Wat veroorzaakt rugpijn als u niest?

Inhoud

• Wat kan rugpijn veroorzaken als u niest?
• Hernia-schijf
• Spierpijn
• Vertebrale compressiefractuur
• Ischias
• Kan niezen rugpijn veroorzaken?
• Samenvatting
• Hoe u uw rug beschermt bij het niezen
• Home remedies voor rugpijn
• Wanneer moet je naar een dokter
• De afhaalmaaltijd

Soms kan een simpele niesbui je op zijn plaats laten bevroren als een plotselinge pijnkramp in je rug grijpt. Terwijl u probeert te begrijpen wat er net is gebeurd, vraagt ​​u zich misschien af ​​wat het verband is tussen niezen en rugpijn.

Er zijn momenten waarop de plotselinge en ongemakkelijke beweging van een grote niesbui de pijn kan veroorzaken. In andere gevallen kan het niezen een pijnlijk symptoom van een bestaand spier- of zenuwprobleem in uw rug veroorzaken.

In dit artikel wordt nader ingegaan op wat rugpijn kan veroorzaken als u niest en wat u kunt doen om uw rug te beschermen.

Wat kan rugpijn veroorzaken als u niest?

Een verscheidenheid aan spier-, bot- en zenuwproblemen kan worden veroorzaakt door hevig niezen of, als ze al bestaan, verergeren door niezen.

Hernia-schijf

Tussen je wervels - de stapel botten die je ruggengraat vormen en je ruggenmerg omringen - zijn taaie, sponsachtige schijven. Een tussenwervelschijf is van buiten taai, maar van binnen zachter.

Een hernia of gescheurde schijf treedt op wanneer het zachte, geleiachtige materiaal in de schijf door een gat aan de buitenkant drukt en tegen nabijgelegen zenuwen of het ruggenmerg zelf drukt.

Een hernia is goed te behandelen en veroorzaakt niet altijd pijn. Als u met een hernia leeft, kunt u de dag misschien met weinig ongemak doorkomen. Maar niezen, hoesten of een andere handeling kan ervoor zorgen dat het binnenste schijfmateriaal harder tegen een zenuw drukt, wat een plotselinge pijnaanval kan veroorzaken.

Spierpijn

Een spierspanning, ook wel een "verrekte spier" genoemd, is een rek of scheur in een spier. Het wordt meestal veroorzaakt door een of andere activiteit, zoals draaien of tillen, of door overbelasting van uw spieren tijdens een training.

Als u een verrekte spier in uw rug heeft, kan het pijnlijk zijn als u uw buik beweegt, buigt of draait. Niezen kan ook druk uitoefenen op de spieren in uw rug en een kramp van pijn veroorzaken. In sommige gevallen kan een bijzonder krachtige niesbui zelfs een spierspanning veroorzaken.

Vertebrale compressiefractuur

Een vertebrale compressiefractuur (VCF) treedt op wanneer een deel van uw wervel instort. Volgens de American Association of Neurological Surgeons is het de meest voorkomende fractuur bij mensen met de botverdunnende aandoening die bekend staat als osteoporose.

Voor mensen met ernstige osteoporose kan niezen of gewoon een paar trappen oplopen een VCF veroorzaken. Voor mensen met milde of matige osteoporose is meestal een val of ander type trauma nodig om dit type fractuur van de wervels te veroorzaken.

Ischias

Uw heupzenuw is de langste en breedste zenuw in uw lichaam. Het loopt van je onderrug door je bekken, waar het zich vertakt en langs elk been verder loopt.

Schade aan de heupzenuw wordt ischias genoemd. Het veroorzaakt vaak pijn in de benen en rugpijn. Een plotselinge niesbui kan druk uitoefenen op deze taaie, maar kwetsbare zenuw en pijn en gevoelloosheid langs een of beide benen veroorzaken.

Als een niesbui erger wordt, kan dit betekenen dat u een ernstige hernia heeft die aandacht vereist.

Kan niezen rugpijn veroorzaken?

Je rug is betrokken bij bijna alle bewegingen van je bovenlichaam. Tillen, reiken, buigen, draaien, sporten en zelfs gewoon zitten en staan, vereisen dat uw wervelkolom- en rugspieren goed werken.

Maar hoe sterk uw rugspieren en wervelkolom ook zijn, ze zijn ook kwetsbaar voor overbelasting en verwondingen. Op een gegeven moment heb je waarschijnlijk iets te zwaar getild of te veel getild op het werk in de tuin en voelde je een steek van rugpijn.

Plotselinge ongemakkelijke bewegingen, zoals gewelddadig niezen, kunnen ook rugpijn veroorzaken die een paar seconden of veel langer aanhoudt. En het zijn niet alleen uw rugspieren die gevaar lopen. Als je niest, trekken je middenrif en intercostale spieren - die tussen je ribben - samen om lucht uit je longen te duwen.

Een gewelddadige niesbui kan uw borstspieren belasten. En als uw rugspieren niet klaar zijn voor een plotselinge niesbui, kan het onverwachte aanspannen van deze spieren en ongemakkelijke bewegingen tijdens het niezen een spasme veroorzaken - een onvrijwillige en vaak pijnlijke samentrekking van een of meer spieren.

Diezelfde snelle en krachtige bewegingen van een grote niesbui kunnen ook ligamenten, zenuwen en de schijven tussen je wervels verwonden, vergelijkbaar met de schade die kan optreden in de nek door whiplash. Hoewel een hernia de neiging heeft zich na verloop van tijd te vormen door aanhoudende slijtage, kan een enkele overmatige spanning er ook voor zorgen dat een schijf naar buiten opzwelt.

Samenvatting

De plotselinge spanning van uw buikspieren tijdens krachtig niezen kan een spanning in uw rugspieren veroorzaken. Een gewelddadig niezen kan ook de ligamenten, zenuwen en schijven tussen uw wervels beschadigen.

Hoe u uw rug beschermt bij het niezen

Als u rugpijn heeft en het gevoel heeft dat u gaat niezen, kunt u uw rug beschermen door rechtop te staan ​​in plaats van te blijven zitten. De kracht op de tussenwervelschijven wordt verminderd als je staat.

Volgens a kun je nog meer voordeel halen uit staan, voorover leunen en je handen op een tafel, aanrecht of ander stevig oppervlak plaatsen als je niest. Dit kan helpen om de druk van uw wervelkolom en rugspieren te verminderen.

Tegen een muur staan ​​met een kussen in uw onderrug kan ook helpen.

Home remedies voor rugpijn

Als u met rugpijn leeft, weet u hoe belangrijk het is om verlichting te vinden. Enkele veel voorkomende en effectieve huismiddeltjes voor rugpijn zijn de volgende:

• Ijs. Voor een spierbelasting kunt u een ijspak (gewikkeld in een doek om de huid niet te beschadigen) op het pijnlijke gebied plaatsen om ontstekingen te verminderen. Je kunt dit een paar keer per dag doen, gedurende 20 minuten per keer.
• Warmte. Probeer na een paar dagen ijsbehandelingen 20 minuten lang een warmtepak op uw rug te leggen. Dit kan de bloedsomloop naar uw aangespannen spieren helpen verbeteren.
• Over-the-counter (OTC) pijnstillers. Medicijnen zoals naproxen (Aleve) en ibuprofen (Advil, Motrin) kunnen ontstekingen verminderen en spierpijn verlichten.
• Rekken. Milde strekoefeningen, zoals eenvoudig reiken boven het hoofd en zijwaartse buigingen, kunnen pijn en spierspanning helpen verminderen. Stop altijd als u scherpe pijn voelt en strek nooit verder dan het punt waarop u uw spieren begint te voelen strekken. Als u niet zeker weet hoe u veilige rekoefeningen kunt doen, werk dan samen met een gecertificeerde personal trainer of een fysiotherapeut.
• Zachte oefening: Hoewel u misschien denkt dat u rust nodig heeft, kan langdurig zittend werk uw rugpijn verergeren. Een 2010 toonde aan dat zachte bewegingen, zoals wandelen of zwemmen of gewoon je dagelijkse bezigheden doen, de bloedtoevoer naar je pijnlijke spieren kunnen verhogen en de genezing kunnen versnellen.
• Juiste houding. Door in een goede houding te staan ​​en te zitten, kunt u ervoor zorgen dat u geen extra druk op uw rug uitoefent. Houd bij het staan ​​of zitten uw schouders naar achteren en niet naar voren afgerond. Als u achter een computer zit, zorg er dan voor dat uw nek en rug op één lijn liggen en dat het scherm zich op ooghoogte bevindt.
• Stress management. Stress kan veel fysieke effecten op uw lichaam hebben, waaronder rugpijn. Activiteiten zoals diep ademhalen, meditatie en yoga kunnen je mentale stress helpen verminderen en de spanning in je rugspieren verminderen.

Wanneer moet je naar een dokter

Als een plotselinge aanval van rugpijn niet binnen een paar weken beter wordt met zelfzorg, of als het erger wordt, neem dan contact op met uw arts.

Het is belangrijk om onmiddellijk medische zorg te krijgen als u rugpijn heeft en:

• verlies van gevoel in uw onderrug, heupen, benen of liesstreek
• verlies van controle over de blaas of darmen
• een geschiedenis van kanker
• pijn die van u terug naar beneden gaat, langs uw been tot onder uw knie
• andere plotselinge of ongebruikelijke symptomen zoals hoge koorts of buikpijn

De afhaalmaaltijd

Als u rugklachten heeft, weet u waarschijnlijk dat niezen, hoesten, een misstap tijdens het lopen of een andere onschadelijke handeling rugpijn kan veroorzaken.

Als een niesbui plotseling pijnkrampen of langdurige rugpijn veroorzaakt, kan dit een teken zijn van een niet-gediagnosticeerde rugaandoening.

Als de pijn aanhoudt of als u moeite heeft met uw dagelijkse bezigheden, neem dan contact op met uw arts om de oorzaak van het probleem te achterhalen. Weten waardoor uw rugpijn is veroorzaakt, kan soortgelijke pijn verlichten of voorkomen de volgende keer dat u een kriebel in uw neus voelt.