Manieren om uw basale lichaamstemperatuur voor vruchtbaarheid te volgen

Inhoud

• De voordelen van het volgen van uw basale lichaamstemperatuur
• Wat is de basale lichaamstemperatuur?
• Hoe kan ik mijn basale lichaamstemperatuur effectief volgen?
• Zal het in kaart brengen me vertellen of ik zwanger ben geworden?
• Hoe lang moet ik in kaart brengen voordat ik naar een arts ga?
• Aanbevolen basale lichaamstemperatuurthermometers
• Easy @ Home digitale orale basale thermometer
• Basale lichaamsthermometer van iProvèn
• iBasal digitale thermometer
• Volgende stappen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Als je een gezin probeert te stichten, is het moeilijk geduld te hebben. Maar zwanger worden kan enige tijd duren. Door uw basale lichaamstemperatuur bij te houden, kunt u uw eigen vruchtbaarheid begrijpen. Je kunt beter voorspellen wanneer je ovuleert. Dit kan u helpen erachter te komen wanneer u de meeste kans heeft om zwanger te worden.

Dit is wat u moet weten over het bijhouden van uw basale lichaamstemperatuur als u klaar bent voor een baby of als u probeert te voorkomen dat u zwanger wordt.

De voordelen van het volgen van uw basale lichaamstemperatuur

In tegenstelling tot ovulatiesets die u in de winkel kunt kopen, kost het bijhouden van uw basale lichaamstemperatuur niets. Er zijn ook geen bijwerkingen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat vruchtbaarheid niet het enige is dat je basale lichaamstemperatuur kan beïnvloeden. Deze factoren kunnen ook van invloed zijn:

• spanning
• slaapcycli die worden onderbroken of te veel slapen
• ploegendienst
• ziekte
• reizen en veranderingen in tijdzones
• alcohol
• gynaecologische aandoeningen
• sommige soorten medicijnen

Sommige vrouwen kunnen ook ovuleren zonder dat hun basale lichaamstemperatuur überhaupt fluctueert.

Wat is de basale lichaamstemperatuur?

De basale lichaamstemperatuur beschrijft je temperatuur wanneer je rust. Je basale lichaamstemperatuur kan minimaal stijgen tijdens het ovuleren. Vrouwen zijn het meest vruchtbaar in de twee tot drie dagen voorafgaand aan deze temperatuurstijging.

Door uw basale lichaamstemperatuur bij te houden, kunt u een weloverwogen schatting maken wanneer u waarschijnlijk ovuleert. Dan kun je bepalen op welke dagen je seks hebt, zodat je de beste kans hebt om zwanger te worden.

Het volgen van uw basale lichaamstemperatuur kan ook nuttig zijn als u probeert niet zwanger te worden. Door seks te vermijden op dagen dat je waarschijnlijk ovuleert, kun je je kansen op bevruchting verkleinen. Maar houd er rekening mee dat deze methode niet voldoende waarschuwing biedt. Gebruik altijd een back-upmethode voor anticonceptie om zwangerschap te voorkomen.

Hoe kan ik mijn basale lichaamstemperatuur effectief volgen?

Het proces voor het volgen van de basale lichaamstemperatuur is eenvoudig, maar het vergt een kleine inzet.

