6 tips om zwelling van de benen te verminderen

Inhoud

• 1. Verhoog uw benen
• 2. Drink de hele dag veel vloeistoffen
• 3. Verlaag de hoeveelheid zout
• 4. Oefen lichamelijke activiteit
• 5. Massage
• 6. Gebruik van medicijnen

Zwelling in de benen is een zeer ongemakkelijke situatie en kan problemen veroorzaken bij het bewegen van de benen en het maken van de huid slapper. Om het ongemak veroorzaakt door zwelling van de benen te verminderen, is het bijvoorbeeld belangrijk om de benen op te heffen aan het einde van de dag, de zoutconsumptie te verminderen en regelmatig te bewegen.

Als de zwelling niet binnen 3 tot 5 dagen verdwijnt, is het belangrijk om de arts te raadplegen om de oorzaak van de zwelling na te gaan, die kan worden veroorzaakt door een slechte bloedcirculatie, hormonale veranderingen, nier- of hartaandoeningen, het nemen van de anticonceptiepil en zelfs vanwege lange reizen. Omdat de zwelling verschillende oorzaken heeft, is het daarom belangrijk om de oorsprong van de zwelling te weten om de beste behandeling te kunnen maken.

Enkele tips om zwelling van de benen te helpen verminderen zijn:

1. Verhoog uw benen

Elke dag de benen opheffen, vooral aan het einde van de dag, helpt de zwelling in de benen te verminderen, omdat het de bloedcirculatie en het lymfestelsel bevordert, zodat het bloed dat zich in de benen heeft opgehoopt normaal door het lichaam circuleert.

Het wordt daarom aanbevolen om de benen ongeveer 10 tot 20 minuten hoger te leggen, en de persoon kan op de grond gaan liggen en de benen optillen, ze ondersteund op de muur laten, of verhogen met behulp van bijvoorbeeld kussens of een kussen.

2. Drink de hele dag veel vloeistoffen

Het drinken van ten minste 2 liter water, sappen of diuretische thee gedurende de dag helpt ook om zwelling in de benen te verminderen, omdat ze de afvoer van overtollig vocht en gifstoffen in het lichaam bevorderen.

Een optie is dus om voor het ontbijt een glas warm water met citroen en gembersap te drinken, omdat gember een toename van de hoeveelheid geproduceerde urine gedurende de dag bevordert, waardoor de hoeveelheid vloeistof die zich ophoopt in de bloedsomloop afneemt en zwelling wordt verlicht. Bekijk andere thee-opties om zwelling van de benen te verlichten.

3. Verlaag de hoeveelheid zout

Overmatige consumptie van zout gedurende de dag kan de ophoping van vocht in het lichaam bevorderen, wat kan leiden tot zwelling van de benen. Door het zoutverbruik te verminderen, is het dus mogelijk om te voorkomen dat de benen opgezwollen raken.

Een optie om het zout te vervangen dat normaal wordt gebruikt om maaltijden op smaak te brengen, is het aromatische zout van kruiden, dat naast het kruiden van voedsel verschillende andere gezondheidsvoordelen kan opleveren, zoals een verbeterde bloedsomloop en verminderde vochtretentie.

Bekijk in de volgende video hoe u kruidenzout bereidt:

4. Oefen lichamelijke activiteit

Het regelmatig beoefenen van fysieke activiteiten kan ook helpen om de zwelling van de benen te verminderen, omdat het door inspanning mogelijk is om de bloed- en lymfecirculatie te verbeteren en de ophoping van vocht in het lichaam, vooral in de benen, te voorkomen.

Het is dus belangrijk dat de persoon regelmatig en onder begeleiding van de professional lichamelijke opvoeding loopt, hardlopen, dansen en / of krachtoefeningen doet, omdat het op deze manier mogelijk is om de zwelling van de benen effectiever te verminderen. .

5. Massage

Beenmassage is ook een goede optie om zwelling te verlichten, en het wordt aanbevolen om dit aan het einde van de dag te doen. De massage moet in de richting van het lichaam gebeuren, dat wil zeggen, de persoon moet de aardappel van het been naast de voet drukken en vervolgens, terwijl hij deze ingedrukt houdt, de hand naar de knie schuiven. Op deze manier is het mogelijk om de bloed- en lymfecirculatie te activeren en zwelling te helpen verminderen.

6. Gebruik van medicijnen

Wanneer de zwelling van de benen niet verbetert met zelfgemaakte maatregelen, zoals het optillen van de benen, het verminderen van de hoeveelheid geconsumeerd zout en het verhogen van de consumptie van water en diuretische thee, kan de arts het gebruik van bepaalde medicijnen aanbevelen die de bloed- en lymfecirculatie kunnen verbeteren en verlicht dus gezwollen benen.

Het door de arts aangegeven geneesmiddel kan variëren naargelang de oorzaak van de zwelling in de benen, en het gebruik van diuretische of anticoagulantia kan aangewezen zijn. Ken de belangrijkste oorzaken van zwelling in de benen en wat u moet doen.

Bekijk de volgende video voor andere tips om gezwollen benen te bestrijden: