Wat te doen bij slaapwandelen (met praktische tips)

Inhoud

• Strategieën om slaapwandelen te voorkomen
• 1. De persoon wakker maken voordat de aflevering plaatsvindt
• 2. Pas strategieën toe om 's nachts wakker te worden om te plassen
• 3. Het nemen van kalmerende en kalmerende middelen
• Tips om de veiligheid van de slaapwandelaar te waarborgen

Slaapwandelen is een slaapstoornis die meestal begint tussen de leeftijd van 4 en 8 jaar, vluchtig is en geen specifieke behandeling nodig heeft, het is alleen nodig om de persoon kalm en veilig te houden tijdens de slaap, zodat ze het huis niet verlaten en doe geen pijn.

Gewoonlijk begint de episode in de eerste 2 uur na het in slaap vallen en als het gebeurt, is de persoon niet wakker, maar kan hij door het huis bewegen en zelfs proberen iets te zeggen, hoewel de spraak niet altijd begrijpelijk is.

Om de slaapkwaliteit van de persoon te verbeteren en afleveringen van slaapwandelen te voorkomen, is het raadzaam om enkele slaaphygiënische maatregelen te nemen, zodat de persoon voldoende rust kan krijgen, zoals altijd tegelijkertijd gaan slapen, stimulerend eten en drinken vermijden en weten hoe hij moet omgaan met emoties omdat slaapwandeltijden in sommige gevallen verband houden met gevoelens van onzekerheid, angst en ongerustheid. Beter begrijpen wat slaapwandelen is en waarom het gebeurt.

Strategieën om slaapwandelen te voorkomen

Om slaapwandelafleveringen te vermijden, zijn er enkele strategieën:

1. De persoon wakker maken voordat de aflevering plaatsvindt

Een goede tip is om de tijd te observeren waarop de persoon gewoonlijk slaapt en hem een ​​paar minuten voordat de episode zich manifesteert wakker te maken. Als je deze strategie een paar weken lang dagelijks toepast, stopt het slaapwandelen meestal volledig.

2. Pas strategieën toe om 's nachts wakker te worden om te plassen

Dit is een strategie die heel goed werkt bij kinderen, aangezien het relatief vaak voorkomt dat sommige momenten van slaapwandelen bij baby's plaatsvinden omdat het kind in de stemming is om 's nachts te plassen en uiteindelijk opstaat en op andere plaatsen in huis plassen, denkend dat hij in de badkamer is.

Wat u in dit geval kunt doen, is het kind voor het slapengaan meenemen om te plassen en bijvoorbeeld tijdens het avondeten geen water, sap, melk of soep drinken. Bekijk 6 stappen om uw kind te helpen bedplassen te voorkomen.

3. Het nemen van kalmerende en kalmerende middelen

Kinderen en adolescenten hoeven geen toevlucht te nemen tot het gebruik van medicijnen, maar als de volwassene wordt getroffen en de slaapwandelen frequent en onaangenaam zijn, kan de arts het gebruik van medicijnen aanbevelen om te kalmeren en beter te slapen. Kalmerende theeën zoals passiebloem of kamille kunnen ook helpen.

Zie kalmerende theerecepten om beter te slapen.

Tips om de veiligheid van de slaapwandelaar te waarborgen

Naast de strategieën om een ​​nieuwe episode van slaapwandelen te voorkomen, zijn er ook maatregelen die genomen moeten worden om de veiligheid van de slaapwandelaar te waarborgen. Daarom wordt aanbevolen:

• Probeer de persoon niet wakker te maken tijdens een slaapwandeling, omdat deze op een gewelddadige en onverwachte manier kan reageren;
• Drijf de slaapwandelaar op een rustige manier terug naar zijn bed zonder hem wakker te maken;
• Plaats een nachtlampje in de kamer en in de gangen van het huis, om gemakkelijker te identificeren wanneer het in beweging is;
• Vermijd het gebruik van stapelbedden of, in dit geval, de persoon altijd in het onderste bed te laten slapen om te voorkomen dat u uit bed valt;
• Laat geen voorwerpen of speelgoed op de vloer van het huis liggen om verwondingen te voorkomen;
• Houd ramen en deuren gesloten om te voorkomen dat u het huis verlaat;
• Bewaar scherpe voorwerpen zoals messen, scharen en messen in de lades waar de persoon bij kan tijdens het slaapwandelen.

Strategieën zoals altijd op hetzelfde tijdstip gaan slapen, niet langer dan 9 uur in bed blijven en stimulerend voedsel zoals koffie, coca-cola en zwarte thee na 18.00 uur vermijden, helpen ook om de kwaliteit van de slaap te verbeteren en slaapwandelen te vermijden. Omdat slaapwandelen echter verband kan houden met onzekerheid, angst en ongerustheid, moeten deze emoties ook op de juiste manier worden behandeld.