7 manieren om jezelf te helpen tijdens een opflakkering van inflammatoire darmaandoeningen

Inhoud

• 1. Praat met mensen die u vertrouwt over wat u doormaakt
• 2. Ga naar uw dokter
• Wanneer moet u noodhulp zoeken?
• 3. Neem vrij van uw werk
• 4. Verwijder stress uit uw leven
• 5. Omring jezelf met dingen waardoor je je beter voelt
• 6. Zorg ervoor dat u goed voor uzelf zorgt
• 7. Word lid van online ondersteuningsgroepen

De ziekte van Crohn en colitis ulcerosa zijn de twee belangrijkste soorten inflammatoire darmaandoeningen (IBD).

Deze levenslange aandoeningen omvatten een ontsteking van het spijsverteringsstelsel. Colitis ulcerosa treft de dikke darm, terwijl de ziekte van Crohn elk deel van het spijsverteringsstelsel kan aantasten, van mond tot anus.

Deze aandoeningen kunnen worden beheerd, maar niet genezen. Voor veel mensen is IBD beheersbaar met medicatie, maar sommige ernstigere gevallen resulteren in een operatie.

Veel mensen met IBD zullen een opflakkering van symptomen ervaren die vaak tot een diagnose leiden, hoewel opflakkeringen doorgaan na de diagnose, en dit is meestal wanneer veel symptomen duidelijker worden, zoals vaker naar het toilet moeten, rectale bloeding, en buikpijn hebben.

Als je een opflakkering doormaakt, is het belangrijk dat je voor jezelf zorgt en mensen aan boord hebt om je te ondersteunen. U moet de tijd nemen om voor uzelf te zorgen en te onthouden dat uw gezondheid het belangrijkste is.

1. Praat met mensen die u vertrouwt over wat u doormaakt

Als je voelt dat je in een uitbarsting gaat, of als je er al in zit, praat dan met de mensen van wie je houdt over wat er gebeurt. Vertel hen wat u doormaakt en hoe uw overstraling u beïnvloedt.

Het zal je niet alleen een beter gevoel geven om met iemand te praten over wat er gebeurt, maar het zorgt er ook voor dat degenen die het dichtst bij je staan ​​begrip krijgen, wat betekent dat ze op de meest geschikte manier hulp en ondersteuning kunnen bieden.

Vertel hen over uw symptomen en wat u nodig heeft van de mensen van wie u houdt, en wees eerlijk tegen hen. Houd je niet in. Je doel is om door deze uitbarsting heen te komen en weer op het goede spoor te komen, en je hebt zoveel mogelijk ondersteuning nodig - dus vertel hen hoe ze je dat het beste kunnen geven.

Vertel hen of u het nuttig zou vinden om u te bellen om bij u te komen.

Vertel ze of je gewoon wilt dat ze luisteren en niet adviseren.

Vertel hen of ondersteuning voor u simpelweg begrip is als u niet gezond genoeg bent om het huis te verlaten en dat u liever slaapt zonder dat u zich schuldig voelt.

2. Ga naar uw dokter

Dit is een no-brainer. U moet onmiddellijk naar uw arts gaan als u symptomen van een ernstige opflakkering ervaart. Hoewel fakkels vaak voorkomen, moet u een spoedafspraak maken of rechtstreeks naar de eerste hulp gaan als u symptomen ervaart zoals:

• anale bloeding
• ernstige maagkrampen
• chronische diarree, waardoor u ernstig uitgedroogd kunt raken
• koorts

Het is belangrijk dat een medische professional u controleert en testen uitvoert om te zien hoe uw lichaam reageert en of de overstraling ernstig is of niet. Uw arts moet worden bijgewerkt, zodat zij uw uitbarsting kunnen volgen om te zien of deze goede vooruitgang boekt of niet.

Het is ook belangrijk om medische input te hebben over hoe u uzelf het beste kunt helpen, of u nieuwe medicatie nodig heeft en of u naar een specialist moet worden verwezen.

Het komt erop neer dat u uw lichaam kent en dat u weet of u zich in een kleine uitbarsting bevindt die een paar dagen aanhoudt en kan worden behandeld met extra rust of zelfzorg, of dat u zich in een situatie bevindt die een spoedbehandeling vereist. . Luister naar je lichaam.

Wanneer moet u noodhulp zoeken?

Als u een opflakkering heeft en u heeft hier moeite mee, dan is het belangrijk dat u onmiddellijk naar uw arts gaat. Als uw pijn hevig wordt, u begint te braken of u een bloeding uit uw rectum ervaart, ga dan naar uw plaatselijke SEH. Dit is een medisch noodgeval.

3. Neem vrij van uw werk

Werken gaat je nu niet helpen. Je lichaam heeft tijd nodig om te rusten en te herstellen.

Als u naar uw arts gaat, vraag dan om een ​​ziekbriefje, zodat u van uw werk kunt worden afgemeld. Je hebt de extra stress in je leven niet nodig. Het enige dat u nu hoeft te doen, is u op uzelf concentreren en beter worden. En als u uw voortgang extra belast, is de kans groter dat uw symptomen erger worden.

