7 Lupus Life Hacks die me helpen gedijen

Inhoud

• 1. Ik pluk de vruchten van een dagboek
• 2. Ik concentreer me op mijn "can do" -lijst
• 3. Ik bouw mijn orkest op
• 4. Ik probeer negatieve zelfpraat uit te bannen
• 5. Ik accepteer de noodzaak om aanpassingen door te voeren
• 6. Ik heb een meer holistische benadering gekozen
• 7. Ik vind genezing door anderen te helpen
• Meenemen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Toen ik 16 jaar geleden de diagnose lupus kreeg, had ik geen idee hoe de ziekte elk gebied van mijn leven zou beïnvloeden. Hoewel ik destijds een overlevingshandleiding of magische geest had kunnen gebruiken om al mijn vragen te beantwoorden, kreeg ik in plaats daarvan een goede oude levenservaring. Tegenwoordig zie ik lupus als de katalysator die me heeft gevormd tot een sterkere, meer medelevende vrouw, die nu de kleine geneugten in het leven waardeert. Het heeft me ook het een en ander - of honderd - geleerd over hoe ik beter kan leven als ik te maken heb met een chronische ziekte. Hoewel het niet altijd gemakkelijk is, is er soms wat creativiteit en out of the box denken nodig om te ontdekken wat voor u werkt.

Hier zijn zeven life-hacks die me helpen gedijen met lupus.

1. Ik pluk de vruchten van een dagboek

Jaren geleden stelde mijn man herhaaldelijk voor dat ik mijn dagelijkse leven in een dagboek zou schrijven. Ik verzette me eerst. Het was al moeilijk genoeg om met lupus te leven, laat staan ​​erover te schrijven. Om hem te sussen, begon ik met de praktijk. Twaalf jaar later heb ik nooit meer achterom gekeken.

De verzamelde gegevens waren oogverblindend. Ik heb jarenlange informatie over medicatiegebruik, symptomen, stressfactoren, alternatieve therapieën die ik heb geprobeerd en seizoenen van remissie.

Vanwege deze opmerkingen weet ik wat mijn uitbarstingen veroorzaakt en welke symptomen ik meestal heb voordat een uitbarsting optreedt. Een hoogtepunt van het bijhouden van een dagboek is het zien van de vooruitgang die ik heb geboekt sinds de diagnose. Deze vooruitgang kan ongrijpbaar lijken als je je midden in een uitbarsting bevindt, maar een dagboek brengt het naar de voorgrond.

2. Ik concentreer me op mijn "can do" -lijst

Mijn ouders noemden me op jonge leeftijd een 'verhuizer en shaker'. Ik had grote dromen en heb hard gewerkt om ze te verwezenlijken. Toen veranderde lupus mijn levensloop en de loop van veel van mijn doelen. Alsof dit nog niet frustrerend genoeg was, voegde ik brandstof toe aan het vuur van mijn innerlijke criticus door mezelf te vergelijken met gezonde leeftijdsgenoten. Na tien minuten scrollen door Instagram zou ik me plotseling verslagen voelen.

Na jaren van mezelf te hebben gekweld om me te meten met mensen die geen chronische ziekte hadden, werd ik bewuster in het focussen op wat ik kon Doen. Tegenwoordig houd ik een "can do" -lijst bij - die ik continu bijwerk - die mijn prestaties belicht. Ik concentreer me op mijn unieke doel en probeer mijn reis niet te vergelijken met die van anderen. Heb ik de vergelijkingsoorlog overwonnen? Niet helemaal. Maar het focussen op mijn capaciteiten heeft mijn eigenwaarde enorm verbeterd.

3. Ik bouw mijn orkest op

Omdat ik 16 jaar met lupus heb geleefd, heb ik uitgebreid het belang van een positieve ondersteuningskring bestudeerd. Het onderwerp interesseert me omdat ik de nasleep heb meegemaakt van weinig steun van naaste familieleden.

Door de jaren heen groeide mijn steuncirkel. Tegenwoordig omvat het vrienden, geselecteerde gezinsleden en mijn kerkfamilie. Ik noem mijn netwerk vaak mijn 'orkest', omdat we allemaal verschillende eigenschappen hebben en we elkaar volledig steunen. Door onze liefde, aanmoediging en steun, geloof ik dat we samen prachtige muziek maken die alles overtreft wat het leven op ons pad kan gooien.

4. Ik probeer negatieve zelfpraat uit te bannen

Ik herinner me dat ik bijzonder hard voor mezelf was na de diagnose van lupus. Door zelfkritiek had ik mezelf schuldig gemaakt aan het aanhouden van mijn vroegere pre-diagnose-tempo, waarin ik de kaarsen aan beide kanten brandde. Fysiek zou dit leiden tot uitputting en, psychologisch, tot schaamtegevoelens.

Door gebed - en eigenlijk elk Brene Brown-boek op de markt - ontdekte ik een niveau van fysieke en psychologische genezing door van mezelf te houden. Hoewel het moeite kost, concentreer ik me vandaag op 'het leven spreken'. Of het nu gaat om 'Je hebt het geweldig gedaan vandaag' of 'Je ziet er prachtig uit', het uitspreken van positieve affirmaties heeft mijn kijk op mezelf beslist veranderd.

5. Ik accepteer de noodzaak om aanpassingen door te voeren

Chronische ziekten hebben de reputatie om in veel plannen een sleutel te vormen. Na tientallen gemiste kansen en herschikte levensgebeurtenissen, begon ik langzaamaan mijn gewoonte om te proberen alles onder controle te krijgen, kwijt te raken. Toen mijn lichaam de eisen van een 50-urige werkweek als verslaggever niet aankon, schakelde ik over naar freelance journalistiek. Toen ik het grootste deel van mijn haar verloor door chemo, speelde ik wat met pruiken en extensions (en vond het geweldig!). En terwijl ik de hoek omsla op 40 zonder zelf een baby te hebben, ben ik begonnen op weg naar adoptie.

Aanpassingen helpen ons om het meeste uit ons leven te halen, in plaats van ons gefrustreerd en gevangen te voelen door de dingen die niet volgens plan verlopen.

6. Ik heb een meer holistische benadering gekozen

Koken is een groot deel van mijn leven geweest sinds ik een kind was (wat kan ik zeggen, ik ben Italiaans), maar ik heb in het begin geen verbinding gemaakt tussen eten en lichaam. Nadat ik met intense symptomen worstelde, begon ik de reis naar het onderzoeken van alternatieve therapieën die naast mijn medicijnen zouden kunnen werken. Ik heb het gevoel dat ik het allemaal heb geprobeerd: sap, yoga, acupunctuur, functionele geneeskunde, IV-hydratatie, enz. Sommige therapieën hadden weinig effect, terwijl andere - zoals veranderingen in het voedingspatroon en functionele geneeskunde - gunstige effecten hadden op specifieke symptomen.

Omdat ik het grootste deel van mijn leven te maken heb gehad met overactieve, allergische reacties op voedsel, chemicaliën, enz., Heb ik allergie- en voedselgevoeligheidstests ondergaan bij een allergoloog. Met deze informatie heb ik met een voedingsdeskundige gewerkt en mijn dieet vernieuwd. Acht jaar later geloof ik nog steeds dat schoon, voedselrijk voedsel mijn lichaam de dagelijkse boost geeft die het nodig heeft bij het omgaan met lupus. Hebben veranderingen in het voedingspatroon mij genezen? Nee, maar ze hebben mijn kwaliteit van leven enorm verbeterd. Mijn nieuwe relatie met eten heeft mijn lichaam ten goede veranderd.

7. Ik vind genezing door anderen te helpen

Er zijn de afgelopen 16 jaar seizoenen geweest waarin ik de hele dag aan lupus dacht. Het verslond me, en hoe meer ik me erop concentreerde - met name de 'wat als' - hoe slechter ik me voelde. Na een tijdje had ik er genoeg van. Ik heb er altijd van genoten om anderen te dienen, maar de truc was leren hoe. Ik lag toen bedlegerig in het ziekenhuis.

Mijn liefde om anderen te helpen bloeide op via een blog die ik acht jaar geleden begon, genaamd LupusChick. Tegenwoordig ondersteunt en stimuleert het meer dan 600.000 mensen per maand met lupus- en overlappende ziekten. Soms deel ik persoonlijke verhalen; andere keren wordt ondersteuning geboden door te luisteren naar iemand die zich alleen voelt of door iemand te vertellen van wie hij houdt. Ik weet niet welk speciaal geschenk je bezit dat anderen kan helpen, maar ik geloof wel dat het delen ervan grote invloed zal hebben op zowel de ontvanger als jezelf. Er is geen grotere vreugde dan te weten dat je een positieve invloed hebt gehad op iemands leven door te dienen.

Meenemen

Ik heb deze life-hacks ontdekt door over een lange, kronkelende weg te reizen vol onvergetelijke hoogtepunten en enkele donkere, eenzame valleien. Ik leer elke dag meer over mezelf, wat voor mij belangrijk is en welke erfenis ik wil achterlaten. Hoewel ik altijd op zoek ben naar manieren om de dagelijkse strijd met lupus te overwinnen, heeft het implementeren van de bovenstaande praktijken mijn standpunt veranderd en in sommige opzichten het leven gemakkelijker gemaakt.

Tegenwoordig heb ik niet langer het gevoel dat lupus op de bestuurdersstoel zit en ben ik een machteloze passagier. In plaats daarvan heb ik beide handen aan het stuur en er is een geweldige, grote wereld die ik ga verkennen! Welke life-hacks werken om u te helpen gedijen met lupus? Deel ze alsjeblieft met mij in de reacties hieronder!

Marisa Zeppieri is een gezondheids- en voedseljournalist, chef-kok, auteur en oprichter van LupusChick.com en LupusChick 501c3. Ze woont in New York met haar man en redde ratteterriër. Vind haar op Facebook en volg haar op Instagram (@LupusChickOfficial).