Hoe u kunt voorkomen dat rugpijn knoeit met uw seksleven

Inhoud

• Posities om te proberen
• Doggy stijl
• Missionaris
• Zij aan zij
• Lepelen
• Andere tips
• Omgaan met rugpijn na seks
• het komt neer op

Illustratie door Alexis Lira

Rugpijn kan seks meer pijn doen dan extase.

over de hele wereld hebben ontdekt dat de meeste mensen met rugpijn aanzienlijk minder seks hebben omdat het hun pijn uitlokt of verergert. Bewegingen zoals stoten of buigen van je rug, of zelfs gewoon je gewicht ondersteunen, kunnen seks ondraaglijk maken.

Het goede nieuws is dat de wetenschap uw rug heeft - woordspeling - en dat posities voor verschillende soorten rugpijn zijn geïdentificeerd.

Aanpassingen aan uw gebruikelijke posities, zoals het toevoegen van een kussen voor ondersteuning, of het proberen van een nieuwe positie, kunnen het verschil maken.

Lees verder om erachter te komen welke posities het beste zijn voor uw rugpijn en andere tips die kunnen helpen om seks weer plezierig te maken.

Posities om te proberen

Er is niet één magische positie die voor iedereen met rugpijn werkt. Om de beste positie voor u te vinden, is het belangrijk dat u uw rugpijn begrijpt.

Denk eraan om rustig aan te doen, naar uw lichaam te luisteren en met uw partner te communiceren.

Laten we het nu hebben over pijnvrije seksposities. De volgende houdingen bleken het meest comfortabel te zijn voor mensen met rugklachten, op basis van een publicatie in 2015.

De onderzoekers onderzochten de wervelkolombewegingen van 10 heteroseksuele paren terwijl ze penetrerende geslachtsgemeenschap hadden om de beste seksposities voor rugpijn te bepalen op basis van het soort pijn en het geslacht.

Laten we aan de slag gaan!

Doggy stijl

Doggy style moet comfortabel zijn voor diegenen die pijn hebben bij het voorover buigen of langdurig zitten.

Als u aan de ontvangende kant bent, kan het helpen om uzelf te ondersteunen met uw handen in plaats van naar uw ellebogen te komen.

Het kan ook een goede optie zijn als u ook pijn voelt wanneer u achterover buigt of uw rug kromt.

Missionaris

Missionaris is de juiste keuze als enige vorm van spinale beweging pijn veroorzaakt. De persoon op zijn rug kan zijn knieën opleggen en een opgerolde handdoek of kussen onder zijn onderrug leggen voor extra stabiliteit.

De persoon die de penetratie doet, kan zijn handen gebruiken ter ondersteuning en kan liggen of knielen over zijn partner.

Zij aan zij

Posities aan de zijkant waren vroeger de aanbevolen go-to voor iedereen met rugpijn. Het blijkt niet bij alle soorten rugpijn te werken.

Zij aan zij terwijl ze tegenover elkaar staan, is het meest comfortabel voor mensen die langdurig zitten pijnlijk vinden. Als je echter pijn hebt bij het buigen van je rug, wil je deze overslaan.

Lepelen

Dit is een andere positie die al lang wordt aanbevolen voor seks met rugpijn, maar niet voor iedereen. Met een beetje aanpassingen kan lepelen comfortabel zijn voor sommige mensen met extensie-intolerantie.

Zie het als lepels met de achteringang, waarbij de persoon die de penetratie doet op zijn zij achter zijn partner ligt.

Andere tips

Naast het kiezen van de juiste positie en het goed ondersteunen van je rug, zijn er nog tal van andere dingen die je kunt doen om seks met rugpijn beter te maken. Hier zijn enkele om te overwegen:

• Pas je houding aan. Tenzij een houding hevige pijn veroorzaakt, kunt u kleine aanpassingen aan uw houding proberen om te zien of dit helpt. Soms is een kleine verandering in uw houding of de positie van uw partner voldoende.
• Neem een ​​warm bad of douche voor seksuele intimiteit. Een warm bad of warme douche kan gespannen spieren helpen verlichten en u helpen ontspannen voor orale, vaginale of anale seks. Het helpt ook de bloedstroom te verhogen en zorgt voor een geweldig voorspel als je samen geniet van een bad.
• Neem een ​​pijnstiller vóór seksuele activiteit. Het nemen van een vrij verkrijgbare ontstekingsremmer (OTC) voordat u zich bezighoudt met seksuele posities, kan pijn en ontsteking verlichten. Deze omvatten ibuprofen en naproxen. Acetaminophen kan ook helpen bij pijn, maar niet bij ontstekingen.
• Gebruik vooraf een pijnstillende crème. Het aanbrengen van een actuele pijncrème of zalf op uw rug voordat u seksueel onderzoekt, kan pijn en ontsteking helpen verminderen. Zorg er wel voor dat u uw handen grondig wast na het aanbrengen om contact met kwetsbaardere lichaamsdelen te vermijden.
• Beweeg met je heupen en knieën. Beweeg in plaats van uw ruggengraat te bewegen met uw heupen en knieën. Door de bewegingen van uw rug te minimaliseren, kunt u pijn tijdens geslachtsgemeenschap voorkomen.
• Communiceren. Eerlijk zijn tegen uw partner over uw pijn en hoe deze uw vermogen om seksuele activiteiten te hebben of ervan te genieten beïnvloedt, is cruciaal. Dit zorgt er niet alleen voor dat ze weten dat je onwil om seksuele penetratie te hebben niets met hen te maken heeft. Het laat je ook samenwerken aan manieren om seksuele aanraking voor jullie beiden te laten werken.
• Zoek andere manieren om elkaar te plezieren. Praat met je partner over andere manieren om elkaar te plezieren als je rug pijn doet. Orale seks, sensuele massage en het verkennen van elkaars erogene zones zijn enkele ideeën.
• Gebruik een kussen. Experimenteer met het plaatsen van een kussen onder de nek, rug of heupen. Een klein kussen of opgerolde handdoek kan helpen uw wervelkolom in verschillende posities te stabiliseren en te ondersteunen.

Omgaan met rugpijn na seks

Als je in de greep bent van hartstocht, kan het zijn dat je nog steeds een beetje pijn krijgt, hoe hard je het ook probeert te vermijden. Tenzij uw pijn ernstig is, zou u thuis verlichting moeten kunnen krijgen.

Als uw rug pijn doet na seksuele activiteit, probeer dan het volgende:

• OTC-pijnstillers
• warmte- en koudetherapie
• Epsom zoutbad
• massage

het komt neer op

Rugpijn kan seksbezoek allesbehalve plezierig maken, maar van sommige houdingen is aangetoond dat ze beter werken dan andere voor verschillende soorten rugpijn.

Een goed begrip van uw pijn en de bewegingen die deze veroorzaken, evenals wat extra ondersteuning van een kussen, kan het verschil maken.

Wees eerlijk tegen je partner over je pijn. Pas uw posities en houding naar behoefte aan om geslachtsgemeenschap comfortabel te maken.