8 minuten naar je beste bovenlichaam ooit

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je minachtend naar de mouwloze shirts in je kast staart, had deze training op geen beter moment kunnen komen. Met deze vier eenvoudige bewegingen richt je je armen, borst, schouders en rug. Bovendien, als je sterker wordt, verbeter je je houding. "Dit is de perfecte mix van oefeningen om je hele bovenlichaam te versterken, inclusief je buikspieren, zodat je langer staat en er slanker uitziet - snel", zegt June Kahn, Pilates-directeur bij de Lakeshore Athletic Club in Boulder, Colo. , die deze workout exclusief voor Shape heeft gemaakt. Nu is de vraag: hoeveel opschepperige tanktops kun je rationaliseren om dit voorjaar te kopen?

Dit is de laatste in de driedelige serie over fusion workouts. Bezoek zeker FusionForFitness.com en bekijk andere trainingen van de redactie van Shape. Bovendien kunt u deelnemen aan ons gratis interactieve dieet- en fitnessprogramma Get Fusion Fit.

Wat te doen

Opwarmen Doe 10-12 voorwaartse en achterwaartse schouderrollen en vervolgens hetzelfde aantal grote armcirkels.

de training Voer van elke beweging 1 set uit in de aangegeven volgorde (indien nodig niet meer dan 30 seconden rusten tussen de sets). Eindig door uit te rekken. Om de uitdaging te vergroten, doe je een tweede set van elke beweging.

Hoe vaak moet je ze doen? Sla deze training twee keer per week af, alleen of als onderdeel van uw normale routine. Voor een top-tot-teen toon, combineer deze fusiebewegingen met de kernoefeningen uit deel I en de bewegingen van het onderlichaam uit deel II in respectievelijk de februari- en maart-edities; vind elke training op FusionForFitness.com.

Beoordeling voor