Atelofobie, de angst voor imperfectie, begrijpen

Inhoud

• Wat is atelofobie?
• Wat zijn de symptomen?
• Wat veroorzaakt atelofobie?
• Hoe wordt atelofobie vastgesteld?
• Hulp zoeken voor atelofobie
• Hoe wordt atelofobie behandeld?
• Wat zijn de vooruitzichten voor mensen met atelofobie?
• het komt neer op

We hebben allemaal dagen dat niets dat we doen goed genoeg voelt. Voor de meeste mensen gaat dit gevoel voorbij en heeft het niet noodzakelijkerwijs invloed op het dagelijks leven. Maar voor anderen verandert de angst voor onvolmaaktheid in een slopende fobie, atelofobie genaamd, die elk deel van hun leven binnendringt.

Wat is atelofobie?

Om te begrijpen wat atelofobie is, heb je eerst een werkdefinitie nodig van een fobie, een soort angststoornis die zich presenteert als een angst die aanhoudend, onrealistisch en buitensporig is. Deze angst - ook wel een specifieke fobie genoemd - kan betrekking hebben op een persoon, situatie, object of dier.

Hoewel we allemaal situaties ervaren die angst creëren, is er bij fobieën vaak geen echte dreiging of gevaar. Deze waargenomen dreiging kan dagelijkse routines verstoren, relaties onder druk zetten, uw vermogen om te werken beperken en het gevoel van eigenwaarde verminderen. Volgens het National Institute of Mental Health zal naar schatting 12,5 procent van de Amerikanen een specifieke fobie ervaren.

Atelofobie wordt vaak perfectionisme genoemd. En hoewel het als extreem perfectionisme wordt beschouwd, zegt Dr. Gail Saltz, universitair hoofddocent psychiatrie aan het New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College meer dan dat, het is een echte irrationele angst om fouten te maken.

“Zoals bij elke fobie denken mensen met atelofobie aan de angst om op wat voor manier dan ook fouten te maken; het zorgt ervoor dat ze dingen vermijden omdat ze liever niets doen dan iets doen en het risico lopen om een ​​fout te maken, dit is het vermijden ”, legt Saltz uit.

Ze zijn ook erg geobsedeerd door fouten die ze hebben gemaakt, zegt ze, of stellen zich fouten voor die ze zouden kunnen maken. "Deze gedachten zorgen ervoor dat ze een overweldigende angst hebben, waardoor ze zich paniekerig, misselijk, kortademig of duizelig kunnen voelen of een snelle hartslag kunnen ervaren."

Atelofobie leidt vaak tot constant oordeel en negatieve evaluatie dat u niet gelooft dat u de dingen perfect, correct of op de juiste manier doet.De gediplomeerde klinisch psycholoog Menije Boduryan-Turner, PsyD, zegt dat deze behoefte aan perfectionisme anders is dan ambitie hebben of streven naar uitmuntendheid.

“We willen allemaal van nature succesvol zijn; maar op een bepaald niveau kunnen we tekortkomingen, fouten en mislukte pogingen anticiperen, accepteren en tolereren ”, zegt ze. "Mensen met atelofobie voelen zich verpletterd door zelfs het idee van een mislukte poging, en ze voelen zich vaak ellendig en depressief."

Wat zijn de symptomen?

De symptomen van atelofobie ontstaan ​​op dezelfde manier als andere fobieën - met een trigger.

Boduryan-Turner zegt dat voor atelofobie de gevreesde stimuli erg subjectief kunnen zijn, omdat wat jij als onvolmaaktheid zou kunnen beschouwen, iemand anders als goed of perfect zou kunnen beschouwen.

Emotioneel leed is een veel voorkomend symptoom van atelofobie. Dit kan zich uiten als een toename van angst, paniek, overmatige angst, hypervigilantie, hyperalertheid, slechte concentratie.

Vanwege de verbinding tussen lichaam en geest, zegt Boduryan-Turner fysiologisch dat u last kunt hebben van:

• hyperventilatie
• spierspanning
• hoofdpijn
• buikpijn

Andere symptomen, volgens Boduryan-Turner, zijn onder meer:

• besluiteloosheid
• uitstelgedrag
• vermijding
• geruststelling zoeken
• overmatig controleren van uw werk op fouten

Ze wijst er ook op dat overmatige angst en onrust kan leiden tot slaapstoornissen en veranderingen in eetlust.

Bovendien vond ik een sterke correlatie tussen perfectionisme en burn-out. Onderzoekers ontdekten dat perfectionistische zorgen, die te maken hebben met angsten en twijfels over persoonlijke prestaties, kunnen leiden tot burn-out op de werkplek.

Het is belangrijk op te merken dat atelofobie niet hetzelfde is als atychifobie, wat een faalangst is.

Wat veroorzaakt atelofobie?

Atelofobie kan biologisch zijn, wat betekent dat het in uw bedrading zit om onzeker, gevoelig en perfectionistisch te zijn. Maar Saltz zegt dat het vaak het gevolg is van een traumatische ervaring die verband houdt met vreselijke ervaringen met mislukkingen of druk om perfect te zijn.

Bovendien, zegt Boduryan-Turner, omdat perfectionisme een persoonlijkheidskenmerk is dat wordt geleerd en versterkt door ervaring, weten we dat omgevingsfactoren een belangrijke rol spelen. "Als je opgroeit in een omgeving die kritisch en rigide is en waar weinig ruimte is om fouten te maken en flexibel te zijn, leer je niet hoe je imperfectie moet tolereren en accepteren", legt ze uit.

Hoe wordt atelofobie vastgesteld?

Het diagnosticeren van atelofobie moet worden gedaan door een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psychiater, psycholoog of gediplomeerde therapeut. Ze baseren een diagnose op de diagnostiek in de nieuwe editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) van de American Psychiatric Association.

"We diagnosticeren en behandelen emotioneel leed alleen als het met hoge intensiteit en frequentie wordt ervaren", zegt Boduryan-Turner. Ze legt uit dat de persoon die aan de angst lijdt, moeilijkheden moet melden bij het beheersen van de angst, wat leidt tot een beperking van hun sociale en beroepsmatige functioneren.

“Meestal zoeken mensen met atelofobie ook therapie om een ​​comorbide diagnose aan te pakken, zoals klinische depressie, angst en / of middelengebruik”, zegt Saltz. Dat komt omdat atelofobie depressie, overmatig middelengebruik en paniek kan veroorzaken als het slopend en verlammend is.

Hulp zoeken voor atelofobie

Als jij of iemand van wie je houdt te maken heeft met atelofobie, dan is het zoeken van hulp de eerste stap om te leren perfectionistische eigenschappen los te laten.

Er zijn therapeuten, psychologen en psychiaters met expertise op het gebied van fobieën, angststoornissen en perfectionistische kwesties die met u kunnen samenwerken om een ​​behandelplan te ontwikkelen dat psychotherapie, medicatie of steungroepen kan omvatten.

Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Hier zijn een paar links om u te helpen een therapeut bij u in de buurt te vinden die fobieën kan behandelen.

• Vereniging voor Gedrags- en Cognitief Therapeuten
• Angst- en depressievereniging van Amerika

Hoe wordt atelofobie behandeld?

Net als andere specifieke fobieën, kan atelofobie worden behandeld met een combinatie van psychotherapie, medicatie en veranderingen in levensstijl.

Het goede nieuws, zegt Saltz, de behandeling is effectief en varieert van psychodynamische psychotherapie tot het begrijpen van onbewuste drijfveren van de noodzaak om perfect te zijn tot cognitieve gedragstherapie (CGT) om negatieve denkpatronen te veranderen, en blootstellingstherapie om de persoon ongevoelig te maken voor mislukking.

Boduryan-Turner wijst erop dat CGT het meest effectief is bij het behandelen van angst, angst en depressie. "Door cognitieve herstructurering is het doel om iemands onderliggende gedachten en overtuigingen te veranderen, en door middel van gedragstherapie werken we aan blootstelling aan de angstprikkels, zoals het maken van fouten en het aanpassen van de gedragsreactie", zegt ze.

Volgens Boduryan-Turner is mindfulness de afgelopen jaren een effectieve aanvulling op CGT gebleken. En in sommige gevallen zegt ze dat medicatie om de comorbide symptomen, zoals angst, depressieve stemming en slaapstoornissen, ook kan worden overwogen.

Wat zijn de vooruitzichten voor mensen met atelofobie?

Het behandelen van atelofobie kost, net als alle andere fobieën, tijd. Om effectief te zijn, moet u professionele hulp zoeken. Door samen te werken met een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid, kunt u de gedachten en overtuigingen achter uw angst om fouten te maken of niet perfect te zijn aan de orde stellen, terwijl u ook nieuwe manieren leert om deze angsten aan te pakken en ermee om te gaan.

Het vinden van manieren om de fysieke en emotionele symptomen die gepaard gaan met atelofobie te minimaliseren, is ook van cruciaal belang voor uw algehele gezondheid. Een onderzoek uit 2016 wees uit dat mensen met een specifieke fobie een verhoogde kans hebben op ademhalings-, hart-, vaat- en hartaandoeningen.

Als u bereid bent om zich aan een reguliere therapie te committeren en met uw therapeut samen te werken om andere aandoeningen te behandelen die gepaard kunnen gaan met atelofobie, is de prognose positief.

het komt neer op

Als u zich overweldigd voelt door de angst voor onvolmaaktheid, kan dit een ernstige impact hebben op uw leven. Altijd zorgen maken over het maken van fouten of niet goed genoeg zijn, kan verlammend werken en u ervan weerhouden veel taken op het werk, thuis en in uw persoonlijke leven uit te voeren.

Daarom is het belangrijk om hulp te zoeken. Behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie, psychodynamische psychotherapie en mindfulness kunnen helpen atelofobie te beheersen en te overwinnen.