• Elke ochtend voordat u uit bed stapt, neemt u uw temperatuur op en noteert u deze op een kaart. U kunt een speciale thermometer gebruiken die is ontworpen voor de basale lichaamstemperatuur, of een digitale orale thermometer. U kunt een orale, vaginale of rectale meting doen. Zorg ervoor dat u elke keer dezelfde methode gebruikt.
• Neem je temperatuur elke dag zo dicht mogelijk bij dezelfde tijd als je kunt. Dat betekent misschien dat je een wekker moet zetten. Je moet proberen binnen 30 minuten van je gemiddelde tijd te blijven. U moet minimaal vijf uur slapen voordat u gaat meten.
• Zet het thermometernummer op een kaart. U kunt een app voor het volgen van vruchtbaarheid gebruiken of deze zelf volgen op ruitjespapier. Na verloop van tijd kan er een patroon ontstaan. Zoek naar een verandering in je geregistreerde temperatuur van ongeveer 0,4 graden over een periode van 48 uur. Als deze verschuiving drie dagen of langer constant blijft, is dit waarschijnlijk een indicatie van ovulatie.
• Plan om seks te hebben op je meest vruchtbare dagen. Ongeveer twee dagen voordat u verwacht dat uw basale lichaamstemperatuur zal stijgen, bent u het meest vruchtbaar. Houd er rekening mee dat sperma tot vijf dagen in je lichaam kan overleven. Je moet ernaar streven om seks te hebben op je vruchtbare dagen.
• Wees voorzichtig als je probeert te voorkomen dat je zwanger wordt. Als u uw basale lichaamstemperatuur bijhoudt om zwangerschap te voorkomen, mag u geen seks hebben vanaf de eerste dag van uw menstruatie tot enkele dagen nadat uw basale lichaamstemperatuur stijgt.

Zal het in kaart brengen me vertellen of ik zwanger ben geworden?

Als uw basale lichaamstemperatuur na ovulatie 18 dagen of langer blijft, kunt u zwanger zijn.

Hoe lang moet ik in kaart brengen voordat ik naar een arts ga?

Het kan enkele maanden duren voordat je je temperatuur hebt gevolgd voordat er een patroon ontstaat. Wees drie tot vier maanden consistent over het volgen voordat u de gegevens gebruikt.

Praat met uw arts als u al een paar maanden in kaart brengt, maar uw cycli zijn onregelmatig en er is geen waarneembaar patroon. Vraag uw arts ook om advies over preconceptie als uw patronen regelmatig zijn, u seks heeft op wat volgens uw kaart de meest waarschijnlijke dagen van vruchtbaarheid zijn en u binnen drie tot vier maanden niet zwanger bent geworden.

Aanbevolen basale lichaamstemperatuurthermometers

Je hebt geen speciale thermometer nodig om de basale lichaamstemperatuur te meten, maar er zijn opties waarmee je je nummer zo gemakkelijk mogelijk kunt lezen.

Easy @ Home digitale orale basale thermometer

Deze thermometer is speciaal ontworpen voor vrouwen die zwanger willen worden. Functies omvatten een wekker, achtergrondverlichting voor zichtbaarheid in het donker, een gevoelig meetbereik, koortsalarm en testvoltooiingsalarm. Gratis kaart inbegrepen.

Vind het op Amazon.

Basale lichaamsthermometer van iProvèn

Deze uiterst nauwkeurige thermometer is ontworpen voor dagelijkse metingen als eerste in de ochtend. De thermometer houdt uw laatst gemeten temperatuur bij, zodat u deze op uw kaart kunt opnemen wanneer u maar wilt. Het is een echte lichaamstemperatuur-thermometer, geen voorspellende thermometer. Dat betekent dat het langer kan duren als de sonde zich aanpast, maar het zal de meest nauwkeurige meting opleveren. Gratis kaartentabel beschikbaar om te downloaden.

Vind het op Amazon.

iBasal digitale thermometer

Met een wekker, gevoeligheid voor 1 / 100ste van een graad, cyclusdag volgen en grafiekpopulatie voor uw 10 eerdere metingen, is deze thermometer een goed afgeronde optie. Het zal u ook helpen uw thermometerwaarden te interpreteren, zodat u de vruchtbaarheid nauwkeurig kunt voorspellen.

Vind het op Amazon.

Volgende stappen

Het enige dat u nodig heeft om uw basale lichaamstemperatuur te volgen, is een thermometer en een methode om uw dagelijkse metingen bij te houden. Vergeet niet consistent te zijn. Neem elke ochtend tegelijkertijd uw temperatuur op. Nauwkeurigheid is erg belangrijk.

Bekijk uw resultaten nadat u een volledige cyclus hebt gevolgd. Grafiek voor een paar maanden, zodat u patronen kunt zoeken. Als u hulp nodig heeft bij het interpreteren van uw gegevens, zijn er veel bronnen online beschikbaar. Uw arts kan mogelijk ook helpen.