Suikerwater helpt om te kalmeren?

Inhoud

• Is suikerwater echt kalm?
• Hoe u kunt ontspannen

Het komt vaak voor dat bij stress en angstsituaties een glas water met suiker wordt aangeboden in een poging de persoon te kalmeren en zich beter te voelen. Er zijn echter geen wetenschappelijke studies om dit effect te bewijzen, en er wordt gesuggereerd dat het kalmerende effect het gevolg is van het placebo-effect, dat wil zeggen dat de persoon rustiger is omdat hij gelooft dat hij rustiger zal zijn als hij suikerwater drinkt.

Om te ontspannen en zich rustiger te voelen, is het daarom belangrijk dat de persoon lichamelijke activiteit beoefent, goed slaapt of mediteert, omdat het op deze manier mogelijk is om de symptomen van stress en angst op een natuurlijke en effectieve manier te verlichten.

Is suikerwater echt kalm?

Het idee dat water met suiker kalmeert, is te wijten aan het feit dat suiker de aanmaak van serotonine stimuleert, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van welzijn en dus een kalmerend effect kan hebben. Dit effect kan ook worden gerechtvaardigd door het feit dat suiker de circulerende cortisolspiegels, het stressgerelateerde hormoon, kan verlagen.

Het is echter ook bekend dat suiker een energiebron is voor het lichaam, omdat het bij metabolisatie glucose en fructose opwekt, die de cellen binnendringt en de energie garandeert die nodig is om het lichaam goed te laten functioneren. Suiker zou dus geen ontspannende werking hebben, integendeel, het zou een stimulerende werking hebben.

In situaties van grote stress is er echter veel adrenaline-productie en een daaruit voortvloeiende toename van het energieverbruik, naast een hoog niveau van circulerend cortisol. Daarom kan in deze situaties het stimulerende effect van suiker niet worden waargenomen, integendeel, het ontspannende effect zou kunnen worden geassocieerd met suikerwater, aangezien deze stof door het lichaam wordt gebruikt om de verloren energie te vervangen.

Vanwege het gebrek aan studies die de effecten van water met suiker verifiëren, wordt aangenomen dat de consumptie ervan een placebo-effect heeft, dat wil zeggen dat het kalmerende effect psychologisch is: de persoon is rustiger omdat hij gelooft dat hij rustiger zal zijn met de consumptie van suikerwater, het ontspannende effect is niet noodzakelijk gerelateerd aan suiker.

Hoe u kunt ontspannen

Aangezien het gebruik van suikerwater om te ontspannen geen wetenschappelijk bewezen effect heeft, wordt aanbevolen om natuurlijke strategieën toe te passen die in staat zijn om de cortisolspiegel te verlagen en de serotonineconcentratie te verhogen om een ​​groter gevoel van welzijn en meer rust te garanderen. Enkele opties om u te helpen ontspannen zijn:

• Oefen fysieke activiteiten, omdat het helpt om de hoeveelheid cortisol die gedurende de dag wordt geproduceerd te verminderen, waardoor het helpt te ontspannen;
• Welterusten, omdat het op deze manier mogelijk is om de geest te laten rusten en te ontspannen voor de volgende dag, naast het bevorderen van de productie van serotonine, omdat hiervoor de slaap plaatsvindt in een donkere omgeving en zonder externe prikkels;
• Doe meditatie, aangezien de persoon tijdens meditatie meer concentratie kan hebben en zich kan concentreren op positieve situaties, waardoor ontspanning wordt bevorderd;
• Ontspannende thee, zoals valeriaan, citroenmelisse of kamille, bijvoorbeeld minstens 30 minuten voor het slapengaan, om te helpen kalmeren en ontspannen.

Het is ook belangrijk om tijd voor jezelf te nemen, niet na te denken over de bron van stress en angst, maar je te concentreren op wat belangrijk is voor je eigen welzijn. Ontdek andere opties om je geest te kalmeren.