9 redenen waarom obesitas niet zomaar een keuze is

Inhoud

• 1. Genetica en prenatale factoren
• 2. Geboorte-, kindertijd- en kindergewoonten
• 3. Medicijnen of medische aandoeningen
• 4. Krachtige hongerhormonen
• 5. Leptine-resistentie
• 6. Slecht voedingsonderwijs
• 7. Verslavend junkfood
• 8. Het effect van darmbacteriën
• 9. De omgeving
• het komt neer op

In 2016 werd geschat dat ongeveer 30% van de volwassenen in de Verenigde Staten zwaarlijvig was (1).

Veel mensen geven obesitas de schuld van slechte voedingskeuzes en inactiviteit, maar zo eenvoudig is het niet altijd.

Andere factoren kunnen krachtige effecten hebben op het lichaamsgewicht en obesitas, waarvan sommige buiten de controle van een persoon liggen.

Deze omvatten genetica, omgevingsfactoren, bepaalde medische aandoeningen en meer.

Dit artikel noemt 9 overtuigende redenen waarom obesitas niet zomaar een keuze is.

1. Genetica en prenatale factoren

Gezondheid is vooral belangrijk in het vroege leven, omdat dit later uw gezondheid beïnvloedt. Er kan zelfs veel worden bepaald terwijl de foetus nog in de baarmoeder zit (2).

Het dieet en de levensstijl van een moeder zijn van groot belang en kunnen het toekomstige gedrag en de lichaamssamenstelling van een baby beïnvloeden.

Studies tonen aan dat vrouwen die tijdens de zwangerschap te zwaar worden, vaker zware 3-jarigen hebben (3, 4).

Evenzo hebben kinderen met ouders en grootouders met obesitas veel meer kans op obesitas dan kinderen met ouders en grootouders met een normaal gewicht (5, 6).

Bovendien kunnen de genen die u van uw ouders erft, uw gevoeligheid voor gewichtstoename bepalen (7).

Hoewel genetica en vroege levensfactoren niet exclusief verantwoordelijk zijn voor obesitas, dragen ze bij aan het probleem door mensen vatbaar te maken voor gewichtstoename.

Ongeveer 40% van de kinderen met overgewicht zal tijdens hun tienerjaren zwaar blijven en 75-80% van de tieners met obesitas zal deze aandoening tot in de volwassenheid behouden (8).

OVERZICHT Genetica, het gewicht van een moeder en familiegeschiedenis kunnen allemaal de kans op obesitas bij kinderen en volwassenen vergroten.

2. Geboorte-, kindertijd- en kindergewoonten

Hoewel de reden onbekend is, lijken kinderen die via een C-sectie zijn geboren later in hun leven meer vatbaar voor obesitas (9, 10).

Dit geldt ook voor zuigelingen die borstvoeding krijgen, die zwaarder zijn dan baby's die borstvoeding krijgen (11, 12, 13).

Dit kan zijn omdat de twee groepen verschillende darmbacteriën ontwikkelen, die de vetopslag kunnen beïnvloeden (14).

Het is belangrijk op te merken dat deze factoren over het algemeen niet worden gemaakt door de keuze van de moeder of de baby, maar toch verband lijken te houden met het obesitasrisico van het kind.

Bovendien kan het vormen van gezonde voedings- en bewegingsgewoonten tijdens de kindertijd de meest waardevolle preventie zijn tegen obesitas en levensstijlgerelateerde ziekten.

Als jonge kinderen een smaak voor gezond voedsel ontwikkelen in plaats van verwerkt junkfood, helpt het hen om hun hele leven lang hun normale gewicht te behouden.

OVERZICHT Bepaalde factoren uit de kindertijd kunnen later uw risico op obesitas beïnvloeden. Deze omvatten de bevallingsmethode, borstvoeding en dieet- en bewegingsgewoonten bij kinderen.

3. Medicijnen of medische aandoeningen

Veel medische aandoeningen kunnen alleen worden behandeld met farmaceutische medicijnen.

Gewichtstoename is een veel voorkomende bijwerking van veel van dergelijke medicijnen, waaronder diabetesmedicatie, antidepressiva en antipsychotica (15, 16, 17).

Deze medicijnen kunnen uw eetlust verhogen, uw metabolisme verminderen of zelfs het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden veranderen, waardoor uw vetopslag sneller wordt.

Bovendien kunnen veel algemene medische aandoeningen u vatbaar maken voor gewichtstoename. Een belangrijk voorbeeld is hypothyreoïdie.

OVERZICHT Gewichtstoename is een veel voorkomende bijwerking van veel medicijnen, waaronder diabetesmedicijnen, antidepressiva en antipsychotica.

4. Krachtige hongerhormonen

Honger en oncontroleerbaar eten worden niet alleen veroorzaakt door hebzucht of gebrek aan wilskracht.

Honger wordt beheerst door zeer krachtige hormonen en hersenchemicaliën, waarbij delen van je hersenen betrokken zijn die verantwoordelijk zijn voor hunkeren naar en beloningen (18, 19).

Deze hormonen werken bij veel mensen met obesitas niet naar behoren, wat hun eetgedrag verandert en een sterke fysiologische drang tot meer eten veroorzaakt.

Je hersenen hebben een beloningscentrum, dat dopamine en andere feelgood-chemicaliën begint af te scheiden als je eet.

Dit is de reden waarom de meeste mensen graag eten. Dit systeem zorgt er ook voor dat je voldoende voedsel eet om alle energie en voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt.

Bij het eten van junkfood komen veel meer van deze feelgood-chemicaliën vrij dan bij het eten van onverwerkt voedsel. Dit levert een veel krachtigere beloning op in je hersenen (20, 21, 22).

Je brein kan dan meer beloning zoeken door krachtige hunkering naar deze junkfood te veroorzaken. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel die lijkt op verslaving (23, 24, 25).

OVERZICHT Honger wordt beheerst door krachtige hormonen. Deze hormonen werken vaak niet naar behoren bij mensen met obesitas, wat zorgt voor een sterke fysiologische drang om meer te eten, wat resulteert in gewichtstoename.

5. Leptine-resistentie

Leptine is een zeer belangrijk hormoon dat de eetlust en het metabolisme helpt reguleren (26).

Het wordt geproduceerd door vetcellen en stuurt een signaal naar het deel van je hersenen dat je vertelt te stoppen met eten.

Leptine reguleert het aantal calorieën dat u eet en verbrandt, evenals hoeveel vet uw lichaam opslaat (27).

Hoe meer vet de vetcellen bevatten, hoe meer leptine ze produceren. Mensen met overgewicht produceren veel leptine.

Ze hebben echter ook de neiging om een ​​aandoening te hebben die leptineresistentie wordt genoemd (28).

Dus hoewel je lichaam veel leptine aanmaakt, zien of herkennen je hersenen het niet. Wanneer je hersenen het leptinesignaal niet ontvangen, denken ze ten onrechte dat ze verhongeren, zelfs als er meer dan genoeg lichaamsvet is opgeslagen (29, 30).

Dit zorgt ervoor dat je hersenen de fysiologie en het gedrag veranderen om het vet terug te krijgen dat ze denken te missen (31, 32, 33).

Honger neemt toe en je verbrandt minder calorieën om honger te voorkomen. Proberen om wilskracht uit te oefenen tegen het door leptine aangedreven hongersignaal is voor veel mensen bijna onmogelijk.

OVERZICHT Leptineresistentie komt veel voor bij mensen met obesitas. Je brein voelt het leptine dat wordt geproduceerd niet aan en denkt dat je verhongert. Dit zorgt voor een krachtige fysiologische drang om meer te eten.

6. Slecht voedingsonderwijs

In de moderne samenleving word je geconfronteerd met eindeloze advertenties, gezondheidsverklaringen, voedingsclaims en ongezond voedsel.

Ondanks het belang van voeding, wordt kinderen en volwassenen over het algemeen niet geleerd hoe ze goed moeten eten.

Het is aangetoond dat kinderen het belang van een gezond dieet en goede voeding leren, zodat ze later in hun leven betere keuzes kunnen maken (34, 35, 36).

