Swerve Zoetstof: goed of slecht?

Inhoud

• Wat is Swerve Zoetstof?
• Waar is het van gemaakt?
• Erythritol
• Oligosacchariden
• Natuurlijke smaken
• Calorievrij en verhoogt de bloedsuikerspiegel niet
• Kan spijsverteringsproblemen veroorzaken
• Suikeralcoholen kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken
• Hoog in FODMAPs
• Het komt neer op

Nieuwe caloriearme zoetstoffen komen op de markt in een tempo dat bijna te snel is om bij te houden.

Een van de nieuwere soorten is Swerve Sweetener, een calorievrije suikervervanger gemaakt van natuurlijke ingrediënten.

Dit artikel bespreekt wat Swerve is en enkele van de mogelijke voor- en nadelen ervan.

Wat is Swerve Zoetstof?

Swerve wordt aangeprezen als "de ultieme suikervervanger" (1).

Het bevat nul calorieën, nul netto koolhydraten en is gecertificeerd als niet-GMO en niet-glycemisch, wat betekent dat het uw bloedsuikerspiegel niet verhoogt.

Uitwijken bakt, proeft en meet cup-voor-cup als gewone suiker. Het wordt geleverd in de vorm van korrel- en banketbakkerssuiker, maar ook in individuele pakketten.

In tegenstelling tot kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam, sacharine en sucralose, wordt Swerve Sweetener alleen gemaakt van natuurlijke ingrediënten en zijn alle ingrediënten afkomstig uit de Verenigde Staten en Frankrijk.

Bovendien is Swerve, in tegenstelling tot natuurlijke zoetstoffen zoals stevia en monniksfruit, ideaal om te bakken, omdat het karameliseert en zijn vorm behoudt zoals suiker.

Swerve Sweetener is een suikervervanger die nul calorieën bevat en uw bloedsuikerspiegel niet verhoogt. Het is gemaakt van natuurlijke ingrediënten en kan worden gebruikt om mee te bakken.

Waar is het van gemaakt?

Swerve Sweetener is gemaakt van drie ingrediënten: erythritol, oligosacchariden en natuurlijke smaak.

Ten eerste wordt erythritol gemaakt door glucose te fermenteren met een micro-organisme in brouwerijtanks, vergelijkbaar met de manier waarop bier en wijn worden gemaakt.

Vervolgens worden enzymen toegevoegd aan zetmeelrijke wortelgroenten om het zetmeel af te breken, wat resulteert in oligosacchariden.

Ten slotte worden natuurlijke smaken toegevoegd om de smaak van tafelsuiker te repliceren.

Hier is een nadere beschouwing van deze ingrediënten.

Erythritol

Erythritol is een soort suikeralcohol zoals xylitol, mannitol en sorbitol.

Het komt van nature in kleine hoeveelheden voor in sommige soorten fruit en groenten. Het erythritol in Swerve Sweetener wordt echter gemaakt door glucose uit niet-GGO-maïs te fermenteren Moniliella-pollinis, een gistachtige schimmel (1).

Erythritol heeft 60-80% van de zoetheid van suiker, met slechts 0,2 calorieën per gram vergeleken met 4 calorieën per gram in tafelsuiker ().

Oligosacchariden

Oligosacchariden zijn zoet smakende koolhydraten die zijn samengesteld uit korte ketens van suikers. Ze komen van nature voor in fruit en zetmeelrijke groenten ().

De oligosacchariden in Swerve Sweetener worden gemaakt door enzymen toe te voegen aan zetmeelrijke wortelgroenten. Het bedrijf dat Swerve maakt, maakt niet bekend welke groenten of enzymen bij dit proces worden gebruikt (1).

Oligosacchariden kunnen bestaan ​​uit de enkelvoudige suikers fructose of galactose, maar het is niet bekend welke van deze soorten Swerve bevat.

Omdat oligosacchariden prebiotische vezels zijn die niet kunnen worden afgebroken door het menselijke spijsverteringskanaal, worden ze als calorievrij beschouwd ().

In plaats daarvan gaan ze intact door uw spijsverteringsstelsel naar uw dikke darm, waar ze de groei van gezonde bacteriën ondersteunen ().

Natuurlijke smaken

Natuurlijke aroma's zijn stoffen die fabrikanten aan producten toevoegen om hun smaak te verbeteren.

De term "natuurlijk" kan echter misleidend zijn.

De FDA definieert natuurlijke smaken als stoffen die worden geëxtraheerd uit eetbare delen van planten en dieren, evenals stoffen die worden geproduceerd met behulp van gist of enzymen (4).

Veel natuurlijke smaken worden in laboratoria gemaakt door voedselchemici met behulp van natuurlijke bronnen.

Omdat bedrijven hun bronnen niet hoeven te onthullen, zijn mensen die vegetarisch of veganistisch zijn zich er misschien niet van bewust dat ze smaken kunnen consumeren die zijn afgeleid van dierlijke producten.

Volgens de Swerve-website is de zoetstof gemaakt met "een beetje natuurlijke smaak van citrus" (1).

Opgemerkt moet worden dat hoewel Swerve koosjer is en vrij van GGO's of MSG, het bedrijf niet aangeeft of het product vrij is van dierlijke producten (1).

Swerve Zoetstof is gemaakt van erythritol, oligosacchariden en natuurlijke aroma's. Volgens het bedrijf bevat het erythritol afkomstig van niet-GMO-maïs, oligosacchariden van wortelgroenten en natuurlijke aroma's op basis van citrusvruchten.

Calorievrij en verhoogt de bloedsuikerspiegel niet

Omdat het menselijk lichaam de ingrediënten in Swerve niet kan verteren, bevat de zoetstof nul calorieën en verhoogt het de bloedsuikerspiegel of insuline niet.

Zoals hierboven uitgelegd, kan erythritol niet door uw lichaam worden afgebroken. Daarom, hoewel het 0,2 calorieën per gram bevat, kan Swerve worden bestempeld als een calorievrij voedsel ().

Studies hebben aangetoond dat erythritol de bloedsuikerspiegel of insulinespiegels niet verhoogt (,).

Oligosacchariden dragen 4 gram koolhydraten bij per theelepel Swerve. Omdat ze echter niet door het menselijk lichaam kunnen worden verteerd, dragen deze koolhydraten niet bij aan de totale calorieën.

Studies hebben ook aangetoond dat oligosacchariden geen verhoging van de bloedsuikerspiegel of insulinespiegels veroorzaken ().

Omdat uw lichaam de koolhydraten in Swerve Sweetener niet kan verteren, is het calorievrij en verhoogt het de bloedsuikerspiegel of insulinespiegels niet.

Kan spijsverteringsproblemen veroorzaken

Erythritol en oligosacchariden, de twee belangrijkste ingrediënten in Swerve, zijn in verband gebracht met spijsverteringsproblemen.

Erythritol is een suikeralcohol en zowel erythritol als oligosacchariden bevatten veel FODMAPS, dit zijn koolhydraten met een korte keten die worden gefermenteerd door bacteriën in je darmen

Suikeralcoholen kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken

Omdat uw lichaam ze niet kan verteren, reizen suikeralcoholen onveranderd door uw spijsverteringskanaal totdat ze de dikke darm bereiken.

In de dikke darm worden ze gefermenteerd door bacteriën, wat kan leiden tot gasvorming, een opgeblazen gevoel en diarree.

Studies hebben echter gesuggereerd dat erythritol mogelijk minder effect heeft op uw spijsvertering in vergelijking met andere suikeralcoholen.

In tegenstelling tot andere suikeralcoholen, wordt ongeveer 90% van erythritol in uw bloedbaan opgenomen. Zo haalt slechts 10% het naar uw dikke darm om te worden gefermenteerd ().

Bovendien lijkt erythritol beter bestand te zijn tegen fermentatie in vergelijking met andere suikeralcoholen ().

Studies hebben zelfs aangetoond dat erythritol in doses tot 0,45 gram per pond (1 gram per kg) lichaamsgewicht goed wordt verdragen (, 10).

Toch hebben andere onderzoeken aangetoond dat een enkele dosis van 50 gram erythritol verband hield met misselijkheid, en 75 gram erythritol werd geassocieerd met een opgeblazen gevoel en diarree bij 60% van de mensen (,).

Hoog in FODMAPs

Zowel oligosacchariden als erythritol zijn voedingsmiddelen met een hoog FODMAP-gehalte. FODMAP's zijn koolhydraten met een korte keten die bij sommige mensen spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken als ze worden gefermenteerd door darmbacteriën.

Van een dieet met veel FODMAP's is aangetoond dat het buikpijn en een opgeblazen gevoel veroorzaakt bij mensen met het prikkelbare darm syndroom (IBS) ().

Daarom wilt u misschien uit de buurt blijven van Swerve en andere natuurlijke zoetstoffen als u vatbaar bent voor spijsverteringssymptomen.

Zolang u echter geen grote hoeveelheden Swerve per keer eet, is het onwaarschijnlijk dat dit symptomen veroorzaakt. De individuele tolerantie voor de ingrediënten in Swerve kan variëren.

Swerve bevat erythritol en oligosacchariden, die beide rijk zijn aan FODMAPS, die spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken. Bij kleine hoeveelheden is het onwaarschijnlijk dat Swerve deze problemen veroorzaakt.

Het komt neer op

Swerve Sweetener is een suikervervanger gemaakt van de natuurlijke ingrediënten erythritol, oligosacchariden en natuurlijke smaakstoffen, hoewel het onbekend is welke exacte bronnen de fabrikant gebruikt om de laatste te maken.

Het is calorievrij en verhoogt de bloedsuikerspiegel of insulinespiegels niet, maar grote hoeveelheden kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken.

Als je de smaak lekker vindt en geen spijsverteringssymptomen ervaart bij het consumeren van Swerve, lijkt het veilig te zijn in kleine tot matige hoeveelheden.