6 ongelooflijke gezondheidsvoordelen van dans

Inhoud

• 1. Helpt bij het afvallen
• 2. Stimuleert geheugen
• 3. Verbetert de houding en flexibiliteit
• 4. Vermindert stress
• 5. Voorkom depressie
• 6. Verbetert de balans

Dans is een sport die op verschillende manieren en in verschillende stijlen kan worden beoefend, met een andere modaliteit voor bijna iedereen, al naar gelang hun voorkeuren.

Deze sport is niet alleen een vorm van creatieve expressie, maar heeft ook veel voordelen voor lichaam en geest, en is een geweldige optie voor diegenen die niet van hoge impactoefeningen houden, zoals voetbal, tennis of hardlopen. voorbeeld.

Bovendien is er geen leeftijdsgrens voor dansen en daarom is het een activiteit die in de kindertijd of op volwassen leeftijd kan worden gestart en tot op hoge leeftijd kan worden gehandhaafd, waarbij verschillende voordelen blijven bestaan.

1. Helpt bij het afvallen

Dans is een soort aërobe activiteit waarmee je tot 600 calorieën per uur kunt verbranden, afhankelijk van de snelheid en intensiteit van de beoefening. Dus degenen die hiphop of zumba doen, verbranden meer calorieën dan degenen die aan ballet of buikdansen doen:

Bovendien, omdat het een leuke activiteit is, maakt dansen het proces van gewichtsverlies minder saai, waardoor mensen de hele week een regelmatig trainingsschema kunnen volgen.

2. Stimuleert geheugen

Dansen is een soort activiteit die een goede geheugencapaciteit vereist, niet alleen om schema's te versieren, maar ook om te onthouden hoe elke stap perfect wordt uitgevoerd. Dit is dus een goede optie voor degenen die hun geheugen moeten stimuleren, omdat het na verloop van tijd gemakkelijker wordt om nieuwe stappen en schema's te versieren.

Omdat het veel hersenactiviteit met zich meebrengt, helpt dansen ook om de achteruitgang van zenuwcellen in de hersenen te voorkomen, wat de veroudering kan verbeteren en het ontstaan ​​van dementie of ziekten zoals de ziekte van Alzheimer kan voorkomen.

3. Verbetert de houding en flexibiliteit

Een slechte houding, die zich normaal op het werk ontwikkelt doordat u lang achter de computer zit, kan verantwoordelijk zijn voor veel soorten rugpijn, omdat het kleine veranderingen in de wervelkolom veroorzaakt. In deze gevallen kan dansen heel nuttig zijn, omdat het om te dansen noodzakelijk is om een ​​goede houding aan te houden met een rechte ruggengraat, in tegenstelling tot de veranderingen die op het werk optreden.

Wat betreft dansstijlen met passen met hoge trappen of zeer gecompliceerde figuren, zoals in het geval van stijldansen, kan dansen ook de flexibiliteit verbeteren, omdat het helpt om de spieren te strekken en ze meer ontspannen te houden.

4. Vermindert stress

Omdat het een leuke activiteit is, maar tegelijkertijd complex, stelt dans je in staat om verschillende soorten problemen te vergeten en je alleen te concentreren op wat je doet. Zo is het gemakkelijker om de overdag opgebouwde stress op het werk of thuis los te laten.

5. Voorkom depressie

De meeste dansmodaliteiten hebben betrekking op lessen waar meerdere mensen aanwezig zijn, wat de sociale interactie vergroot en het isolement vermijdt dat vaak verantwoordelijk is voor depressie.

Daarnaast is dansen ook erg leuk en werkt het zowel voor lichaam als geest, waardoor het lichaam meer endorfine aanmaakt, die werken als natuurlijke antidepressiva en mogelijke symptomen van depressie bestrijden.

6. Verbetert de balans

Bij bijna alle soorten dansen zijn er passen die veel balans vereisen, zoals op één been draaien, op de tenen staan ​​of een tijdje in dezelfde houding blijven staan. Dit soort stappen helpt bij het ontwikkelen en versterken van een groep ondersteunende spieren die het evenwicht in het dagelijks leven verbeteren.

Zo is er een lager risico op vallen bij dagelijkse activiteiten of op het ontwikkelen van blessures door gewichtheffen.