Hier is hoe Anna Victoria wil dat je je post-vakantie-workouts benadert

Inhoud

• Beoordeling voor

Tijdens de feestdagen kan het onmogelijk zijn om giftige berichten te vermijden over het "afwerken" van het feestelijke voedsel dat je hebt gegeten of "het annuleren van de calorieën" in het nieuwe jaar. Maar deze gevoelens kunnen vaak leiden tot ongeordende gedachten en gewoonten rond voedsel en lichaamsbeeld.

Als je het zat bent om deze schadelijke vakantieovertuigingen te horen, draait Anna Victoria dit jaar het script om. In een recent Instagram-bericht moedigde de oprichter van de Fit Body-app haar volgers aan om post-vakantie-workouts te omarmen als een manier om je "sterk en energiek" te voelen, in plaats van een middel om je lichaam te "straffen".

Victoria zei dat haar trainingsschema na de vakantie helemaal draait om het gebruik van de "brandstof" van haar feestelijke verwennerijen "om een ​​geweldige workout te hebben" - en ze herinnert haar volgers eraan om hun eigen trainingen met dezelfde positieve, flexibele kijk te benaderen.

"Train omdat je ervan houdt hoe sporten je lichaam laat VOELEN", schreef ze in haar post. (Gerelateerd: Anna Victoria heeft een boodschap voor iedereen die zegt dat ze haar lichaam "er de voorkeur aan geven" om er op een bepaalde manier uit te zien)

Victoria's motiverende boodschap komt slechts een paar weken na een wetenschappelijke recensie gepubliceerd in deJournal of Epidemiology and Community Health stelde voor om labels voor fysieke activiteit calorie-equivalent (PACE) aan voedsel toe te voegen, om te laten zien hoeveel je zou moeten bewegen om te "verbranden" wat je eet. Na bestudering van 15 bestaande onderzoeken die het gebruik van PACE-etiketten op menu's of voedselverpakkingen vergeleken met het gebruik van andere voedseletiketten of helemaal geen etiketten, ontdekten onderzoekers dat, gemiddeld genomen, mensen de neiging hebben om caloriearmere opties te kiezen wanneer ze worden geconfronteerd met PACE-etiketten, in tegenstelling tot traditionele calorie-etiketten of helemaal geen voedseletiketten.

Hoewel de bedoeling achter PACE-etikettering is om mensen te helpen een meer concreet begrip van calorieën te krijgen, is het niet de bedoeling om te beslissen of een levensmiddel "de moeite waard" is.alleen maar een kwestie van calorieën tellen. "Het is mogelijk dat twee verschillende voedingsmiddelen dezelfde hoeveelheid calorieën bevatten terwijl ze verschillende hoeveelheden van de essentiële voedingsstoffen bevatten die je lichaam nodig heeft om dag na dag goed te functioneren", vertelde Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N. ons eerder. "Als we ons alleen op calorieën concentreren, missen we de voedingsstoffen die er het meest toe doen."

Bovendien kan het beschouwen van voedsel als iets dat moet worden "verdiend" of "geannuleerd" door een training schadelijk zijn voor je algehele relatie met eten en lichaamsbeweging, Christy Harrison R.D., C.D.N., auteur van het komende boek Anti-dieet, vertelde ons in een recent interview. "Het labelen van voedsel als iets dat moet worden tegengegaan door middel van lichaamsbeweging, creëert een gevaarlijk instrumentele kijk op voedsel en fysieke activiteit die een kenmerk is van ongeordend eten," legde ze uit. "... In mijn klinische ervaring, en zoals ik heb gezien in de wetenschappelijke literatuur, zet het afbreken van voedsel in calorieën die door lichaamsbeweging teniet worden gedaan, veel mensen op een schadelijk pad naar dwangmatige lichaamsbeweging, beperkend eten en vaak compenserende eetbuien. " (Zie: Hoe het voelt om boulimia te hebben)

Deze voorgestelde voedseletiketten, evenals de berichten rond voedsel en lichaamsbeweging die u zeker zult tegenkomen rond de vakantie, "versterken het idee dat lichaamsbeweging gewoon een tegenwicht is voor het opnemen van calorieën of dat men zich schuldig moet voelen om te eten", Kristin Wilson , MA, LPC, vice-president van klinische outreach voor Newport Academy, vertelde ons eerder. "Het kan leiden tot verhoogde angst voor voeding en gezondheid en kan bijdragen aan een verstoord denken over eten en sporten. Dit kan leiden tot de manifestatie van een eetstoornis, dwang tot inspanning en stemmingsstoornissen."

Dus, als je tijdens de feestdagen extra vrije tijd hebt, heb je het gevoel dat je naar de sportschool zou moeten gaan, houd dan Anna Victoria's boodschap in gedachten: "Denk eens na hoe geweldig je je NA de training zult voelen - hoe sterk, energiek en krachtig je bent' zal voelen."

Beoordeling voor