Anna Victoria vertelt hoe ze van een nachtbraker een ochtendmens werd

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je Instagram-beroemde trainer Anna Victoria op Snapchat volgt, weet je dat ze vrijwel elke dag van de week wakker wordt terwijl het donker is. (Vertrouw ons: haar Snaps zijn waanzinnig motiverend als je erover denkt om uit te slapen!) Maar geloof het of niet, de oprichter van Fit Body Guides was niet altijd een ochtendtraining-persoon.

"Ik was nooit een ochtendmens, en ik zou nog steeds niet zeggen dat ik dat ben", zegt ze. "Ik ben altijd een nachtbraker geweest en ben 's nachts productiever, dus het was moeilijk om van die routine af te wijken."

"Maar wetende dat ik 's nachts kan ontspannen en niet hoef te trainen na een lange dag, is een enorme motivator", zegt ze. "En hoe meer ik gewend ben aan ochtendtrainingen, hoe meer ik van ze hou omdat ze me de hele dag zoveel energie geven."

Hier, haar tips om haar vroege ochtendtrainingen te verpletteren:

Vroeg naar bed gaan

"Het enige waar ik mee worstelde toen ik me probeerde aan te passen aan vroege ochtendtrainingen, was mijn bedtijd. Het duurde ongeveer een week van vallen en opstaan ​​​​om te zien hoe laat ik naar bed moest om een ​​goede nachtrust te krijgen voor zo'n vroege training. Met het wakker worden om 5:30 uur, heb ik ontdekt dat ik pas om 22:30 uur naar bed kan gaan, wat betekent dat ik om 10 uur in bed moet zijn. Voordien was ik eraan gewend om om middernacht in bed te liggen op zijn vroegst! Het is moeilijk maar absoluut mogelijk!"

Stel een slimme wekoproep in

"Ik word om 5.30 uur wakker met een app genaamd Sleep Cycle. Het is een app die je ademhalingspatronen bijhoudt terwijl je slaapt om je slaapkwaliteit te bepalen, of je 's nachts wakker wordt, en tal van andere geweldige gegevens Het heeft ook een wekker die u op het ideale tijdstip wekt volgens uw slaapcyclus. U kunt het instellen om u binnen 10 minuten wakker te maken en het zal u op het optimale tijdstip tijdens uw cyclus binnen die tijd wekken. 10 minuten. Dus mijn alarmvenster is ingesteld op 5:25-5:35 uur Als de wekker afgaat, sta ik meteen op. snoozen, betekent meestal een gemiste training."

Neem een ​​pre-workout snack

"Omdat je eiwitten en koolhydraten nodig hebt voor een op kracht gebaseerde training, ga ik voor twee hardgekookte eieren en een halve banaan, of een eiwitreep. Als ik vergeet de gekookte eieren van tevoren klaar te maken, ga ik voor de reep. Je hebt ongeveer 20-30 minuten nodig om te verteren, dus als het tijd is voor mijn training om 6 uur, ben ik helemaal klaar."

Pak voor de dag

"Na mijn snack neem ik 15 minuten om mijn tas voor de dag in te pakken. Ik heb altijd een borstel, haarspelden, droge shampoo, chapstick en make-up remover doekjes, plus mijn schuimroller, oordopjes en een snack na de training zoals een eiwitshake en banaan."

Neem een ​​schot

"Nadat ik me klaar heb gemaakt voor de dag en mijn sporttas heb ingepakt, is de laatste stap in mijn ochtendroutine mijn espresso! Ik neem altijd een espresso voordat ik naar de sportschool ga, omdat het me helpt alerter en gefocust te blijven tijdens mijn training."

Beoordeling voor