Ja, uw baan is belangrijk, maar uw gezondheid staat voorop. En met kennis van inflammatoire darmaandoeningen, zou uw baas begrip moeten hebben.

Het kan ontmoedigend zijn om met uw baas over uw gezondheid te praten, maar het is belangrijk dat u dit doet, zodat zij begrip kunnen krijgen. Vraag om een ​​praatje met je baas en leg uit wat er aan de hand is, hoe het jou beïnvloedt en wat je op dit moment nodig hebt van je werk. Het is beter om persoonlijk te praten dan om te e-mailen, omdat u uw punt op de beste manier kunt overbrengen.

4. Verwijder stress uit uw leven

Er zijn aanwijzingen dat stress een negatief effect kan hebben op uw darmen. En daarom is het belangrijk om tijdens een fakkel zo stressvrij mogelijk te blijven.

Schrap dingen uit je leven die je gestrest maken, of dit nu sociale media zijn, intense tv-programma's of vrienden die het niet begrijpen. Dit betekent niet dat u ze voor altijd moet verwijderen, maar het is belangrijk dat u uw stressniveaus nu beperkt als u beter wilt worden.

Als je wilt ontstressen zonder dingen uit te schakelen, kun je apps voor geestelijke gezondheid proberen, zoals Calm, dat mindfulness biedt. Je kunt ook wat meditatie proberen in het comfort van je eigen huis.

Lichaamsbeweging is ook een goede manier om te ontstressen, ook al is het maar een korte wandeling om je hoofd leeg te maken. Als u het zich kunt veroorloven, zoek dan misschien hulp bij een therapeut, die u kan helpen bij het doornemen van uw zorgen in het leven.

5. Omring jezelf met dingen waardoor je je beter voelt

Maak het uzelf gemakkelijk. Behandel uw uitbarsting zoals de dagen waarop u van school zou vertrekken toen u jonger was en griep had.

Koop je gezelligste pyjama, een warmwaterkruik voor je maag, wat pepermuntthee voor het opgeblazen gevoel en sla wat pijnverlichting in. Neem een ​​bad of zet je favoriete tv-programma op en ontspan gewoon. Blijf van uw telefoon af, concentreer u op uw herstel en onthoud dat uw comfort op dit moment de sleutel is.

Waarom zou je niet eens een zelfzorgset samenstellen? Zoek een tas en stop alles wat je nodig hebt erin. Ik zou gaan voor:

• een warmwaterkruik
• pyjama
• mijn favoriete chocolade
• een gezichtsmasker
• een kaars
• een boek
• koptelefoon
• een badbom
• een slaapmasker
• pijnstillers
• wat theezakjes

Absoluut alles wat je nodig hebt voor de perfecte zelfzorgavond.

6. Zorg ervoor dat u goed voor uzelf zorgt

Elke persoon met IBD is anders. Sommige mensen gedijen goed met fruit en groenten, terwijl anderen ze helemaal niet aankunnen. Maar als je in een uitbarsting zit, is het belangrijk dat je je lichaam voedt, dat je genoeg eet en drinkt en voor jezelf zorgt.

Laat jezelf geen honger lijden en laat jezelf niet uitdrogen. Zelfs als je maar in kleine hoeveelheden kunt eten, probeer toch te eten wat je kunt - je hebt alle energie nodig die je nu kunt krijgen.

Als je echt moeite hebt om vocht binnen te houden, is het belangrijk dat je naar het ziekenhuis gaat en om vocht vraagt, zodat je je lichaam kunt rehydrateren. Het is ook een goed idee om uw arts te vragen of er voedingsdranken zijn die bij u passen, om u te helpen uw gewicht te behouden en calorieën te absorberen.

7. Word lid van online ondersteuningsgroepen

Soms kan het helpen om te praten over wat er aan de hand is met andere mensen die het echt snappen. Mensen kunnen het goed bedoelen, maar als ze de ziekte niet ook hebben, kan het moeilijk zijn om te weten welk advies ze moeten geven.

U kunt ook eindigen met mensen die u ongevraagd advies of veroordelende opmerkingen geven, simpelweg omdat ze het niet begrijpen. Maar door lid te worden van online ondersteuningsgroepen, waarvan er vele beschikbaar zijn op Facebook, kunt u vanuit het comfort van uw eigen huis praten met mensen die het begrijpen.

Er zijn nu zoveel mensen die hetzelfde doormaken als jij, en het kan geweldig zijn om te horen van iemand met ervaring, die je misschien de ondersteuning en kennis kan bieden die je op dit moment nodig hebt.

Wat ik ook erg nuttig vind, zijn blogs over inflammatoire darmaandoeningen en het volgen van advocaten op Twitter en Instagram voor frequentere, herkenbare berichten.

Het is ook een goed idee om op Amazon te springen en te zien welke IBD-boeken er zijn, zodat je een beter begrip van de ziekte kunt krijgen terwijl je contact maakt met andere mensen die iets soortgelijks meemaken. Het is fijn om te beseffen dat je niet de enige bent.

Hattie Gladwell is journalist, auteur en pleitbezorger voor de geestelijke gezondheidszorg. Ze schrijft over psychische aandoeningen in de hoop het stigma te verminderen en anderen aan te moedigen zich uit te spreken.