Deze bewuste schoonheidsbehandelingen zorgen voor de perfecte self-care spa-dag

Inhoud

• 1. Voetbad en massage
• 2. Maskermeditatie
• 3. Zwemmen in de natuur
• 4. Droog poetsen
• Beoordeling voor

De tijd nemen om voor jezelf te zorgen is belangrijker dan ooit. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is depressie de belangrijkste oorzaak van een slechte gezondheid en invaliditeit wereldwijd, waarvan een groot deel wordt veroorzaakt door angst.

"De zelfzorg- en welzijnsbeweging - bij gebrek aan een betere term - is een goede manier om die angst tegen te gaan", zegt Shel Pink, de oprichter van SpaRitual en de auteur van het nieuwe boek Langzame schoonheid. "Naarmate de wereld versnelt, is de zorg voor je huid een eenvoudig maar effectief copingmechanisme", voegt Lev Glazman, medeoprichter van het schoonheidsmerk Fresh, toe. Maar schoonheidsregimes, die ons dwingen te vertragen, doen meer dan alleen ons helpen ons hectische leven te tolereren. Ze zijn goed voor ons lichaam en onze hersenen. (Je kunt zelfs van je schoonheidsroutine een soort meditatie maken.)

"Instinctief zijn we ons ervan bewust dat vertragen goed is", zegt Whitney Bowe, M.D., een dermatoloog in New York City en de auteur van De schoonheid van een vuile huid. "Denk maar eens aan hoe je je voelt na een ontspannen vakantie: je slaapt beter, je verteert beter. Nu bewijst de wetenschap dat het verzachten en stoppen van emotionele onrust ontstekingen helpt verminderen, wat een positief effect heeft op onze huid en algehele gezondheid." (Zie: Tijd maken voor zelfzorg als u er geen heeft)

Dus geef je alsjeblieft op. We hebben de beste nieuwe manieren om het meeste uit je "ik"-tijd te halen.

1. Voetbad en massage

Vul om te beginnen een bak met warm water. Doe een kopje magnesiumzouten in het water, plus twee tot drie druppels van je favoriete essentiële olie. (Deze gids voor essentiële oliën kan je helpen er een te kiezen.) Meng tot de zouten oplossen. Leun achterover en ontspan terwijl u uw voeten 10 tot 15 minuten laat weken en daarna handdoekdroog.

Om te masseren, giet je een theelepel (per voet) etherische olie in je handen en wrijf je ze tegen elkaar om de olie op te warmen. Plaats de handen aan beide kanten van je voet en wrijf de olie in, waarbij je het tussen je tenen masseert, zegt Shrankhla Holecek, een ayurvedische expert en de grondlegger van Uma-oliën. Liever lotion dan olie? Probeer SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Maskermeditatie

"Meditatie verbetert ons vermogen tot diepe slaap en stimuleert ons immuunsysteem, wat allebei de schoonheid ten goede komt", legt Jackie Stewart uit, een meditatieleraar bij MNDFL in New York City, die samenwerkte met Fresh om een ​​gemakkelijke oefening van vijf minuten te ontwikkelen die kan worden gedaan in combinatie met het Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($ 62, fresh.com). Strijk het masker eerst over je huid. Ga dan op een kussen of op de grond zitten, haal een paar keer adem en laat je lichaam tot rust komen.

Scan vervolgens, met de ogen open of gesloten, je lichaam, word je bewust van je voeten, je nek wordt langer, de zachtheid van je buik en je schouders worden breder. Als je merkt dat je gedachten afdwalen, breng ze dan terug naar je ademhaling, die je naar het heden leidt. Ga hier vijf minuten mee door en spoel het masker daarna af.

Het is het beste om dit 's ochtends te doen, wanneer je cortisol (stresshormoon) niveaus het hoogst zijn, zegt Naomi Whittel, een ondernemer, gezondheidsexpert en auteur van Gloed 15. "Het zal het hoogste investeringsrendement opleveren van alles wat je de hele dag kunt doen", zegt ze. Als je tijdens het mediteren je huid grondig moet reinigen in plaats van hydrateren, probeer dan het Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($ 30, ahava.com) met natuurlijk verhelderende modder uit de Dode Zee. (Je krijgt al deze andere voordelen van meditatie terwijl je het ook doet.)

3. Zwemmen in de natuur

Genieten in de buitenlucht is een andere manier om je ontspannen te voelen en er ontspannen uit te zien, zegt Jen Snyman, een lifestyle-specialist in het Lake Austin Spa Resort in Texas. "We zijn zo losgekoppeld van de natuur, maar er zijn veel onderzoeken die aantonen dat naar het bos gaan onze endorfines [stemmingsverbeterende hormonen] en emoties kan stimuleren", zegt Snyman. (Serieus. Er zijn een heleboel wetenschappelijk onderbouwde manieren waarop de natuur je gezondheid verbetert.)

In de spa bestaat Nature Bathing uit een begeleide wandeling met lange stukken stil wandelen (om de geluiden van de natuur te leren kennen), evenals yoga in de buitenlucht. Maar je hoeft niet in een spa of zelfs diep in het bos te zijn om alleen in de natuur te baden. 'Ga naar een park,' zegt Snyman. 'Sluit je ogen, haal een paar keer diep adem, open je ogen en doe alsof het de eerste keer is dat je om je heen kijkt. Ik beloof je dat je iets nieuws en moois zult vinden.' (Bewijs: dit schrijversbos baadde in Central Park midden in NYC.)

4. Droog poetsen

Het gebruik van een borstel om je huid te scrubben gaat gepaard met nominale opstartkosten (een lichaamsborstel, zoals de Rengöra Exfoliating Body Brush, $ 19, amazon.com) en is "de meest natuurlijke manier om dode huidcellen te verwijderen en het bloed te verbeteren". bloedcirculatie", zegt Ilona Ulaszewska, schoonheidsspecialiste bij Haven Spa in New York City. Borstels bevatten geen chemicaliën, dus ze zijn hypoallergeen en veilig voor alle huidtypes.

Om je dagelijkse douche te verheffen tot een exfoliërend ritueel - en jezelf wakker te maken op die ochtenden dat je jezelf gewoon niet op gang kunt krijgen - begin met het borstelen van de droge huid aan de buitenste extremiteiten. Werk de borstel voorzichtig naar binnen in de richting van je hart. Daarna douchen zoals gewoonlijk. (Hier is nog meer informatie over droog poetsen en de voordelen ervan.)

Beoordeling voor