Voedingseducatie is erg belangrijk, vooral bij het vormen van de voedings- en levensstijlgewoonten die je volwassen maakt.

OVERZICHT Kinderen het belang van goede voeding leren is belangrijk, maar voedingseducatie ontbreekt in het algemeen in de samenleving.

7. Verslavend junkfood

Sommige voedingsmiddelen kunnen ronduit verslavend zijn.

Voedselverslaving houdt in dat je verslaafd bent aan junkfood, net zoals drugsverslaafden verslaafd zijn aan drugs (37, 38).

Dit komt vaker voor dan u misschien denkt.

In feite kan tot 20% van de mensen met voedselverslaving leven, en dit aantal stijgt tot ongeveer 25% bij mensen met obesitas of overgewicht (39).

Als je ergens aan verslaafd raakt, verlies je je keuzevrijheid. Je hersenchemie begint beslissingen voor je te nemen.

OVERZICHT Junkfood kan verslavend zijn en tot 25% van de mensen met obesitas of overgewicht kan met voedselverslaving leven.

8. Het effect van darmbacteriën

Je spijsverteringssysteem herbergt een immens aantal bacteriën, die bekend staan ​​als je darmmicrobiota.

Veel onderzoeken tonen aan dat deze bacteriën ongelooflijk belangrijk zijn voor de algehele gezondheid.

Interessant is dat mensen met obesitas vaak andere darmbacteriën hebben dan mensen met een normaal gewicht (40).

De darmbacteriën bij personen met obesitas of overgewicht kunnen efficiënter energie uit voedsel halen, waardoor de totale calorische waarde van hun dieet toeneemt (41, 42, 43).

Hoewel het begrip van de relatie tussen gewicht en darmbacteriën beperkt is, suggereert overtuigend bewijs dat deze micro-organismen een belangrijke rol spelen bij obesitas (41, 44, 45, 46).

OVERZICHT Mensen met overgewicht hebben andere darmbacteriën dan mensen met een normaal gewicht. Hierdoor kunnen mensen met obesitas meer vet opslaan.

9. De omgeving

In sommige gebieden is het kopen van gezond voedsel gewoon geen optie.

Deze gebieden worden vaak voedselwoestijnen genoemd en bevinden zich in stedelijke wijken of landelijke steden zonder gemakkelijke toegang tot gezond, betaalbaar voedsel.

Dit komt grotendeels door een gebrek aan supermarkten, boerenmarkten en gezonde voedselaanbieders op loopafstand.

Degenen die in deze regio's wonen, zijn vaak arm en hebben mogelijk geen toegang tot een voertuig om ver te reizen om boodschappen te doen.

Een onvermogen om gezond en vers voedsel te kopen, beperkt uw dieet aanzienlijk en verhoogt uw risico op problemen zoals obesitas.

Andere omgevingsfactoren kunnen ook een rol spelen bij obesitas, waaronder kunstlicht van elektrische lampen, computers, telefoons en televisies.

Hoewel het verband tussen het gebruik van het scherm en obesitas goed is vastgesteld, wordt dit door de meeste studies toegeschreven aan een gebrek aan lichaamsbeweging.

Nachtelijke blootstelling aan licht en veranderingen in je innerlijke circadiane ritme kunnen echter ook bijdragen aan obesitas (47, 48).

Dierstudies suggereren dat kunstlicht de binnenste circadiane klok kan veranderen, waardoor knaagdieren gevoeliger worden voor obesitas en het metabool syndroom (49).

OVERZICHT Verschillende omgevingsfactoren kunnen u vatbaarder maken voor obesitas, waaronder leven in een voedselwoestijn en blootstelling aan kunstlicht.

het komt neer op

Als het gaat om obesitas, spelen meerdere factoren een rol, waarvan er vele buiten uw macht liggen, waaronder genetica, gewoonten uit de kindertijd, medische aandoeningen en hormonen.

Hoewel overgewicht of obesitas misschien geen keuze is en het afwerpen van overgewicht moeilijk kan zijn, kunt u afvallen als u daarvoor kiest.