Intrinsieke motivatie: gezonde motivatietechnieken oppikken

Inhoud

• Overzicht
• Intrinsieke motivatietheorie
• Intrinsieke motivatie versus extrinsieke motivatie
• Voorbeelden van intrinsieke motivatie
• Intrinsieke motivatiefactoren
• Hoe u een betere intrinsieke motivatie kunt oefenen
• Intrinsieke motivatie bij het ouderschap
• Afhalen

Overzicht

Intrinsieke motivatie is iets doen zonder duidelijke externe beloningen. Je doet het omdat het leuk en interessant is, in plaats van vanwege een externe stimulans of druk om het te doen, zoals een beloning of deadline.

Een voorbeeld van intrinsieke motivatie is het lezen van een boek omdat je het leuk vindt om te lezen en interesse hebt in het verhaal of onderwerp, in plaats van te lezen omdat je er een verslag over moet schrijven om een ​​klas te halen.

Intrinsieke motivatietheorie

Er zijn een aantal verschillende theorieën voorgesteld om intrinsieke motivatie en hoe het werkt uit te leggen. Sommige experts zijn van mening dat al het gedrag wordt gestuurd door externe beloningen, zoals geld, status of voedsel. Bij intrinsiek gemotiveerd gedrag is de beloning de activiteit zelf.

De meest erkende theorie van intrinsieke motivatie was eerst gebaseerd op de behoeften en drijfveren van mensen. Honger, dorst en seks zijn biologische behoeften waar we naar streven om te leven en gezond te zijn.

Net als deze biologische behoeften, hebben mensen ook psychologische behoeften waaraan moet worden voldaan om zich te ontwikkelen en te gedijen. Deze omvatten de behoefte aan competentie, autonomie en verbondenheid.

Naast het voldoen aan deze onderliggende psychologische behoeften, houdt intrinsieke motivatie ook in het zoeken naar en deelnemen aan activiteiten die we uitdagend, interessant en intern lonend vinden zonder uitzicht op een externe beloning.

Intrinsieke motivatie versus extrinsieke motivatie

Intrinsieke motivatie komt van binnenuit, terwijl extrinsieke motivatie van buiten komt. Als je intrinsiek gemotiveerd bent, doe je alleen aan een activiteit omdat je ervan geniet en er persoonlijke voldoening uit haalt.

Als je extrinsiek gemotiveerd bent, doe je iets om een ​​externe beloning te krijgen. Dit kan betekenen dat u er iets voor terugkrijgt, zoals geld, of dat u niet in de problemen komt, zoals uw baan verliezen.

Voorbeelden van intrinsieke motivatie

Je hebt waarschijnlijk je hele leven voorbeelden van intrinsieke motivatie meegemaakt zonder er veel over na te denken.

Enkele voorbeelden van intrinsieke motivatie zijn:

• deelnemen aan een sport omdat het leuk is en je het leuk vindt in plaats van het te doen om een ​​prijs te winnen
• een nieuwe taal leren omdat je graag nieuwe dingen ervaart, niet omdat je werk dat vereist
• tijd doorbrengen met iemand omdat je geniet van hun gezelschap en niet omdat ze je sociale status kunnen bevorderen
• schoonmaken omdat je geniet van een opgeruimde ruimte in plaats van het te doen om te voorkomen dat je partner boos wordt
• kaarten spelen omdat je de uitdaging leuk vindt in plaats van te spelen om geld te winnen
• trainen omdat je het leuk vindt om je lichaam fysiek uit te dagen in plaats van het te doen om af te vallen of in een outfit te passen
• vrijwilligerswerk omdat je je tevreden en voldaan voelt in plaats van het nodig te hebben om te voldoen aan een school- of werkvereiste
• gaan hardlopen omdat je het ontspannend vindt of een persoonlijk record probeert te verbreken, niet om een ​​wedstrijd te winnen
• meer verantwoordelijkheid nemen op het werk omdat je het leuk vindt om uitgedaagd te worden en je voldaan voelt, in plaats van een salarisverhoging of promotie te krijgen
• een schilderij schilderen omdat je je kalm en gelukkig voelt als je schildert in plaats van je kunst te verkopen om geld te verdienen

Intrinsieke motivatiefactoren

Iedereen is anders en dat omvat wat ons motiveert en onze perspectieven op beloningen. Sommige mensen zijn meer intrinsiek gemotiveerd door een taak, terwijl een andere persoon dezelfde activiteit extrinsiek ziet.

Beide kunnen effectief zijn, maar onderzoek suggereert dat extrinsieke beloningen spaarzaam moeten worden gebruikt vanwege het overjustificatie-effect. Extrinsieke beloningen kunnen de intrinsieke motivatie ondermijnen wanneer ze in bepaalde situaties worden gebruikt of te vaak worden gebruikt. De beloningen kunnen hun waarde verliezen wanneer u gedrag beloont dat al intrinsiek motiverend was. Sommige mensen zien extrinsieke versterking ook als dwang of omkoping.

Het overjustificatie-effect heeft een heel studiegebied geïnspireerd dat zich richt op studenten en hoe ze hen kunnen helpen hun volledige potentieel te bereiken. Hoewel experts verdeeld zijn over de vraag of extrinsieke beloningen een positieve of negatieve invloed hebben op intrinsieke motivatie, heeft een recent onderzoek aangetoond dat beloningen intrinsieke motivatie kunnen stimuleren wanneer ze vroeg in een taak worden gegeven.

Onderzoekers onderzochten hoe de timing van beloningen de intrinsieke motivatie beïnvloedde. Ze ontdekten dat het geven van een directe bonus voor het werken aan een taak, in plaats van te wachten tot de taak was voltooid, de interesse en het plezier ervan deed toenemen. Het krijgen van een eerdere bonus verhoogde de motivatie en volharding in de activiteit die doorging, zelfs nadat de prijs was verwijderd.

Als u de factoren begrijpt die intrinsieke motivatie bevorderen, kunt u zien hoe het werkt en waarom het nuttig kan zijn. Deze factoren zijn onder meer:

• Nieuwsgierigheid. Nieuwsgierigheid zet ons ertoe aan om te ontdekken en te leren voor het enige plezier van leren en beheersen.
• Uitdaging. Door uitgedaagd te worden, werken we op een continu optimaal niveau aan zinvolle doelen.
• Controle. Dit komt voort uit onze fundamentele wens om te controleren wat er gebeurt en beslissingen te nemen die de uitkomst beïnvloeden.
• Herkenning. We hebben een aangeboren behoefte aan waardering en voldoening wanneer onze inspanningen door anderen worden erkend en gewaardeerd.
• Samenwerking. Samenwerken met anderen voorziet in onze behoefte om erbij te horen. We voelen ook persoonlijke voldoening als we anderen helpen en samenwerken om een ​​gemeenschappelijk doel te bereiken.
• Wedstrijd. Concurrentie vormt een uitdaging en vergroot het belang dat wij hechten aan goed doen.
• Fantasie. Fantasie houdt in dat je mentale of virtuele beelden gebruikt om je gedrag te stimuleren. Een voorbeeld is een virtueel spel waarbij je een vraag moet beantwoorden of een probleem moet oplossen om naar het volgende niveau te gaan. Sommige motivatie-apps gebruiken een vergelijkbare aanpak.

Hoe u een betere intrinsieke motivatie kunt oefenen

Hier volgen enkele dingen die u kunt doen om u te helpen een betere intrinsieke motivatie te oefenen:

• Zoek naar het plezier in werk en andere activiteiten of zoek manieren om taken voor jezelf boeiend te maken.
• Vind betekenis door je te concentreren op je waarde, het doel van een taak en hoe deze anderen helpt.
• Blijf jezelf uitdagen door haalbare doelen te stellen die zich richten op het beheersen van een vaardigheid, niet op externe verworvenheden.
• Help iemand in nood, of het nu een vriend is die thuis een handje kan gebruiken of een handje kan helpen bij een gaarkeuken.
• Maak een lijst met dingen die je echt graag doet of altijd al hebt willen doen en kies iets uit de lijst om te doen wanneer je tijd hebt of je niet geïnspireerd voelt.
• Doe mee aan een wedstrijd en richt je op de kameraadschap en hoe goed je presteert in plaats van te winnen.
• Voordat u aan een taak begint, moet u zich een tijd visualiseren waarop u zich trots en voldaan voelde en u op die gevoelens concentreren terwijl u werkt om de taak te overwinnen.

Intrinsieke motivatie bij het ouderschap

Er zijn dingen die u kunt doen om de intrinsieke motivatie bij uw kinderen te bevorderen. Ouders gebruiken vaak externe beloningen of druk om te proberen hun kinderen bepaalde taken te laten uitvoeren, zoals huiswerk maken of hun kamer schoonmaken.

Hieronder volgen manieren waarop u de intrinsieke motivatie bij uw kind kunt bevorderen.

• Geef ze keuzes in plaats van een activiteit een vereiste te maken. Door inspraak te hebben, worden ze meer intrinsiek gemotiveerd.
• Moedig onafhankelijk denken aan door ze de ruimte te geven om alleen aan een taak te werken en aan u te rapporteren wanneer ze tevreden zijn met het resultaat.
• Maak activiteiten leuk door taken zoals lezen of het oppakken van hun speelgoed om te zetten in een spel.
• Bied kansen voor uw kind om zich succesvol te voelen door hem een ​​ontwikkelingsgeschikte vaardigheid toe te wijzen om te verfijnen.
• Moedig hen aan om zich te concentreren op de interne voordelen van activiteiten, zoals hoe goed het hen doet voelen in plaats van wat ze ervoor kunnen krijgen.

Afhalen

Intrinsieke motivatie kan op alle aspecten van je leven worden toegepast en het is een effectieve manier gebleken om de prestaties te verbeteren. Door de focus te veranderen in de interne beloningen van een taak, zoals tevredenheid en plezier, kun je jezelf en anderen beter motiveren.