7 vreselijke dagen zonder koffie: een anti-angst-experiment is fout gegaan

Inhoud

• Alle dingen die ik dacht tijdens een week zonder koffie:
• ‘Ik kan dit absoluut niet doen’
• ‘Ik wist dat ik migraine zou krijgen’
• ‘Ik heb mijn GERD-medicatie al dagen niet meer ingenomen, maar ik heb het niet eens nodig’
• ‘Ik kan niet poepen’
• ‘De inzinking in de middag is echt’
• ‘Ik denk niet dat mijn angst is verbeterd’
• Als overvloedige koffie-inname een slechte gewoonte van mij is, kan ik daarmee leven

Gezondheid en welzijn raken ons allemaal anders. Dit is het verhaal van één persoon.

"Maar eerst koffie."

Deze zin is in wezen mijn leidende filosofie in het leven. Sinds mijn eerste kopje koffie 12 jaar geleden op de leeftijd van 16, ben ik volledig afhankelijk geweest van meerdere dampende kopjes per dag.

Ik ben van nature moe. Ik heb ook moeite om rustig te slapen omdat ik een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) heb.

Ik dronk elke ochtend een respectabele een of twee kopjes koffie, maar sinds ik in januari vanuit huis begon te werken, is mijn koffie-inname omhooggeschoten. Als een zalige, volle pot koffie binnen handbereik is, is het een uitdaging om voor de middag geen drie of vier kopjes te drinken.

Hoewel ik geniet van de voordelen die koffie biedt - de belangrijkste is meer energie - weet ik dat het een gewoonte is die mogelijk nadelen heeft.

Experts zijn van mening dat een hoge inname van cafeïne angst- en slaapproblemen kan verergeren. Ondanks therapie en andere mindfulness-strategieën, heb ik constant moeite om de zorgen en overdenking op afstand te houden.

Het kan ook een trigger zijn voor gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) - die ik heb. Mijn gastro-enteroloog heeft me eerder gezegd dat ik moet stoppen met het drinken van koffie om mijn zure reflux te verbeteren.

Ik heb ook het prikkelbare darm syndroom (IBS). Ik heb altijd gedacht dat koffie helpt bij mijn darmproblemen, maar ik weet dat cafeïne een trigger kan zijn voor mensen met IBS.

Ik besloot om een ​​week lang koffie op te geven, niet alleen om te zien of mijn angst zou verbeteren, maar ook om te zien of mijn GERD en IBS dat ook zouden doen.

Alle dingen die ik dacht tijdens een week zonder koffie:

Dag één betekende dat ik mezelf berispte omdat ik dacht dat ik deze uitdaging ooit zou kunnen aangaan zonder serieuze worstelingen.

Hier zijn mijn interne gedachten en observaties over mijn gezondheid tijdens mijn pijnlijke week zonder koffie.

‘Ik kan dit absoluut niet doen’

Het kostte me drie dagen om daadwerkelijk aan mijn uitdaging van een week te beginnen. Op dag 1 voelde ik me mistig en worstelde ik om me op mijn werk te concentreren. Ik liep schuldig de keuken in om mezelf een half kopje koffie te gunnen.

Op dag 2 deed ik precies hetzelfde, overwonnen door mijn onvermogen om gewoon wakker te worden zonder koffie.

Eindelijk, op dag 3, stopte ik de luiken dicht en ging koffie vrij.

Ik reed om mijn oma in een andere staat te bezoeken en had daarom geen mentaal belastend werk te doen. Dit was uiteindelijk de perfecte dag om de uitdaging aan te gaan, aangezien ik voornamelijk zoveel koffie drink als ik doe om me te concentreren op mijn werk als schrijver.

‘Ik wist dat ik migraine zou krijgen’

Enkele uren na de rit op mijn eerste dag zonder koffie, voelde ik een al te bekende saaie puls achter mijn rechteroog.

Ik kreeg migraine. Ik dacht dat dit zou kunnen gebeuren, omdat ik wist dat sommige migrainepatiënten hoofdpijn kunnen krijgen door het stoppen van cafeïne.

Terwijl mijn hoofd bonkte en mijn maag begon te draaien, gooide ik een Excedrin Migraine (die cafeïne bevat). Maar de migraine ging gewoon niet weg. Ik nam wat ibuprofen voordat ik eindelijk toegaf dat het tijd was om een ​​van mijn voorgeschreven migrainemedicijnen te nemen.

De volgende dag kreeg ik een milde migraine, hoewel ik het met medicatie in de kiem kon smoren voordat het te ondraaglijk werd. Op mijn derde dag zonder koffie had ik een doffe spanningshoofdpijn.

Pas op mijn vierde dag zonder koffie kreeg ik geen hoofdpijn.

‘Ik heb mijn GERD-medicatie al dagen niet meer ingenomen, maar ik heb het niet eens nodig’

Ik gebruik dagelijks GERD-medicatie, omeprazol (Prilosec), sinds afgelopen juli, toen mijn zure terugvloeiing niet langer onder controle kon worden gehouden door af en toe Tums. Ik neem omeprazol meestal in behandelingsdoses van twee weken, wat betekent twee weken met medicatie en vervolgens een week zonder.

Toen ik mijn oma bezocht, pakte ik mijn GERD-medicatie in, omdat ik midden in een dosis van twee weken zat. Enkele dagen nadat ik thuiskwam, realiseerde ik me dat ik het medicijn nog niet op reis had genomen of uitgepakt, wat betekent dat ik het al bijna een week niet had ingenomen.

Hoewel ik deze week een beetje reflux had, was het lang niet zo ernstig als gewoonlijk zonder medicatie, en daarom vergat ik het waarschijnlijk te nemen.

Ik eet een redelijk gezond dieet met weinig voedsel dat GERD verergert, zoals knoflook, alcohol en gefrituurd voedsel.

Koffie is een van de weinige GERD-triggers die deel uitmaakt van mijn dieet, en ik heb me altijd afgevraagd of dit de boosdoener was.

‘Ik kan niet poepen’

Ik heb het prikkelbare darm syndroom (IBS). Het is ondergeschikt aan coeliakie, wat grote schade kan toebrengen aan mijn darmgezondheid.

Ik ben vatbaar voor obstipatie, dus ik heb vaak meerdere keren per jaar last van obstipatie.

Rond mijn derde dag zonder koffie realiseerde ik me dat ik sinds de uitdaging niet meer had gepoept.

Van cafeïnehoudende dranken is bekend dat ze voor veel mensen laxerende effecten hebben, waaronder ikzelf.

Ik besloot om MiraLAX te nemen, een vrij verkrijgbare ontlasting voor ontlasting, om mijn constipatie te helpen.

Uiteindelijk moest ik de ontlasting van de ontlasting meerdere keren nemen tijdens de uitdaging, maar ik was nooit helemaal normaal.

‘De inzinking in de middag is echt’

Hoewel het niet gemakkelijk was, heb ik de meeste ochtenden zonder koffie doorstaan.

De hersenmist verdween elke dag en hoewel de start van mijn ochtend langzamer was, kreeg ik uiteindelijk mijn werk gedaan.

De echte strijd vond plaats rond 15.00 of 16.00 uur, toen ik voelde dat ik begon af te nemen.

Ik heb 's nachts altijd genoten van verschillende kopjes matcha groene thee, omdat het cafeïnegehalte minimaal is en ik merk dat het mijn maag kalmeert.

Ik verlangde elke avond naar deze kleine uitbarsting van cafeïne en begon eerder en eerder op de dag matcha te brouwen.

Op een avond tijdens mijn uitdaging had ik plannen om Journey at Wrigley Field te zien, een langverwacht familie-uitje. Vlak voordat we vertrokken, grapte ik met iedereen dat ik een dutje nodig had.

Mijn tweelingbroer - ook een grote cafeïneverslaafde - stuurde me een Energy Shot van 5 uur. Ik had er nog nooit een geprobeerd. Maar wanhopige tijden vragen om wanhopige maatregelen.

Ik dronk het schot en voelde opluchting over me heen spoelen toen mijn lichaam slechts 20 minuten later vol energie kwam.

Misschien ben ik niet bedoeld om een ​​leven zonder cafeïne te leiden, Ik dacht.

‘Ik denk niet dat mijn angst is verbeterd’

Helaas verbeterde mijn angst niet merkbaar tijdens deze uitdaging van een week.

Iedereen met angst vindt oplossingen die voor hen werken. Voor mij is koffie het niet. Ik voelde ook geen significante verbeteringen in mijn slaap. Ik gooide en draaide nog steeds zoals ik altijd doe.

Ik ben zelfstandige als schrijver en merk vaak dat mijn meest productieve tijd van 07.00 uur tot 12.00 uur is, wanneer ik vol cafeïne zit en mijn werk kan doorploegen.

En hoe meer werk ik gedaan krijg, hoe minder angstig ik me vaak voel. Zonder koffie vertraagde mijn productiviteit in de ochtend. Ik schreef niet zo snel. Mijn deadlines kwamen dichterbij met minder werk dan normaal om te zien voor mijn uren achter de computer.

Het is bijna alsof koffie mijn angst vermindert, omdat het me de energie geeft die ik nodig heb om al mijn deadlines te halen.

Als overvloedige koffie-inname een slechte gewoonte van mij is, kan ik daarmee leven

Misschien komt het omdat mijn experiment maar een week duurde, maar ik heb nooit een comfortabele plek bereikt zonder koffie.

Ik voelde me de meeste ochtenden nog steeds mistig en kon me niet volledig concentreren op mijn werk. De hoofdpijn verdween al na een paar dagen, maar mijn verlangen naar koffie deed dat niet.

Ik telde de dagen af ​​tot mijn uitdaging voorbij was en ik elke ochtend opnieuw van verschillende hemelse kopjes koffie kon genieten.

Ik werd wakker op de eerste dag na mijn uitdaging en zette opgewonden een pot koffie, maar merkte dat ik stopte na één kopje. Mijn GERD was teruggekeerd.

Hoewel het leven zonder koffie mijn angst of IBS niet verbeterde, verbeterde het wel mijn GERD.

Ik heb afgewogen of de voordelen die ik uit koffie haal, opwegen tegen de noodzaak om dagelijks medicijnen te nemen tegen zure reflux.

De enige manier om dit te weten, is door koffie langer dan een week op te geven, en ik weet niet zeker of ik daar al klaar voor ben.

Jamie Friedlander is freelance schrijver en redacteur met een passie voor gezondheid. Haar werk is verschenen in The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider en Success Magazine. Als ze niet schrijft, is ze meestal te vinden op reis, terwijl ze veel groene thee drinkt of op Etsy surft. Je kunt meer voorbeelden van haar werk zien op haar website. Volg haar op Twitter.