Zijn meeslepende fitnesslessen de training van de toekomst?

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je dacht dat kaarsen in de yogastudio en blacklights tijdens de spinles anders waren, dan tilt een nieuwe fitnesstrend verlichting naar een heel nieuw niveau. Sommige sportscholen gebruiken zelfs beeldmateriaal en verlichting in de hoop dat het je een betere workout zal geven!

Dat idee is logisch: net als bij andere omgevingsfactoren (zoals temperatuur of terrein), kunnen verlichting en kleur een belangrijke rol spelen in uw prestaties, aangezien licht uw circadiane ritme beïnvloedt. Afhankelijk van hoeveel ervan er is, signaleren receptoren in je ogen je hersenen om je interne klok te helpen reguleren. Studies hebben aangetoond dat verschillende soorten licht verschillende effecten op je lichaam hebben. Blauw licht - het soort dat uw smartphone afgeeft - verhoogt het bewustzijn, de focus en de productiviteit. Het verhoogt ook de hartslag en de kerntemperatuur van het lichaam (d.w.z. geen goed plan voor het slapengaan). En langere golflengten van lichtrood, geel en oranje - van gekleurd licht of geprojecteerde beelden kunnen ervoor zorgen dat je lichaam meer melatonine afscheidt, waardoor je ontspant. Maar hoewel de wetenschap gezond is, kan het al dan niet verlichting zijn werkelijk invloed hebben op uw fitnessprestaties staat nog ter discussie.

Dus welke klassen spelen in op deze trend? Bekijk de drie hieronder.

Draai op een nieuwe manier

Les Mills, maker van veel van de groepsfitnesslessen die je in de sportschool ziet (BodyPump en CXWORX), lanceerde afgelopen zomer experimentele pop-uplessen in Europa om een ​​'meeslepend fitnessprogramma' te testen. De lessen waren zo populair dat ze hun eerste permanente studio openden bij 24-Hour Fitness in Santa Monica, CA. De klas en de studio zijn een ervaring die video- en lichtshows (meestal kortegolfkleuren, zoals blauw, violet en groen) op een scherm aan de voorkant van de kamer projecteert, terwijl instructeurs een spin-les geven die is gesynchroniseerd met de muziek en afbeeldingen. Denk aan: een gletsjer beklimmen of door een stad in het ruimtetijdperk rijden. Les Mills zegt dat dit soort omgeving mensen in staat stelt en aanmoedigt om de fysieke, sociale en mentale kant van fitness te omarmen.

Ontsnap naar de buitenlucht

Earth's Power Yoga in Los Angeles, CA heeft ook een meeslepende les genaamd Yogascape, waar de woestijn, oceaan, meren, bergen en sterren op alle vier de muren worden geprojecteerd en in de maat spelen met muziek voor een ultra-gelukkige ervaring. Langere golflengten zoals rood, geel en oranje komen van vredige zonsondergangprojecties. "Ik kwam voor het eerst op het idee voor Yogascape door de schoonheid van de oceaan te zien en te voelen toen ik aan het duiken was", legt Steven Metz uit, eigenaar van Earth's Power Yoga en maker van de les. Hij begon animatie en fotografie te studeren om de omgevingen te creëren. Zeven jaar later werd Yogascape geboren. "Als je ergens helemaal omringd door bent, heeft dat een grote impact op je. Ik wilde lessen creëren die volledig transformeren wie je bent en hoe je je voelt", zegt hij.

Laat licht je yoga leiden

Een iets meer meeslepende yoga-ervaring is te vinden in de ondergrondse muzieklocatie Verboten in NYC, waar twee keer per week bezoekende yoga-instructeurs voor Willkommen Deep House Yoga worden gehouden. De lessen zijn voorzien van dj's met live housemuziek, hypnotiserende videoprojecties, prismatische lichten in een mix van korte en lange golflengten en een fonkelende discobal. Het resultaat: een dance-club-meets-zen-ervaring die je geest-lichaam-verbinding verbetert. Moet je zelf klussen totdat de trend jouw regio raakt? Doe de lichten fel aan voor een snelle HIIT-sessie (zoals deze 8-minuten durende Total Body Workout) en dim ze vervolgens voor krachtbewegingen om ze gemakkelijker te laten voelen. (Probeer de 8-minuten, 1 dumbbell-definitietraining.)

Beoordeling voor