Ben je verslaafd aan light frisdrank?

Inhoud

• Beoordeling voor

Een blikje light frisdrank openbreken in plaats van gewone pop lijkt in eerste instantie misschien een goed idee, maar onderzoek blijft een verontrustend verband aantonen tussen de consumptie van light frisdrank en gewichtstoename. En hoewel de zoete, bruisende drankjes misschien goed smaken, zijn ze zeker niet goed voor je lichaam. "Diet frisdrank heeft misschien niet de suiker of calorieën van gewone frisdrank, maar het zit boordevol andere gezondheidsverslindende chemicaliën, waaronder cafeïne, kunstmatige zoetstoffen, natrium en fosforzuur", zegt Marcelle Pick, lid van de American Nurses Association en mede-oprichter van Women To Women. Het is het is echter mogelijk om uw afhankelijkheid van light frisdrank te dumpen. Lees verder om erachter te komen hoe!

1.Ga ergens anders aan de slag. Het smaakt goed. We begrijpen het. Met zijn sprankelende bruis en zoete smaak, zorgt frisdrank voor een lip-smakkende drank. Maar je kunt je geest en smaakpapillen voor de gek houden door hetzelfde te denken over een aantal verschillende dranken, zoals bruisend water of natuurlijk koolzuurhoudende, suikervrije fruitdranken. Keri M. Gans, een in New York gevestigde voedingsconsulent en woordvoerder van de American Dietetic Association, biedt een verfrissend alternatief. "Drink wat seltzer met een scheutje sap voor een beetje smaak." Het toevoegen van gehakt fruit zoals limoen of watermeloen aan water zal ook de smaak op een perfect gezonde manier versterken.

2. Zoek een cafeïnevervanger. Het is laat in de middag en je bent je moed kwijt. Je hebt trek in cafeïne. Je eerste instinct is om naar de automaat te rennen voor een koolzuurhoudende dieetdrank. Maar in plaats van te nippen aan iets dat is doorspekt met moeilijk uit te spreken kunstmatige zoetstoffen, onderzoekt u andere stimulerende opties. En romige, suikerhoudende koffiedranken zullen het niet redden. Schakel over op groene thee, fruitsmoothies of een verscheidenheid aan andere gezonde creatieve alternatieven om de middag door te komen

3. Verander je houding! Het is normaal om te denken dat het doorslikken van een blikje light frisdrank, in plaats van gewone frisdrank, calorieën van je dagelijkse inname zal scheren, maar dat soort mentaliteit zal je in de problemen brengen. Richard Mattes, voedingswetenschapper aan de Purdue University, heeft het verband tussen light-drankjes en gewichtstoename gezien en zegt dat de meeste light-frisdrankdrinkers ervan uitgaan dat ze meer calorieën. "Dat is geen fout van het product zelf, maar het is hoe mensen ervoor kozen om het te gebruiken", vertelt hij The Los Angeles Times. "Het simpelweg toevoegen van [dieet frisdrank] aan het dieet bevordert geen gewichtstoename of gewichtsverlies."

4. Hydrateer met H20. Hoewel light frisdrank geen uitdroging veroorzaakt, hebben degenen die het gewoonlijk naar binnen slurpen de neiging om het te gebruiken als vervanging voor de gewone oude H20. Probeer altijd een hervulbare waterfles bij de hand te hebben en neem een ​​grote slok voordat je iets anders drinkt. "Water is waarschijnlijk de beste keuze om gehydrateerd te blijven", zegt Katherine Zeratsky, voedingsdeskundige van de Mayo Clinic. "Het is calorievrij, cafeïnevrij, goedkoop en gemakkelijk verkrijgbaar."

5. Stop niet cold turkey! Als je een liefhebber van light frisdrank bent, zal het niet gemakkelijk zijn om de pop meteen af ​​te zweren. En dat is oké! Wek langzaam af en wees voorbereid op ontwenningsverschijnselen. Het zullen na verloop van tijd gemakkelijker worden. Het kan zelfs zijn dat je al snel merkt dat je de voorkeur geeft aan andere, gezondere dranken.

Beoordeling voor