Zijn fitte mensen gelukkiger?

Inhoud

• Beoordeling voor

Houd ervan of haat het, van regelmatige lichaamsbeweging een gewoonte maken is bekend dat het een optimale gezondheid bevordert. Terwijl veel mensen grijnzen bij de gedachte aan zweet, spandex en sit-ups, kan lichaamsbeweging een recept zijn voor meer dan alleen de dokter weghouden. Sommige onderzoeken suggereren dat er een verband bestaat tussen fysieke fitheid en geluk. Maar de vraag blijft: kunnen we onszelf gelukkig uitoefenen?

Een recept voor geluk: waarom het ertoe doet

Geluk is een behoorlijk subjectief begrip. Maar onderzoekers denken dat geluk te maken heeft met genetica en een reeks omgevingsfactoren zoals inkomen, burgerlijke staat, religie en opleiding. En een enorme voorspeller van persoonlijk geluk is lichamelijke gezondheid. Het vermogen om ziekte en ziekte af te weren, een hormonaal evenwicht te behouden en stress te beheersen, dragen allemaal bij aan zelfvoldoening. Dat is een van de redenen waarom mensen die sporten gelukkiger kunnen zijn dan de rest van ons. Lichaamsbeweging stimuleert de productie van ziektebestrijdende eiwitten die bekend staan ​​als antilichamen, die ongewenste indringers zoals bacteriën en virussen vernietigen. Dus mensen die fysiek actief blijven, zijn over het algemeen beter toegerust om ziekte en stress te bestrijden, een belangrijk onderdeel van geluk.

Tijdens lichamelijke inspanning maken de hersenen ook endorfines vrij, chemicaliën waarvan bekend is dat ze gevoelens van euforie veroorzaken, vaak geassocieerd met een 'runner's high'. Endorfines veroorzaken de afgifte van geslachtshormonen, zoals noradrenaline, die de stemming verbeteren en een gevoel van welzijn creëren. Lichaamsbeweging kan ook het geluksniveau verhogen door te helpen stress te verminderen. Als we sporten, verbrandt ons lichaam het stresshormoon cortisol. Te veel stress en hoge cortisolspiegels kunnen gevoelens van nervositeit en angst verhogen, terwijl de motivatie en immuunfunctie afnemen.

Het is niet duidelijk dat een bepaalde hoeveelheid lichaamsbeweging geluk kan garanderen, of zelfs een korte termijn high. Sommige wetenschappers zeggen dat slechts 30 minuten matige intensiteitsoefening depressie en woede kan helpen verminderen. Maar helaas zijn zelfs fitnessfanaten niet gegarandeerd van een stressvrij leven.

Zweten en glimlachen: het antwoord/debat

Lichaamsbeweging kan bijdragen aan geluk, maar het is niet de enige oorzaak van een lachend gezicht. Hoewel fysieke activiteit een van de factoren is die de grootste invloed hebben op ons gevoel van welzijn, is het ook belangrijk om een ​​gevoel van verbondenheid en doelgerichtheid, financiële zekerheid en positieve sociale interacties te hebben.

Bovendien is het mogelijk dat gelukkige mensen meer bewegen dan anderen en dat sporten hen niet per se gelukkig maakt. In het geval van depressie is het ook onduidelijk of lichamelijke inactiviteit negatieve gevoelens veroorzaakt of omgekeerd. Depressieve mensen komen vaak in een cyclus terecht waarin ze sporten vermijden, zich dan somber voelen en dan echt niet meer willen sporten; en het kan moeilijk zijn om motivatie te vinden om uit die cirkel te komen.

Er zijn ook bepaalde situaties waarin beweging kan bijdragen aan ongelukkig zijn, zoals in het geval van bewegingsverslaving. Als reactie op inspanning geeft het lichaam chemicaliën af die het beloningscentrum van de hersenen stimuleren, en mensen kunnen hunkeren naar het aangename gevoel dat met de chemicaliën wordt geassocieerd. Dus sommige atleten blijven sporten ondanks een blessure, vermoeidheid of zelfs de dreiging van een hartaanval.

Of geluk nu een van de vele voordelen van lichaamsbeweging is, het is waarschijnlijk de moeite waard om een ​​blokje om te joggen of een rondje te fietsen. Als er niets anders is, is de verandering van omgeving misschien net de stemmingsboost die we nodig hebben.

De afhaalmaaltijden

Sporten houdt ons over het algemeen gezond, vermindert stress en zorgt zelfs voor een korte termijn high. Maar onthoud dat lichaamsbeweging geen wondermiddel is voor ernstigere problemen zoals depressie.

Merk je dat sporten je humeur een boost geeft? Laat het ons weten in de reacties hieronder!

Meer van Greatist.com:

15 onverwachte broodhacks (van kippensoep tot gebroken glas)

27 manieren om het gezondste schooljaar ooit te hebben

16 manieren om meer uit de sportschool te halen

Kan meditatie ons slimmer maken?

Beoordeling voor