Voedsel voor herpes: wat te eten en wat te vermijden

Inhoud

• Voedsel om te eten
• 1. Voedsel met lysine
• 2. Voedingsmiddelen met vitamine C
• 3. Voedsel met zink
• 4. Andere voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken
• Eten om te vermijden
• Suppletie met lysine

Om herpes te behandelen en terugkerende infecties te voorkomen, moet een dieet dat voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan lysine, een essentieel aminozuur dat niet door het lichaam wordt aangemaakt, via voedsel of suppletie worden gegeten, en sommige bronnen van lysine zijn vlees, vis en melk. .

Bovendien kan de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine, een aminozuur dat, in tegenstelling tot lysine, de replicatie van het herpesvirus in het lichaam bevordert, het herstel vertragen.

Het is belangrijk om te vermelden dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine ook arginine bevatten, omdat beide aminozuren worden aangetroffen in voedingsmiddelen in voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, dus je moet degenen kiezen die een grotere hoeveelheid lysine bevatten dan arginine.

Voedsel om te eten

Om terugkerende herpesaanvallen te voorkomen, moeten de volgende voedingsmiddelen in het dieet worden opgenomen:

1. Voedsel met lysine

Er wordt aangenomen dat lysine kan helpen bij het voorkomen van terugkerende herpes en kan bijdragen aan het versnellen van de behandeling, omdat het de replicatie van het virus in het lichaam vermindert en het immuunsysteem versterkt.Lysine wordt als een essentieel aminozuur beschouwd, omdat het lichaam het niet kan aanmaken en daarom via de voeding moet worden ingenomen.

De bronnen van lysine zijn melk, yoghurt, eieren, avocado, bonen, behalve zwarte, erwten, linzen, vlees, lever, kip en vis.

2. Voedingsmiddelen met vitamine C

Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C in de voeding op te nemen, omdat het het immuunsysteem stimuleert, het lichaam beschermt tegen infecties, bijdraagt ​​aan de vorming van collageen en huidregeneratie, waardoor de genezing van wonden die ontstaan ​​tijdens een crisis van herpes.

Sommige voedselbronnen die rijk zijn aan vitamine C zijn sinaasappel, kiwi, aardbei, citroen en ananas. Ontdek meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C.

3. Voedsel met zink

Zink is een mineraal dat verschillende functies in het lichaam vervult, die naast het versterken van het immuunsysteem ook de genezing van wonden bevorderen. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal zijn oesters, vlees en soja. Lees meer over zink en zijn functies in het lichaam.

4. Andere voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken

Andere voedingsmiddelen die de afweer helpen versterken, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, vitamine E, probiotica en selenium. Enkele voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn lijnzaad, olijfolie, knoflook, zonnebloempitten, kefir en gember.

Eten om te vermijden

Om herpes te voorkomen, moet men voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine, een aminozuur dat de replicatie van het virus stimuleert, verminderen en de frequentie van de crisis verhogen. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld haver, granola, tarwekiemen en amandelen. Zie meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine.

Een andere belangrijke maatregel is het vermijden van de consumptie van koffie, maar ook van witte bloem en suikerrijke voedingsmiddelen, zoals chocolade, witbrood, koekjes, cakes en frisdranken, omdat dit ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen zijn die het herstel bemoeilijken.

Daarnaast is het ook belangrijk om het gebruik van sigaretten, de consumptie van alcoholische dranken en blootstelling aan de zon zonder bescherming te vermijden, omdat het factoren zijn die het immuunsysteem verzwakken en het risico op manifestatie van het virus vergroten.

Suppletie met lysine

Er wordt aangenomen dat suppletie met lysine terugkerende herpes kan helpen voorkomen en laesies sneller kan behandelen. Over het algemeen is de aanbevolen dosis voor de preventie van terugkerende herpes 500 tot 1500 mg lysine per dag.

In gevallen waarin het virus actief is, wordt aanbevolen om tijdens de acute periode tot 3000 mg lysine per dag in te nemen en de arts moet worden geraadpleegd om de meest geschikte dosis voor het betreffende geval aan te geven. Zie meer details over lysinesupplementen.

Daarnaast kan de arts ook het gebruik van supplementen op basis van zink, omega-3, vitamine E en C aanbevelen. Zie meer voedingsadvies in de volgende video: