Alles wat u altijd al wilde weten over acupressuur

Inhoud

• Wat is acupressuurtherapie?
• Waar wordt acupressuur voor gebruikt?
• Kies je voor acupunctuur of acupressuur?
• Waar moeten beginners beginnen?
• Wat zijn de belangrijkste acupressuurpunten?
• Beoordeling voor

Als je ooit de huid tussen je vingers hebt geknepen voor verlichting of een polsbandje tegen bewegingsziekte hebt gedragen, dan heb je acupressuur gebruikt, of je het je nu realiseerde of niet. Geannoteerde grafieken van de menselijke anatomie kunnen acupressuur behoorlijk complex laten lijken, en dat is het ook. Maar het is ook heel toegankelijk omdat bijna iedereen een zelfoefening kan beginnen. En aangezien het het hele lichaam omvat, verbindt de traditionele Chinese geneeskunde het met zowat elk gezondheidsvoordeel dat je maar kunt bedenken. Gefascineerd? Dit is wat u moet weten.

Wat is acupressuurtherapie?

Acupressuur is een duizenden jaar oude vorm van massagetherapie waarbij druk wordt uitgeoefend op bepaalde punten op het lichaam om kwalen aan te pakken. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde hebben mensen meridianen of kanalen door het hele lichaam. Qi, die wordt opgevat als een levensondersteunende energiekracht, loopt langs die meridianen. Qi kan op sommige punten langs de meridianen vast komen te zitten en het doel van acupressuur is om de energie te laten stromen met behulp van druk op specifieke punten. De westerse geneeskunde omvat niet het bestaan ​​van de meridianen, dus acupressuur maakt hier geen deel uit van de reguliere medische behandeling. (Gerelateerd: Tai Chi heeft een moment - hier is waarom het je tijd echt waard is)

Waar wordt acupressuur voor gebruikt?

Er zijn honderden acupressuurpunten op het lichaam, die overeenkomen met andere delen van het lichaam. (Er is bijvoorbeeld een punt op je hand voor je nier.) Dus, natuurlijk, de praktijk heeft veel bijbehorende voordelen. Zoals bij elke vorm van massage, is een enorm voordeel van acupressuur ontspanning, een waar je achter kunt komen, zelfs als je twijfelt aan het bestaan ​​van meridianen. Acupressuur wordt vaak gebruikt voor pijnverlichting en studies hebben gesuggereerd dat het kan helpen bij het bestrijden van rugpijn, menstruatiekrampen en hoofdpijn. De praktijk wordt gebruikt voor veel andere doeleinden die minder zijn bestudeerd, waaronder ondersteuning van het immuunsysteem en de spijsvertering.

Kies je voor acupunctuur of acupressuur?

Acupunctuur, die toevallig behoorlijk bruisend is onder de wellness-set RN, komt voort uit acupressuur. Ze zijn gebaseerd op hetzelfde meridiaansysteem en worden gebruikt om vergelijkbare resultaten te bereiken. In tegenstelling tot acupunctuur, een erkend beroep in de VS, kun je jezelf kalmeren met acupressuur wanneer je maar wilt. "Acupunctuur is een specifieke modaliteit die zeer beproefde resultaten heeft, en soms wil je gewoon die diepte krijgen", zegt Bob Doto, LMT, auteur van het komende boek Druk hier! Acupressuur voor beginners. "Maar acupressuur is iets dat je in het vliegtuig kunt doen, op de bank kijken Het verhaal van de dienstmaagd, wat je ook doet." (Ter info, acupunctuur wordt in het Westen de reguliere geneeskunde en er zijn veel meer voordelen dan alleen pijnverlichting.)

Waar moeten beginners beginnen?

Het boeken van een behandeling in een spa of massagetherapiecentrum is een goede plek om te beginnen voor uw eerste blootstelling aan acupressuur. Hoewel er geen certificering is voor het beoefenen van acupressuur buiten het worden van een erkende massagetherapeut, kunt u vragen of uw therapeut zich heeft gespecialiseerd in Chinese geneeskunde. Als ze dat hebben, zullen ze waarschijnlijk goed geïnformeerd zijn over acupressuur. Ze kunnen ook punten voorstellen die nuttig kunnen zijn om zelf tussen de sessies door te masseren als ze weten wat je zou willen bereiken.

Staat een behandeling er niet tussen, dan kun je zelf aan de slag met een handleiding zoals: De Acupressuuratlas. Als je eenmaal weet op welk punt je wilt werken, kun je beginnen met een paar minuten stevige maar niet pijnlijke druk uit te oefenen. "Als je iets probeert te verminderen of iets te kalmeren, zou je tegen de klok in bewegen, en als je iets wilt stimuleren of meer energie wilt creëren, zou je met de klok mee gaan", zegt Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, massagetherapeut in het Yinova Center. (Bijvoorbeeld druk tegen de klok in om kriebels te verminderen, of met de klok mee om de spijsvertering te bevorderen.)

Het enige wat je nodig hebt zijn je handen, maar producten kunnen helpen bij moeilijk bereikbare plekken. Thuroff zegt dat een tennisbal, een golfbal of een Thera Cane in sommige gevallen nuttig kan zijn. Doto is een fan van de acupressuurmat. "Je loopt op puntige, plastic piramides. Het is niet echt acupressuur per se [ze richten zich niet op een specifiek punt, maar op een algemeen gebied], maar ik ben er dol op." Probeer: Bed of Nails Original Acupressuur Mat. ($ 79; amazon.com)

Wat zijn de belangrijkste acupressuurpunten?

Er zijn veel, maar hier zijn enkele van de meest opmerkelijke, volgens Doto en Thuroff:

• ST 36: Zoek het benige punt net onder je knieschijf en beweeg dan iets buiten de knie om een ​​kleine divot te vinden. Dat is Maag 36, en het wordt gebruikt voor indigestie, misselijkheid, constipatie, enz.
• LI 4: Als je ooit druk hebt uitgeoefend op het hoogste punt tussen je wijsvinger en duim, masseerde je Dikke Darm 4, ook wel de 'grote eliminator' genoemd. Het is een van de meest populaire acupressuurpunten voor hoofdpijn en migraine. Er wordt ook gedacht dat het arbeid veroorzaakt tijdens de zwangerschap.
• GB21: Galblaas 21 is een bekend punt dat wordt gebruikt om nek- en schouderspanning te verlichten van overmatige stress. Het bevindt zich aan de achterkant van beide schouders, tussen je nek en het punt waar je arm je schouder raakt.
• Yin Tang: Als je yogaleraar je ooit je "derde oog" tussen je wenkbrauwen heeft laten masseren, was je het Yin Tang-punt aan het kneden. Er wordt gezegd dat lichte druk op het punt stressverlichting en ontspanning bevordert.
• PC6: Pericardium 6 bevindt zich aan de binnenkant van de pols en wordt gebruikt bij zwangerschapsmisselijkheid of reisziekte. (Het is het punt dat bewegingsziekte-armbanden drukken.)

Beoordeling voor