7 belangrijkste voordelen van bodybuilding

Inhoud

• 1. Verbetert de lichaamshouding
• 2. Verlaagt de hoeveelheid vet
• 3. Versterkt uw spieren
• 4. Bestrijd emotionele problemen
• 5. Verhoogt de botdichtheid
• 6. Verlaagt het risico op diabetes
• 7.Verbetert de cardiorespiratoire conditie

De beoefening van bodybuilding wordt door velen alleen gezien als een manier om de spiermassa te vergroten, maar dit soort fysieke activiteit heeft tal van voordelen, zoals bijvoorbeeld het bestrijden van depressie. Bovendien verbetert krachttraining de cardiorespiratoire conditie, verhoogt de botdichtheid en zorgt voor meer fysieke dispositie. Bekijk enkele tips om spiermassa te krijgen.

Om maximale voordelen te behalen, is het belangrijk dat bodybuilding regelmatig wordt beoefend en vergezeld gaat van een adequaat dieet. Daarnaast is het belangrijk om goed te slapen, veel water te drinken en het lichaam de tijd te geven om te rusten.

Experts garanderen dat, met betrekking tot bodybuilding, het niet nodig is om te overdrijven, het ideaal is om enige continuïteit te hebben. 1 week lang elke dag naar de sportschool, meer dan 1 uur trainen en de volgende week niet trainen, levert niet zoveel goede resultaten op als bijvoorbeeld 3 keer per week trainen, 1 uur per keer, elke week.

De belangrijkste voordelen van krachttraining zijn:

1. Verbetert de lichaamshouding

De beoefening van bodybuilding versterkt de spieren die de wervelkolom ondersteunen, waardoor bijvoorbeeld de houding verbetert en rugpijn wordt verminderd.

2. Verlaagt de hoeveelheid vet

Wanneer bodybuilding op regelmatige basis wordt beoefend, intensief en vergezeld gaat van een gezond dieet, begint het lichaam meer vet te verbranden en de spiermassa te vergroten, het metabolisme te versnellen en het calorieverbruik te bevorderen, zelfs als het stilstaat.

Vetverlies bevordert niet alleen esthetische voordelen en verhoogt het gevoel van eigenwaarde, maar voorkomt ook een aantal ziekten, zoals obesitas en atherosclerose.

3. Versterkt uw spieren

Spierversteviging is een van de zichtbare "gevolgen" van krachttraining. De toning vindt plaats door het verlies van vet, de toename van de spiermassa en de versterking van de spieren, die naast het vertegenwoordigen van krachttoename, bijvoorbeeld het verdwijnen van cellulitis mogelijk maakt.

Om de spieren echter harder te maken, is het noodzakelijk om een ​​juiste hydratatie en een uitgebalanceerd dieet te hebben. Kijk wat je moet eten om vetvrije massa te krijgen.

4. Bestrijd emotionele problemen

Door de afgifte van endorfine te bevorderen, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van welzijn, kan bodybuilding een geweldig alternatief zijn om stress te verlichten, angstsymptomen te verminderen en zelfs depressie te bestrijden. Leer hoe u de productie en afgifte van endorfine kunt verhogen.

5. Verhoogt de botdichtheid

Gewichtstraining verhoogt de botdichtheid, dat wil zeggen, het maakt botten resistenter, waardoor de kans op fracturen en de ontwikkeling van osteoporose, wat vaak voorkomt bij oudere mensen en vrouwen in de menopauze, afneemt. Om de botten echt te versterken, is het echter noodzakelijk dat bodybuilding gepaard gaat met een gezond, uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en vitamine D. Kijk welke voedingsmiddelen rijk zijn aan vitamine D.

6. Verlaagt het risico op diabetes

Het risico op diabetes kan worden verkleind door krachttraining omdat het lichaam circulerende glucose als energiebron begint te gebruiken en de suiker die teveel in het bloed zit, wordt opgeslagen in de vorm van glycogeen, dat wordt gebruikt in andere stofwisselingsprocessen bijvoorbeeld.

7.Verbetert de cardiorespiratoire conditie

Hoe intenser de krachttraining, hoe zwaarder het werk van het hart, wat zorgt voor een betere cardiale en respiratoire conditie. Zo is er regulering van de bloeddruk en bijgevolg een vermindering van het risico op hartaandoeningen, zoals bijvoorbeeld atherosclerose.