En de grootste fitnesstrends in 2016 zullen zijn...

Inhoud

• Beoordeling voor

Begin met het voorbereiden van uw goede voornemens voor het nieuwe jaar: het American College of Sports Medicine (ACSM) heeft zijn jaarlijkse fitnesstrendprognose aangekondigd en voor het eerst zeggen sportprofessionals dat draagbare technologie de nummer één trend in fitness zal zijn in 2016. (Kan niet zeggen dat we precies geschokt zijn door het nieuws, bedenk eens hoeveel de Vorm personeel houdt van hun fitnesstrackers!)

De onderzoeksresultaten, vandaag gepubliceerd in de ACSM's gezondheids- en fitnessjournaal, onthullen dat draagbare technologie activiteiten zoals lichaamsgewichttraining (nummer één in 2015) en HIIT (nummer 1 in 2014) heeft ingehaald om de eerste plaats te claimen.

"Technische apparaten staan ​​nu centraal in ons dagelijks leven en hebben de manier veranderd waarop we onze trainingen plannen en beheren", zegt studieauteur Walter R. Thompson, Ph.D. "Draagbare apparaten geven ook onmiddellijke feedback die de drager meer bewust kan maken van zijn activiteitsniveau en de gebruiker kan motiveren om zijn fitnessdoelen te bereiken." (Bovendien zijn er deze 5 coole manieren om je fitnesstracker te gebruiken waar je waarschijnlijk niet aan hebt gedacht.)

Naast de toevoeging van draagbare technologie, zijn de voorspellingen van de ACSM (nu in zijn tiende jaar) vrijwel identiek aan de 2015-lijst - wat logisch is omdat ze trends volgen waarvan ze verwachten dat ze een tijdje zullen blijven bestaan. Er verschenen echter twee extra koppen in de top 20: flexibiliteits- en mobiliteitsrollers, evenals apps voor het oefenen van smartphones. (Dit zijn twee trends die we zijn) Vast en zeker aan boord met. Bekijk de 5 hotspots die u voor elke training kunt uitrollen.)

De enquête werd ingevuld door meer dan 2.800 gezondheids- en fitnessprofessionals over de hele wereld die 40 potentiële trends als keuzemogelijkheden kregen. Hier is de hele lijst van de top 10 fitnesstrends voor 2016.

1. Draagbare technologie. U had waarschijnlijk geen enquête nodig om u te vertellen dat fitnesstrackers, slimme horloges, hartslagmeters en GPS-trackingapparaten van merken als Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin en meer in 2016 enorm zullen blijven. , het is echter meer dan alleen stappen tellen. Ontdek hoe nieuwe draagbare technologie je oude fitness-tracker zou kunnen vervangen en bekijk deze trainingskleding die ook dienst doet als draagbare technologie.

2. LichaamsgewichttrainingHet is geen geheim dat we fan zijn van lichaamsgewichttraining - het gebruik van minimale apparatuur maakt het een superhandige en betaalbare workout om overal te doen. En het is niet beperkt tot alleen push-ups en pull-ups - geef een nieuwe draai aan lichaamsgewichtoefeningen met deze training: Circuit Training Goes Old School for a Total-Body Burn.

3. Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT). HIIT beschrijft elke training die afwisselt tussen intense uitbarstingen van activiteit en vaste perioden van minder intensieve activiteit of zelfs volledige rust, en de hele training kan meestal worden uitgevoerd in 30 minuten of minder - slechts een van de vele voordelen! (Probeer deze HIIT-training die in 30 seconden klinkt.)

4. Krachttraining. Natuurlijk bouw je spieren op, maar je verbrandt ook meer lichaamsvet, verbrandt meer calorieën en beschermt je botgezondheid en spiermassa, waardoor krachttraining een noodzakelijk onderdeel is voor ieder trainingsprogramma. (Deze oefeningen voor krachttraining zijn The Perfect Total-Body Workout for Couples.)

5. Opgeleide en ervaren fitnessprofessionals. Dit jaar zagen we de opkomst van de personal trainer slash-beroemdheid, waarbij het belang van nationale fitnesscertificeringen en referenties meer dan ooit werd benadrukt.

6. Persoonlijke opleiding. Of je nu de kneepjes van het vak wilt leren of een nieuw fitnessdoel wilt bereiken, personal trainers blijven een slimme manier om het meeste uit je sportschooltijd te halen. (Ontdek de nummer 1 mythe over het zijn van een personal trainer.)

7. Functionele fitheid. Gebaseerd op het idee dat de trainingen die we doen de activiteiten van het dagelijks leven moeten nabootsen en ondersteunen, zoals bukken, dingen oppakken, trappen oplopen en deuren opentrekken of duwen, is deze 'trend' zo logisch. (Deze 7 functionele fitnessoefeningen kunnen u op weg helpen.)

8. Fitnessprogramma's voor oudere volwassenen. Studies tonen aan dat we na 40 beginnen spiermassa en kracht te verliezen, dus fitnessprogramma's die oudere volwassenen gezond en actief houden, zijn cruciaal. We zijn blij om te zien dat gezondheids- en fitnessprofessionals zich in 2016 zullen blijven concentreren op het creëren van leeftijdsgeschikte en veilige trainingsprogramma's.

9. Oefening en gewichtsverlies. Dit lijkt misschien niet per se een trend, maar naast lichaamsbeweging blijft voeding een belangrijk onderdeel van afslankprogramma's. (Wat is beter voor gewichtsverlies: dieet of lichaamsbeweging?)

10. Yoga. Met nieuwe iteraties zoals dikke yoga en zoute yoga die elke minuut opduiken, is yoga populairder dan ooit. Hoewel het een paar plekken op de lijst van dit jaar is gedaald, is het geen verrassing dat de activiteit - waaronder Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda en anderen - in de top 10 van trends voor 2016 blijft. (Probeer deze 14 houdingen om je Vinyasa-routine te vernieuwen!)

Beoordeling voor