Alison Désir over de verwachtingen van zwangerschap en nieuw moederschap vs. Realiteit

Inhoud

• Beoordeling voor

Toen Alison Désir - de oprichter van Harlem Run, een therapeut en een nieuwe moeder - zwanger was, dacht ze dat ze het beeld zou zijn van een aanstaande atleet die je in de media ziet. Ze rende met haar buik, zeilde negen maanden opgewonden over haar baby die onderweg was en hield haar conditie bij (ze kwam net op de hielen van een marathonloop in New York City).

Maar elke keer dat ze rende tijdens haar zwangerschap, kreeg Désir vaginaal bloedverlies en werd ze vroeg in haar zwangerschap zelfs een paar keer opgenomen op de SEH. "De ervaring verbrijzelde het idee dat ik die fitte moeder of die zwangere atleet zou kunnen zijn die je overal ziet", zegt ze.

Andere uitdagingen dienden zich al snel aan: ze beviel eind juli vroeg (met 36 weken zwanger) via een spoedkeizersnede omdat haar zoon in stuit lag en ze pre-eclampsie had. En omdat hij een paar dagen op de Neonatale Intensive Care Unit (NICU) doorbracht, kreeg ze niet die onmiddellijke binding of huid-op-huid-momenten met haar pasgeboren baby - en voelde ze zich beroofd van de kans om contact met hem te maken.

"Ik had de verwachting in mijn hoofd dat, zoals iedereen zegt, zwangerschap de mooiste tijd van je leven wordt", zegt ze. In plaats daarvan zegt ze dat ze zich verloren, verward, hulpeloos en doodsbang voelde - en alsof ze de enige was die zich zo voelde.

Terwijl de tegenstrijdige postpartum-emoties aanhielden, voelde Désir zich schuldig over hoeveel ze een hekel had aan haar zwangerschapservaring, maar hoeveel ze van haar zoon hield. Gevoelens van angst schoten omhoog. Op een dag verliet ze het huis en vroeg zich af: zou haar baby beter af zijn als ze niet terugkwam? (Hier zijn de subtiele tekenen van postpartumdepressie die u niet mag negeren.)

Het was een breekpunt - en het bracht haar ertoe te praten over de hulp die ze, zelfs als therapeut, nodig had. "Er is zoveel nuance die ontbreekt als we het hebben over de ervaring van zwangerschap", zegt ze. Hoewel sommige mensen ongecompliceerde zwangerschappen hebben, is dat niet het verhaal van iedereen.

Wat lijkt vaker voor te komen? "Soms ga je ervan houden, soms ga je het haten, je gaat missen wie je ooit was, en er is zoveel twijfel en onzekerheid", zegt ze. "Er zijn niet genoeg mensen die meer verhalen vertellen over hoe het echt is. We moeten bekend maken dat angst en depressie normaal zijn en dat er manieren zijn waarop je ermee kunt omgaan en je beter kunt voelen. Anders voel je je gewoon verschrikkelijk en denken dat jij de enige bent die zich zo voelt en een duister pad bewandelt." (Gerelateerd: wat u moet weten over het ondersteunen van uw geestelijke gezondheid tijdens de zwangerschap en na de bevalling.)

Sinds ze haar zoon heeft, is Désir vocaal geworden over haar ervaring. In mei lanceert ze ook een tour genaamd Meaning Through Movement, die fitness en mentale gezondheid promoot via evenementen in het hele land.

Hier, wat ze wil dat iedereen weet over wat er achter het filter van zwangerschap en postpartum zit, inclusief hoe je de hulp kunt krijgen die je nodig hebt.

Vind de zorgverleners die u nodig heeft.

"Als je naar de dokter gaat, geven ze je gewoon de basisinformatie", zegt Désir. "Ze vertellen je je statistieken en vragen je om de volgende week terug te komen." Ze vond extra emotionele steun via een doula die haar hielp begrijpen wat ze voelde en die voor haar zorgde gedurende haar hele zwangerschap. Désir werkte ook samen met een fysiotherapeut voor bekkenbodemwerk. "Zonder een fysiotherapeut zou ik niet hebben geweten hoe je je lichaam echt kunt voorbereiden op wat je gaat doormaken", zegt ze. (Gerelateerd: de top 5 oefeningen die elke aanstaande moeder zou moeten doen)

Hoewel deze diensten extra kosten met zich mee kunnen brengen, kunt u uw zorgverzekeraar vragen wat er mogelijk gedekt kan worden. Sommige steden, waaronder New York City, breiden het zorgaanbod uit zodat elke nieuwe ouder in aanmerking komt voor maximaal zes huisbezoeken van een zorgverlener zoals een doula.

Vraag om hulp.

Désir vergelijkt haar postpartum-emoties met een wervelwind - ze voelde zich niet meer onder controle, nerveus, angstig en overweldigd. Ze sloeg zichzelf er ook over op, aangezien ze zelf therapeut is. "Ik kon er mijn vinger niet op leggen en een stap terug doen en mijn analytische kant laten gaan, 'oh, dit is wat er nu aan de hand is'.’

Het kan moeilijk zijn om hulp te vragen als je gewend bent degene te zijn die hulp geeft, maar moeder worden vereist een ondersteuningssysteem. Voor Désir waren haar moeder en echtgenoot er om met haar te praten over wat ze doormaakte. "Mijn man bleef er bij me op aandringen om wat middelen bij elkaar te zoeken en contact met iemand op te nemen", zegt ze. "Iemand in je leven hebben die dat in je oor kan zijn, is de sleutel." Désir ontdekte dat het voor haar ongelooflijk nuttig was om de dosering van haar medicatie te verhogen, net als een maandelijks gesprek met een psychiater.

Zelf geen moeder? Vraag je vrienden die net baby's hebben gekregen hoe ze zijn Echt zijn—vooral je 'stoere' vrienden. "Als de mensen om je heen niet weten wat er aan de hand is, kan het nog enger zijn", zegt Désir. (Verwante: 9 vrouwen over wat ze niet moeten zeggen tegen een vriend die met depressie te maken heeft)

Leer jezelf.

Er zijn veel babyboeken, maar Désir zegt dat ze veel opluchting heeft gevonden door een paar boeken over de ervaringen van moeders te lezen. Twee van haar favorieten? Goede moeders hebben enge gedachten: een helende gids voor de geheime angsten van nieuwe moeders en De baby laten vallen en andere enge gedachten: de cyclus van ongewenste gedachten in het moederschap doorbreken door Karen Kleiman, LCSW, oprichter van het Postpartum Stress Center. Beiden bespreken de normale 'enge gedachten' die kunnen optreden in het nieuwe moederschap - en manieren om ze te overwinnen.

Ruim je sociale feeds op.

Sociale media kunnen lastig zijn als het gaat om zwangerschap en nieuw moederschap, maar Désir zegt dat je door bepaalde accounts te volgen (een die ze leuk vindt is @momdocpsychology) echte, eerlijke afbeeldingen van zwangerschap en nieuw moederschap kunt vinden. Probeer meldingen voor specifieke feeds in te schakelen en kom alleen terug voor bijgewerkte informatie in plaats van eindeloos te scrollen. (Gerelateerd: hoe sociale media van beroemdheden uw geestelijke gezondheid en lichaamsbeeld beïnvloeden)

Laat 'zou' uit je vocabulaire vallen.

Het is beklemmend, zegt Désir. Het sluit je op in deze beperkte ideeën over wat het moederschap is, gebaseerd op wat je hebt gezien. Maar voor haar? Moederschap 'is wat het is.' "Ik heb geen mooie manier om het anders te zeggen dan voor mij, mijn zwangerschap en moederschap is echt een dagelijkse bezigheid", zegt Désir. "Dat betekent niet dat je geen geld spaart voor de toekomst of nadenkt over hoe je hoopt dat het eruit ziet, maar het is echt van dag tot dag. Moederschap zou er niet op een bepaalde manier uit moeten zien of voelen."

Als u denkt dat u een perinatale stemmings- en angststoornis heeft, zoek dan hulp bij uw arts of maak gebruik van bronnen van Postpartum Support International zonder winstoogmerk, zoals de gratis hulplijn, toegang tot lokale experts en wekelijkse onlinevergaderingen.

Beoordeling voor