Vraag het de dieetdokter: de beste voedingsmiddelen voor een gezonde huid

Inhoud

• Vlas en lijnzaadolie
• Rode Paprika's en Wortelen
• Mager rundvlees of gevogelte
• Beoordeling voor

Q: Zijn er bepaalde voedingsmiddelen die ik kan eten om mijn teint te verbeteren?

EEN: Ja, met een paar eenvoudige aanpassingen aan je dieet kun je tekenen van veroudering helpen verminderen, zoals rimpels, droogheid en een dunner wordende huid. Het gezegde "je bent wat je eet" geldt vooral als het om je huid gaat. Dit zijn de beste voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen om uw teint te verbeteren:

Vlas en lijnzaadolie

Vlas is een schatkamer voor alfa-linoleenzuur (ALA), een plantaardig omega-3 vet dat een belangrijk onderdeel is van de smerende laag die de huid vochtig en soepel houdt. Een lage inname van ALA kan zelfs leiden tot dermatitis (rode, jeukende huid).

Een geweldige manier om meer lijnzaadolie in uw dieet te krijgen: probeer Nutrition Garlic Chili Organic Flax Seed Oil als alternatief voor olijfolie voor saladedressing; toevallig is ook aangetoond dat olijfolie goed is voor je huid, dus wissel de twee oliën af voor maximale resultaten.

Rode Paprika's en Wortelen

Deze twee groenten zijn uitstekende bronnen van vitamine C, dat een sleutelrol speelt bij de productie van collageen (dat de huid stevig houdt) en cellen beschermt tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen (wat kan leiden tot vroegtijdige rimpels).

Rode paprika en wortel zijn ook twee van de handigste gezonde snacks. Snijd ze in reepjes en neem ze mee als je onderweg bent.

Mager rundvlees of gevogelte

Onderzoek toont aan dat vrouwen met meer rimpels meer kans hebben op een lagere eiwitinname. En nog meer onderzoek toont aan dat de huid van oudere vrouwen met een lagere eiwitinname meer vatbaar is voor barsten, scheuren en breken.

Uw preventieplan: streef naar een eiwitbevattend voedsel (eieren, mager rundvlees, gevogelte, edamamebonen, enz.) Bij elk van uw maaltijden om een ​​optimaal eiwitgehalte in uw dieet en een soepele huid te garanderen.

Deze drie toevoegingen aan uw dieet zijn eenvoudig, maar de effecten zijn diepgaand. Gewoon maken een van de bovenstaande veranderingen kan de kans op rimpels met 10 procent verminderen, op een dunner wordende huid met 25 procent of op droogheid met 20 procent, volgens een onderzoek uit 2007, gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition.

Beoordeling voor