6 beste voedingsmiddelen om het geheugen te verbeteren

Inhoud

• Test je geheugen
• Let goed op!
  Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.

Voedingsmiddelen om het geheugen te verbeteren zijn vis, gedroogd fruit en zaden omdat ze omega 3 bevatten, het belangrijkste bestanddeel van hersencellen die de communicatie tussen cellen vergemakkelijken en het geheugen verbeteren, evenals fruit, vooral citrusvruchten en groenten die rijk zijn aan antioxidanten, die cellen beschermen vergeetachtigheid vermijden en het onthouden vergemakkelijken.

Bovendien is aandachtig zijn bij het onthouden ook essentieel en het stimuleren van voedsel dat de concentratie verhoogt, zoals koffie of pure chocolade, kan nuttig zijn om het onthouden te vergemakkelijken. Een kopje koffie in de ochtend en een vierkantje pure chocolade na afloop en lunch en diner zijn voldoende.

In deze video geef ik aan wat je moet eten om je concentratievermogen te verbeteren en hoe je een scherp geheugen krijgt:

Sommige voedingsmiddelen om het geheugen te verbeteren kunnen zijn:

• Zalm - omdat het rijk is aan omega 3, helpt het om de prestaties en het functioneren van de hersenen te verbeteren om informatie vast te leggen.
• Noten - naast omega 3 hebben ze vitamine E die, omdat het een antioxidant is, de veroudering van hersencellen vermindert en vergeetachtigheid voorkomt.
• Ei - bevat vitamine B12, dat helpt bij de vorming van componenten van hersencellen waardoor ze goed werken. Daarnaast bevat het eigeel acetylcholine, wat belangrijk is voor de geheugenfuncties van de hersenen.
• Melk - het bevat tryptofaan, een aminozuur dat de prestaties van de hersenen verbetert en ook helpt om rustiger te slapen, essentieel voor het opslaan van informatie.
• Tarwekiemen - rijk aan vitamine B6, dat helpt bij het reguleren van de informatieoverdracht tussen hersencellen.
• Tomaat - naast lycopeen, een antioxidant, bevat het fisetine, een stof die de hersenfunctie verbetert en vergeetachtigheid vermindert.

Om ervoor te zorgen dat deze voedingsmiddelen het geheugen verbeteren, is het nodig om elke dag bij elke maaltijd 1 van deze voedingsmiddelen te eten, bijvoorbeeld melk als ontbijt, salade met tomaten, noten en ei voor de lunch, citroensap met tarwekiemen als tussendoortje en zalm bij diner. Als na 3 maanden het verrijken van uw dieet met deze voedingsmiddelen uw geheugen niet verbetert, is het belangrijk om uw arts te raadplegen.

Test je geheugen

Je kunt snel over je geheugen beschikken met deze online test die we hieronder aangeven. Let goed op de getoonde afbeelding en beantwoord vervolgens 12 vragen over deze afbeelding. Deze test duurt maar een paar minuten, maar het kan handig zijn om aan te geven of je een goed geheugen hebt of dat je hulp nodig hebt.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Let goed op!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.

Start de test 60 Volgende15Er zijn 5 mensen op de afbeelding?

• Ja
• Nee

15 Heeft de afbeelding een blauwe cirkel?

• Ja
• Nee

15 Is het huis in de gele cirkel?

• Ja
• Nee

15 Zijn er drie rode kruisen in de afbeelding?

• Ja
• Nee

15 Is de groene cirkel voor het ziekenhuis?

• Ja
• Nee

15Heeft de man met de stok een blauwe blouse?

• Ja
• Nee

15 Is het riet bruin?

• Ja
• Nee

15Heeft het ziekenhuis 8 ramen?

• Ja
• Nee

15 Heeft het huis een schoorsteen?

• Ja
• Nee

15Heeft de man in de rolstoel een groen shirt?

• Ja
• Nee

15Is de dokter met zijn armen gekruist?

• Ja
• Nee

15 Zijn de bretels van de man met de stok zwart?

• Ja
• Nee

vorige volgende

Bekijk ook eenvoudige strategieën die uw geheugen op natuurlijke wijze kunnen verbeteren:

• Geheugenoefeningen
• 7 trucs om het geheugen moeiteloos te verbeteren