Tips voor het verslaan van Spondylitis ankylopoetica Vermoeidheid

Inhoud

• Spondylitis ankylopoetica en vermoeidheid
• Ontsteking en vermoeidheid
• Streef naar een goede nachtrust
• Controleer op bloedarmoede
• Ga op de schaal
• Dieetoverwegingen
• Oefeningstips
• Outlook

Spondylitis ankylopoetica en vermoeidheid

Spondylitis ankylopoetica (AS) staat bekend om complicaties die verband houden met ontsteking van de wervelkolom. Hoewel de pijn en het ongemak uw dagelijkse activiteiten kunnen verstoren, kunt u te maken krijgen met een andere slopende bijwerking: vermoeidheid.

Volgens de National Ankylosing Spondylitis Society is vermoeidheid een van de meest voorkomende klachten bij AS-patiënten. Overmatige vermoeidheid kan worden toegeschreven aan AS zelf, maar het kan ook een bijwerking zijn.

Blijf lezen om erachter te komen wat je vermoeidheid veroorzaakt en hoe je het kunt stoppen.

Ontsteking en vermoeidheid

De grootste boosdoener achter AS-gerelateerde vermoeidheid is een ontsteking.

Ontstoken weefsels in uw wervelkolom geven kleine, op proteïne gebaseerde chemicaliën af, cytokines genaamd, waarvan wordt aangenomen dat ze een belangrijke rol spelen bij vermoeidheid, pijn en psychologische stoornissen. Cytokines, die worden aangemaakt door cellen in uw immuunsysteem, reageren in uw lichaam op dezelfde manier als die geproduceerd bij verkoudheid of griep. Dit is waarom je misschien het gevoel hebt dat je een virale ziekte hebt terwijl je dat echt niet doet.

Het behandelen van ontstekingen met medicijnen kan de overmatige vermoeidheid helpen verminderen. Maar houd er rekening mee dat geneesmiddelen op recept die opioïden of codeïne bevatten, de vermoeidheid kunnen versterken.

Streef naar een goede nachtrust

In sommige gevallen is vermoeidheid niet uitsluitend gerelateerd aan ontstekingen. Pijn en ongemak kunnen het moeilijk maken om 's nachts in slaap te vallen, wat brandstof toevoegt aan uitputting. Je pijn kan er ook voor zorgen dat je 's nachts wakker wordt.

Hier volgen enkele manieren waarop u voor een rustiger nachtrust kunt zorgen:

• Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed, ook in het weekend.
• Neem de hele dag pauzes in plaats van dutjes.
• Doe ontspannende activiteiten voor het slapengaan, zoals diepe ademhalingsoefeningen.
• Slaap niet in het weekend of op vakantiedagen.
• Neem voor het slapengaan een warm bad.
• Voeg dikkere gordijnen toe in uw slaapkamer, zodat het zonlicht u minder snel zal wekken.
• Regel de temperatuur in je slaapkamer.

Controleer op bloedarmoede

Ontsteking door AS verhoogt het risico op bloedarmoede, een aandoening die wordt gekenmerkt door een gebrek aan gezonde rode bloedcellen. Deze cellen zijn verantwoordelijk voor het transport van zuurstof naar organen.

Vermoeidheid is een van de eerste tekenen van bloedarmoede. Andere symptomen van bloedarmoede zijn onder meer:

• frequente hoofdpijn
• duizeligheid
• kortademigheid
• bleke huid

Bloedarmoede wordt gediagnosticeerd met een bloedtest. Als bij u bloedarmoede wordt vastgesteld, kan uw arts een ijzersupplement voorschrijven om uw rode bloedcellen te herstellen.

Uw arts zal er ook voor willen zorgen dat u geen zweren of bloedingen heeft door niet-steroïdaal ontstekingsremmend drugsgebruik of zware menstruaties.

Ga op de schaal

Een gebrek aan energie kan leiden tot verminderde activiteit en gewichtstoename veroorzaken. Overgewicht heeft veel gezondheidsproblemen op de lange termijn en kan uw AS-symptomen ook verergeren.

Extra vet voegt meer stress toe aan uw wervelkolom en verergert ontstekingen. Overgewicht kan dagelijkse taken ook moeilijker maken.

Als u nog steeds aankomt ondanks goed eten en sporten, neem dan contact op met uw arts. Mogelijk moet u verder testen, zoals schildklierfunctietests, om de oorzaak te achterhalen.

Dieetoverwegingen

Gewichtstoename vereist vaak veranderingen in uw dieet. Maar als het gaat om het bestrijden van AS-gerelateerde vermoeidheid, betekenen voedingsveranderingen veel meer dan het verminderen van calorieën. Je focus moet liggen op het eten van voedzame voedingsmiddelen die je energie de hele dag hoog houden.

Vul volle granen en koolhydraten die zijn afgeleid van producten in plaats van voedingsmiddelen gevuld met suikers of verfijnde meel. Verwissel ook cafeïnehoudende dranken voor water. Die extra latte geeft je nu misschien een boost, maar de cafeïne, room en suiker zullen je uiteindelijk vervallen doen voelen.

Oefeningstips

Als je aan je laatste draad zit, is sporten waarschijnlijk het verste dat je denkt. Toch kunnen regelmatige trainingen het energieniveau en de flexibiliteit in de loop van de tijd helpen verbeteren.

Oefening is ook belangrijk om uw botten sterk te houden tegen osteoporose, een ziekte die AS-patiënten een verhoogd risico hebben om zich later in hun leven te ontwikkelen.

Begin met korte wandelingen en werk je omhoog naar langere oefeningen met een hogere intensiteit. Zwemmen is een geweldige oefening voor mensen met as. Het kan ook gemakkelijker zijn om 's nachts in slaap te vallen als je die dag hebt gesport. Zorg ervoor dat u 's avonds niet te laat traint, omdat dit uw slaap kan verstoren.

Outlook

Omdat er geen remedie is voor AS, vereist het bestrijden van gerelateerde symptomen ijver. Als u vaak niet genoeg energie heeft om de dag door te komen, is het misschien tijd om uw huidige behandelplan opnieuw te analyseren met uw arts.

Een andere benadering van de behandeling van AS kan voldoende zijn om vermoeidheid op afstand te houden. Blijf vooral positief en kalm: stress draagt ​​alleen maar bij aan gevoelens van vermoeidheid. Snijd jezelf dus wat speling terwijl je streeft naar meer rust.