ASMR: wat het is en waar het voor is

Inhoud

• Waar is ASMR voor
• Hoe voelt de ASMR?
• Wat kan ASMR veroorzaken
• Wat gebeurt er in de hersenen

ASMR is het acroniem voor de Engelse uitdrukking Autonome sensorische meridiaanrespons, of in het Portugees, Autonomous Sensory Response of the Meridian, en vertegenwoordigt een aangenaam tintelend gevoel dat wordt gevoeld in het hoofd, de nek en de schouders wanneer u iemand hoort fluisteren of repetitieve bewegingen maakt.

Hoewel niet iedereen het gevoel heeft dat ASMR aangenaam is, zeggen degenen die dit gevoel hebben, dat het in staat is om angst- en depressiecrises te verlichten, omdat het steeds vaker wordt gebruikt als ontspanningstechniek, ook al is het alleen maar om beter te slapen.

Deze techniek moet worden vermeden door mensen die lijden aan misofonie of soortgelijke problemen, waarbij geluiden zoals kauwen, slikken of fluisteren verhoogde opwinding en angst veroorzaken. Beter begrijpen wat misofonie is en hoe u het kunt identificeren.

Bekijk enkele voorbeelden van ASMR in deze video:

Waar is ASMR voor

Normaal gesproken wordt ASRM gebruikt om te ontspannen en slaap te bevorderen, maar aangezien ASMR een diep gevoel van ontspanning veroorzaakt, kan het worden gebruikt als aanvulling op de behandeling van:

• Slapeloosheid;
• Angst of paniekaanvallen;
• Depressie.

Normaal gesproken verdwijnt het gevoel van welzijn dat wordt veroorzaakt door ASMR binnen een paar uur en daarom wordt het beschouwd als slechts een tijdelijke techniek die helpt om de medische behandeling van een van deze aandoeningen te voltooien, en mag het de instructies van de arts niet vervangen. .

Hoe voelt de ASMR?

Het gevoel dat door ASMR wordt gecreëerd, komt niet bij alle mensen voor en de intensiteit kan ook variëren afhankelijk van de gevoeligheid van elke persoon. In de meeste gevallen wordt het beschreven als een aangenaam tintelend gevoel dat begint aan de achterkant van de nek, zich uitbreidt naar het hoofd en uiteindelijk langs de wervelkolom gaat.

Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld nog de tintelingen in de schouders, armen en onderkant van de rug voelen.

Wat kan ASMR veroorzaken

Elk herhalend en methodisch geluid of elke beweging kan een gevoel van ASMR veroorzaken, maar de meest voorkomende is dat het gebeurt door lichtgeluiden zoals:

• Fluister dicht bij het oor;
• Vouw handdoeken of lakens;
• Blader door een boek;
• Borstel het haar;
• Hoor het geluid van vallende regen;
• Tik zachtjes met je vingers op je tafel.

Daarnaast is het nog steeds mogelijk dat het gevoel en de ontspanning veroorzaakt door ASMR ook wordt veroorzaakt door de activering van andere zintuigen, zoals zien, voelen, ruiken of proeven, maar de meeste mensen lijken gevoeliger te zijn voor auditieve prikkels.

Wat gebeurt er in de hersenen

Het proces waarmee ASMR werkt is nog niet bekend, maar het is mogelijk dat bij gevoeliger mensen endorfine, oxytocine, serotonine en andere neurotransmitters vrijkomen die snel stress en angst verminderen.

Bekijk de volgende video om uw lichaam en geest te helpen ontspannen en om u te helpen sneller in slaap te vallen: