsstoffen mist, blijkt uit onderzoek van Cornell University. Begin deze winter met het toevoegen van deze 14 Super Boosters aan je ochtendsmoothie om je immuunsysteem te versterken!

Beoordeling voor