"Na mijn scheiding werd ik niet boos. Ik werd fit." Joanne verloor 60 pond.

Inhoud

• Beoordeling voor

Succesverhalen over gewichtsverlies: Joanne's uitdaging

Tot negen jaar geleden had Joanne nooit met haar gewicht geworsteld. Maar toen begonnen zij en haar man een bedrijf. Ze had geen tijd om te trainen en ging met stress om door fastfood te eten. Vijf jaar later was Joanne moe en ongelukkig en woog ze 184 pond.

Dieettip: Mijn droom op de eerste plaats zetten

Hoewel Joanne's man samen met haar hetzelfde vette voedsel had gegeten, weerhield zijn snelle stofwisseling hem ervan om aan te komen. "Hij begon te maken" negatieve opmerkingen over mijn uiterlijk", zegt Joanne. "Ons huwelijk liep al op de klippen, en de beledigingen waren de druppel. Uiteindelijk scheidden ze. "Het einde van onze relatie dwong me om mijn hele leven opnieuw te evalueren", zegt ze. "Ik besloot om dezelfde tijd en moeite te besteden die ik had gestoken in de droom van mijn man om zijn eigen bedrijf te hebben, aan mijn welzijn, zowel mentaal als fysiek."

Dieettip: wat lichaamsbeweging toevoegen

Joanne haalde een oude oefenvideo tevoorschijn en probeerde mee te doen. "Ik kon het niet eens afmaken - zo uit vorm was ik", zegt ze. "Maar daarna voelde mijn hoofd helderder en kon ik me concentreren." Joanne realiseerde zich dat ze een gezonde uitlaatklep voor haar frustratie had gevonden en besloot dat ze elke ochtend zoveel mogelijk routine zou doen. In slechts een maand verloor ze 8 pond. Opgewonden door haar vooruitgang, las Joanne verschillende plannen voor gezond eten en herziene haar dieet. Ze vermeed de drive-through en begon zes kleine maaltijden per dag te eten, zoals een vegaburger op een volkoren broodje. Als ze uit eten ging, bestelde ze lichtere gerechten, bijvoorbeeld gegrilde tilapia in plaats van gefrituurde garnalen, en nam ze maar de helft. Na nog drie maanden was Joanne nog eens 25 pond afgevallen en was ze klaar voor intensievere trainingen. "Ik was te zelfbewust geweest om eerder naar de sportschool te gaan, maar ik voelde me eindelijk comfortabel genoeg om mee te doen", zegt ze. Ze voegde eraan toe: beeldhouwen en Pilates-lessen naar haar routine toe - en viel 27 kilo meer af.

Dieettip: voel me goed voor mezelf

Hoewel Joanne's scheiding haar levensstijl heeft veranderd, hield ze ze bij vanwege het goede gevoel dat ze haar gaven. Toch kreeg ze een kick van het pronken met haar nieuwe figuur aan haar ex-man. "Hij was op mijn 40e verjaardagsfeestje en kon niet geloven hoe geweldig ik eruitzag", zegt ze. "Een deel van mij is verdrietig dat we het niet hebben kunnen laten werken, maar ik zou nooit hebben geleerd hoe sterk ik ben als we bij elkaar waren gebleven."

Joanne's Stick-With-It-geheimen

1. Verpak voedingsstoffen in elke maaltijd "Ik zorg ervoor dat elke hap telt door voedsel te kiezen dat rijk is aan vitamines en mineralen. Ik ga voor spinazie over ijsbergsla of een groentesoep in plaats van een met noedels."

2. Oefening in korte uitbarstingen "Ik train bijna elke dag, maar meestal slechts een half uur per keer. Omdat het geen enorme tijdsinvestering is, kan ik het er altijd in persen."

3. Vergeet je verleden niet "Ik dwong mezelf om een ​​volledige 'voor'-opname te maken en plakte die toen op mijn koelkast. Het heeft ervoor gezorgd dat ik me niet meer te veel heb laten verwennen dan ik kan tellen."

gerelateerde verhalen

•Trainingsschema halve marathon

•Hoe krijg je snel een platte buik?

•Buiten oefeningen

Beoordeling voor