6 dingen die ik heb geleerd toen ik een maand achter mijn bureau oefende

Inhoud

• Beoordeling voor

Er bestaat een paradox in mij. Aan de ene kant vind ik het heerlijk om te sporten. Ik hou echt van zweten. Ik voel plotselinge drang om zonder reden te rennen, zoals ik deed toen ik een kind was. Ik hou ervan om nieuwe trainingen uit te proberen. Ik beschouw, "Ik had het gevoel dat ik dood zou gaan", een klinkende goedkeuring voor een gymles.

Maar aan de andere kant? Ik wil echt, echt een manier vinden om supergeript te worden zonder echt iets te hoeven doen.

Ik weet niet waarom ik me zo voel, maar ik doe het wel. Ik denk dat het komt omdat ik weet dat eruitzien als die bikinimodellen discipline vereist. Je komt er niet per se door krampachtig te proberen welke workout je die week ook leuk vindt, je kont eraf te rennen, schuldig te knijpen in krachttrainingssessies wanneer je eraan denkt, en eigenlijk te eten wat je wilt (lees: veel). Het kost veel werk en het is niet altijd leuk.

Mijn vriend stuurde me vandaag een Instagram-bericht dat ongeveer als volgt ging: "Lichaamstype - niet verschrikkelijk, maar houdt zeker van pasta." Ik heb betrekking, jongens.

Hoe dan ook, die paradox helpt waarschijnlijk een beetje te verklaren waarom ik zo verslaafd ben aan die artikelen over trainingen die je aan je bureau kunt doen. Logischerwijs begrijp ik dat deze bewegingen meer gericht zijn op "sterf niet door te veel zitten" dan "neem de armen van Michelle Obama", maar een deel van mij hoort en hoopt op het laatste.

Dus bood ik me vrijwillig aan om een ​​paar weken aan mijn bureau te trainen. Telkens wanneer ik me herinnerde (meer daarover hieronder), hees ik een halter boven mijn hoofd en deed een paar schouderdrukken en tricepsdips. Ik mengde weerstandsband bicep-krullen en zittende rijen toen ik me verveelde. In mijn fantasieën zou ik eindelijk de gesneden biceps van mijn dromen hebben. De werkelijkheid zag er echter een beetje anders uit.

Het was een gespreksonderwerp

Ik was hier half op voorbereid. Maar om eerlijk te zijn, stelde ik mezelf gerust: "Dit is... Vorm! Niemand zal een oogje dichtknijpen. Iedereen zal me aanmoedigen, of zelfs meedoen!" Nou, de fitnessversie van High School Musical uiteindelijk niet gebeurd, en ik moest mezelf veel uitleggen. Vreemd genoeg, hoewel iedereen er supertrots op was toen ik ze eenmaal invulde (onze social media-editor bleef dreigen met Snapchat me), voelde ik een zweem van zelfbewustzijn. Er waren tijden dat ik erover dacht de halter op te pakken, maar er voor terugdeinsde, omdat ik niet de "Het is voor een verhaal!" wilde hebben. gesprek op dat moment. En dat is in wat een van de meest fitness-accepterende kantoren in de buurt moet zijn! Als ik ergens anders zou werken, denk ik dat mijn zorgen om er op de een of andere manier dom of rechtvaardig uit te zien met duizend zouden zijn vermenigvuldigd.

Mijn advies? Hoewel ik je graag zou zeggen om ervoor te gaan, is dat niet wat ik deed. Probeer vast te houden aan bewegingen waarbij je je handen niet boven je hoofd hoeft te steken, zoals zittende rijen, wendingen en bicep-krullen. (Pas toen mijn kubusgenoten mijn overheadpersen en zittende schedelbrekers zagen, werd ik geroepen.)

Het werkte - een beetje

Goed of fout, ik beoordeel een training in ieder geval gedeeltelijk op hoe pijnlijk ik de volgende dag ben. De eerste paar dagen dat ik dit experiment deed, had ik een beetje pijn. Maar tegen het einde van de eerste week voelde ik het niet meer echt. Toen ik dit aan mijn collega's vertelde, waren ze het er allemaal over eens dat, hoewel mijn bureaucircuit misschien niet het meest intense is (ik wilde echt niet de hele dag zweten), het waarschijnlijk beter was dan doen niets

Enkele andere tekenen dat er iets aan de hand was: ik had overdag honger en dorst, de bewegingen werden gemakkelijker naarmate de tijd verstreek, en - oh ja - mijn armen zagen er iets strakker uit toen alles was gezegd en gedaan. (Winnen!)

Ik heb eruit gehaald wat ik erin heb gestopt

Ik maakte mijn eigen routine op basis van de spullen die ik aan mijn bureau had en bewegingen waar ik me prettig bij voel. Ik hield ook vast aan een "doe het wanneer je er zin in hebt". Maar zoals met al het andere, ben ik ervan overtuigd dat als ik meer moeite had gedaan om een ​​volledig, gebalanceerd circuit te creëren (en vastbesloten was om het elk uur op het hele uur te doen), ik meer opvallende resultaten zou hebben gekregen. Deze bewegingen zouden een goed begin zijn geweest.

Het was gek-gemakkelijk te vergeten

Iedereen weet dat het moeilijk is om een ​​gewoonte aan te leren, maar ik was nog steeds verrast door hoe vaak ik me aan het eind van de dag realiseerde dat ik mijn trainingsuitrusting niet meer had aangeraakt sinds ik die ochtend ging zitten. Andere keren sprak ik mezelf gewoon aan om mijn volgende set uit te stellen tot - oeps - het tijd was om naar huis te gaan.

Gelukkig heb ik een paar eenvoudige oplossingen gevonden. Gewoon de dumbbells en weerstandsband in het zicht op mijn bureau laten liggen, hielp mijn geheugen op te frissen. Ik heb ook kleine aanwijzingen gemaakt om mezelf eraan te herinneren dat ik moet trainen. Toen mijn fitnessband bijvoorbeeld zoemde om me te vertellen dat ik al meer dan een uur niet had bewogen, pakte ik een halter voordat ik ging wandelen om meer water te krijgen. Het instellen van een telefoonalarm zou hetzelfde resultaat hebben.

Het deed pijn en hielp mijn focus

Toen ik actief bezig was met de oefeningen, kon ik niet echt veel werk doen. Ik kon e-mails of artikelen lezen (scrollen tussen zetten), maar daar bleef het bij. (Nee, ik heb dit niet met één hand geschreven.) Maar aangezien elk circuit maar een paar minuten duurde, was dit geen groot probleem. En de pro's hielden het in evenwicht: ik voelde de hele dag meer energie toen ik de bureautrainingen deed, wat ik toeschrijf aan de verhoogde bloedstroom en het simpele feit dat ik uit mijn zit-en-staar-naar- routine op het scherm. Het moedigde me ook aan om rechtop te zitten, en we weten allemaal dat houding een enorm effect heeft op de stemming en het energieniveau. (Probeer deze perfecte houdingstraining.)

Ik ga niet stoppen

Oké, dus de grote onthulling: ik kwam niet met een sixpack of zo. Maar mijn bureauroutine voelde als een van die kleine stappen die, samen met andere goed voor je bewegingen, het potentieel hadden om een ​​behoorlijk significant verschil te maken. En zoals iedereen zei, het was in ieder geval beter dan niet het juist doen?

Beoordeling voor