7 voedingsmiddelen die de darmen vasthouden

Inhoud

• 1. Groene banaan
• 2. Gekookte appel
• 3. Gekookte peer
• 4. Cashew-sap
• 5. Gekookte wortelen
• 6. Rijstbouillon
• 7. Brood met witte bloem
• Recept om de darm vast te houden
• Appelsap met wortel

De voedingsmiddelen die de darmen vasthouden, zijn geïndiceerd om de dunne darm of diarree te verbeteren en omvatten fruit zoals appels en groene bananen, groenten zoals gekookte wortelen of witmeelbrood, omdat ze licht verteerbaar zijn en helpen bij het reguleren van de werking. van de darm.

Deze voedingsmiddelen die de darmen vasthouden, mogen niet worden geconsumeerd door mensen met ingesloten darmen en in dit geval zijn laxeermiddelen zoals haver, papaja of broccoli de meest geschikte voedingsmiddelen. Bekijk de volledige lijst met laxerende voedingsmiddelen.

Sommige voedingsmiddelen die helpen de darm vast te houden, zijn onder meer:

1. Groene banaan

De groene banaan heeft minder oplosbare vezels dan de rijpe banaan en helpt daarom de dunne darm onder controle te houden en diarree te verminderen. Het ideaal is om zilverbanaan of appelbanaan te consumeren, omdat dit de soorten bananen zijn die minder vezels bevatten.

Bovendien zijn groene bananen een belangrijke bron van kalium die helpen bij het aanvullen van de zouten die het lichaam verliest als het een losse darm of diarree heeft.

2. Gekookte appel

Gekookte appels zijn een uitstekend huismiddeltje voor losse darmen of diarree, omdat ze naast ontstekingsremmende eigenschappen oplosbare vezels zoals pectine bevatten, die de darmfunctie helpen kalmeren en verbeteren en crises verlichten.

Om 1 gekookte appel te maken, moet je de appel wassen, de schil verwijderen, in vier stukken snijden en 5 tot 10 minuten koken in een kopje water.

3. Gekookte peer

Peer, vooral als het zonder schil wordt gegeten, helpt de darm vast te houden omdat het vezels bevat die overtollig water uit de darmen absorberen en het vrijkomen van maagsappen stimuleert waardoor voedsel langzamer in de darm beweegt, naast dat het een vrucht is die rijk is aan water , helpt het lichaam te hydrateren in geval van diarree en losse darmen.

Een goede optie voor het consumeren van gepelde peren is om 2 of 3 peren in een halve liter water te koken.

4. Cashew-sap

Cashewsap helpt de darm vast te houden door tannines in zijn samenstelling te hebben met adstringerende eigenschappen die werken door overtollig water uit de darm te absorberen, naast het reguleren van de stoelgang, het verminderen van diarree of de losse darm.

Men moet echter het gebruik van geïndustrialiseerd cashewsap vermijden en de voorkeur geven aan het bereiden van het sap met de hele vrucht.

5. Gekookte wortelen

De gekookte wortel is een geweldige optie om de darm vast te houden, omdat deze vezels heeft die helpen bij de vorming van stevigere fecale cake, naast het reguleren van de stoelgang.

Om de gekookte wortel te maken, verwijdert u de schil, snijdt u de wortel in dunne plakjes, kookt u tot de wortel gaar is en laat u het water weglopen.

6. Rijstbouillon

De rijstbouillon is een geweldige optie om de dunne darm of diarree te verbeteren, omdat het niet alleen vocht aan het lichaam geeft en uitdroging voorkomt, maar ook een bindend effect heeft op het spijsverteringskanaal, wat resulteert in stevigere en volumineuze ontlasting. En hierdoor helpt rijstwater om de duur van diarree of losse darmen te verminderen.

Zie hoe u rijstbouillon kunt bereiden voor diarree.

7. Brood met witte bloem

Witmeelbroodjes zijn eenvoudige koolhydraten die licht verteerbaar zijn en daarom helpen om de darmen vast te houden als je diarree of losse darmen hebt.

Een goede optie is om toast te maken met gezouten brood of stokbrood, maar voeg geen boter of margarine toe om het tegenovergestelde effect te vermijden.

Recept om de darm vast te houden

Een snel en gemakkelijk recept om te bereiden met voedsel dat de darmen vasthoudt, is:

Appelsap met wortel

Ingredienten

• 1 geschilde appel;
• 1 in plakjes gesneden wortel;
• 1 glas water;
• Suiker of honing naar smaak.

Voorbereidingsmodus

Verwijder de appelschil en zaadlijsten en snijd ze in kleinere stukjes. Verwijder de wortelschil, snij in dunne plakjes en kook tot ze gaar zijn. Doe de geschilde appelstukjes en de gekookte wortel in de blender met 1 liter water en klop. Voeg naar smaak suiker of honing toe.

Bekijk andere recepten om de darmen vast te houden.