7 voedingsmiddelen die je elke dag zou moeten eten

Sommige voedingsmiddelen zouden elke dag moeten worden gegeten omdat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen, zoals volle granen, vis, fruit en groenten, die helpen bij het correct functioneren van het lichaam en degeneratieve ziekten, zoals kanker, helpen voorkomen. bijvoorbeeld hoge bloeddruk, diabetes of obesitas, die verband houden met eetgewoonten.

De 7 voedingsmiddelen die op het dagmenu zouden moeten staan ​​zijn:

• Granola - rijk aan vezels, is het belangrijk om de darm te reguleren en constipatie te voorkomen.
• Vis - is een visbron van omega 3, een gezond vet dat helpt bij het bestrijden van ontstekingen.
• Appel - rijk aan water, helpt het lichaam gehydrateerd te houden.
• Tomaat - rijk aan lycopeen, een belangrijke antioxidant bij het voorkomen van celdegeneratie en sommige soorten kanker. De concentratie is hoger in tomatensaus.
• Bruine rijst - bevat oryzanol, dat hart- en vaatziekten voorkomt en onder controle houdt.
• Paranoot - heeft vitamine E, nodig om uw huid gezond te houden. Eet er elke dag een.
• Yoghurt - brengt de werking in de darm in evenwicht en verbetert de opname van voedingsstoffen.

Naast deze voedingsmiddelen is het essentieel om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken, omdat water essentieel is voor de vertering van voedsel, voor de bloedcirculatie en voor het reguleren van de lichaamstemperatuur. Zie voor meer informatie over drinkwater: Drinkwater.

We noemen slechts 7 voedingsmiddelen en hun voordelen, maar de basis van een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet is de verscheidenheid aan voedsel, dus het is belangrijk om bijvoorbeeld het type vis en de andere genoemde voedingsmiddelen te variëren, waarbij u eraan denkt om net genoeg te eten. en overdrijvingen vermijden, die ook slecht zijn voor uw gezondheid.