Het slechtste zomervoedsel voor je taille

Inhoud

• Beoordeling voor

Het is zomer! Je hebt hard gewerkt voor een bikini-klaar lichaam, en nu is het tijd om te genieten van de zon, de verse producten van de boerenmarkt, de fietstochten en het zwemmen. Maar vaak zorgt goed weer ook voor de meest verleidelijke hapjes en drankjes die er zijn. (Aardbeiendaiquiri, iemand?) Dat betekent dat al het harde werk dat je doet om er goed uit te zien voor de zomer ongedaan kan worden gemaakt door een paar slechte keuzes tijdens happy hour, op het strand of wanneer je buiten dineert. Maar het is net zo makkelijk om goede keuzes te maken. Hier zijn enkele voedingsmiddelen voor warm weer die absoluut het slechtst zijn voor je taille, plus een paar gezonde eetsuggesties die zeker aan je verlangens zullen voldoen en ervoor zorgen dat je op het goede spoor blijft.

Wanneer je bij Happy Hour bent

Vermijd buffelvleugels zonder botten. Als de drankjes stromen en je feest op het terras in volle gang is, is het bijna onmogelijk om de verleidelijke hapjes aan je voorbij te laten gaan.Kippenvleugels zijn vol van smaak, maar dit is waarom: de kip is doordrenkt met bloem en vervolgens met gebakken vette huid en all-in potentieel ongezonde olie; bedekt met een zoute, suikerachtige saus; vervolgens ondergedompeld in vette kaasachtige dressing. Het water loopt je misschien in de mond, maar Mary Hartley, R.D., zegt dat het het gewoon niet waard is. "Een bestelling kan gemakkelijk 1500 calorieën en voldoende verzadigd vet en natrium bevatten om drie dagen mee te gaan." Ze stelt voor om een ​​wingman te hebben om je snackgewoonten te ondersteunen en caloriearme gestoomde of rauwe zeevruchten te bestellen, zoals garnalencocktails. Ga dan licht op eventuele bijbehorende sauzen.

5 zomerse voedingsmiddelen om je stofwisseling te laten branden

Als je bij het zwembad bent

Blijf uit de buurt van de ijscowagen. Het is de droom van elk kind (en volwassene) om dat verouderde deuntje vanaf de straat bij het buurtzwembad te horen roepen, maar denk twee keer na voordat je je favoriete bevroren lekkernij pakt. U kunt niet alleen de extra calorieën doorgeven, maar zuivelproducten zoals ijs bezorgen u vaak spijsverteringsproblemen en bevorderen een lelijk opgeblazen gevoel. Je buik en tankini zullen je dankbaar zijn als je kiest voor een zelfgemaakte bevroren fruitsap slushy of smoothie. Geheime tip: als je stukjes gepelde banaan invriest en ze vervolgens mengt met een beetje niet-zuivelmelk, heb je een instant bevroren bananenijs. Bonuspunten voor het toevoegen van cacaopoeder, notenboter of bessen.

Bevroren caloriearme lekkernijen voor de zomer

Als je op een carnaval bent

Loop weg van de gefrituurde eetkraampjes. Terwijl je door de gangpaden van een zomerfestival, carnaval of kermis slentert, zie je misschien items waarvan je nooit wist dat ze gefrituurd en op een stok konden worden gedaan. (Denk aan Twinkies, Oreos, candybars, etc.) Een goede vuistregel? Als het op een stokje wordt geserveerd, is het beter als een gespreksonderwerp dan als een echte snack of maaltijd. Sterker nog, als je het kunt helpen, doe dan je best om voor het carnaval te eten en concentreer je op tijd doorbrengen met je gezelschap in plaats van te lonken over de mysterieuze inhoud in de friteuse. Als je moet genieten, raadt Hartley aan om voedingsmiddelen te kopen die ten minste één gezond ingrediënt bevatten, zoals ketelgraan, een snoepappel, gesneden watermeloen, geroosterde kip, gegrilde maïs, een vegetarische burrito of verse limonade. Om de porties onder controle te houden, "bestel je items die van nature klein zijn, zoals een enkele maïshond.

9 plekken om te zweten naast een beroemdheid

Als je op het strand bent

Weersta de drang om een ​​cabana-jongen te waarschuwen voor fruitige, kleurrijke cocktails. Hoe schattig die shirtloze ober ook mag zijn, die gemengde drankjes op zijn dienblad zullen later alleen maar een opgeblazen buik en een suikercrash veroorzaken. "Suikeralcoholen, zoals de kunstmatige zoetstoffen sorbitol en xylose, produceren een opgeblazen gevoel en gas wanneer ze in grote hoeveelheden worden gegeten", waarschuwt Hartley. Maar vrees niet! Je hoeft jezelf niet helemaal uit het feest te weren. Kies voor cocktails met verse ingrediënten zoals kruiden en citrusvruchten met tonic water in plaats van suikerachtige siropen of kant-en-klare mixen. Beperk jezelf natuurlijk tot maximaal één of twee drankjes en blijf uit de buurt als je van plan bent om te zwemmen.

Door Katie McGrath voor DietsinReview.com

Beoordeling voor