6 Sneak It In Body Toning-oefeningen

Inhoud

• Vorm deelt zes uitstekende lichaamsverstevigende oefeningen voor vrouwen die je zullen helpen er fantastisch uit te zien:
• Beoordeling voor

Vorm deelt zes uitstekende lichaamsverstevigende oefeningen voor vrouwen die je zullen helpen er fantastisch uit te zien:

Trainingsroutines voor toning #1: hover squat Zweef boven een stoelzitting alsof u gaat zitten, zonder dat uw billen of dijen de zitting raken. Houd 30 seconden vast en bouw op tot 1 minuut. Doe deze body-toning-oefeningen wanneer je een moment hebt, met als doel een keer per uur.

Trainingsroutines voor toning #2: keukendip Elke keer dat u in de keuken bent, voert u triceps-dips uit met een keukenstoel: ga voor een stoel staan ​​alsof u gaat zitten, buig dan door de knieën en laat uw heupen zakken, plaats de handen op de rand van de zitting, de vingers wijzen naar voren, armen recht. Loop met de voeten naar voren, en met de voeten plat en de romp rechtop, buig en strek de armen, houd de billen dicht bij de stoelzitting zonder deze aan te raken. Doe 8-15 herhalingen.

Trainingsroutines voor toning #3: shopping squeeze Terwijl u uw winkelwagentje duwt, of wanneer u loopt, spant u uw bilspieren zo strak mogelijk aan en houdt u ze samengetrokken terwijl u loopt. (Niemand hoeft het te weten!)

Trainingsroutines voor toning #4: commerciële crunch Elke keer dat er een reclamespotje opkomt terwijl je televisie kijkt, doe dan een buikspieroefening naar keuze totdat de show die je aan het kijken bent terugkomt; kies een nieuwe ab move voor elke advertentie.

Trainingsroutines voor toning #5: telefoonwandeling Wanneer u thuis een mobiele of draadloze telefoon gebruikt, loop dan tijdens het gesprek rond. (Draag een stappenteller en zie de stappen optellen.)

Trainingsroutines voor toning # 6: evenwichtsoefening Wanneer je je tanden poetst, of terwijl je bij de gootsteen staat, til dan een been iets op en buig en strek je staande been om eenbenige squats uit te voeren. Span je billen aan en houd je buikspieren aangespannen terwijl je hurkt. Na 10-15 herhalingen van deze lichaamsverstevigende oefeningen, wissel je van been en herhaal je.

Beoordeling voor