Belangrijkste voordelen van guaranapoeder en aanbevolen hoeveelheid

Inhoud

• 1. Verhoog de trainingsprestaties
• 2. Geef de voorkeur aan gewichtsverlies
• 3. Verhoog de concentratie om te studeren
• 4. Verbeter de stemming
• 5. Beheers cholesterol en triglyceriden
• Aanbevolen hoeveelheid
• Bijwerkingen van overmatig drinken

Guarana-poeder is gemaakt van guaranazaden en biedt voordelen zoals het verhogen van de alertheid en alertheid, het verbeteren van de gemoedstoestand en het stimuleren van de vetverbranding in het lichaam, wat een uitstekende optie is om meer aanleg te geven voor training en voor afslankdieet.

Guarana-poeder is te vinden in capsules of in poeder, naast dat het aanwezig is in verschillende thermogene supplementen. De aanbevolen hoeveelheid is 2 tot 5 g per dag, omdat overmatige consumptie bijwerkingen kan veroorzaken zoals slapeloosheid, stemmingswisselingen en hartkloppingen.

Hier zijn 5 voordelen van guaranapoeder:

1. Verhoog de trainingsprestaties

Guarana-poeder verhoogt de alertheid en alertheid, wat zorgt voor meer toewijding als het gaat om training. Bovendien vertraagt ​​het het gevoel van vermoeidheid, vooral bij langdurige oefeningen, waardoor meer toewijding en inspanning tijdens training of in competitie mogelijk is.

2. Geef de voorkeur aan gewichtsverlies

Het gebruik van guaranapoeder helpt om het gewicht te verminderen, omdat het rijk is aan cafeïne en antioxidanten die de stofwisseling versnellen en het gebruik van vet als brandstof voor het lichaam bevorderen. Bovendien heeft het een hongerverlagend effect, waardoor de drang om tussen de maaltijden door te eten wordt weggenomen.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat dit effect wordt versterkt wanneer guaranapoeder wordt gebruikt in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

3. Verhoog de concentratie om te studeren

Omdat het cafeïne en stoffen zoals theobromine en theofylline bevat, helpt guaranapoeder de concentratie, het redeneren en de alertheid te verhogen voor meer toewijding in onderzoeken en aandacht tijdens tests.

Het is echter belangrijk dat het poeder alleen overdag wordt geconsumeerd, omdat consumptie 's nachts slapeloosheid kan veroorzaken.

4. Verbeter de stemming

Guarana-poeder stimuleert de productie van de hormonen dopamine en serotonine, die verband houden met een verhoogd gevoel van welzijn en de stemming verbeteren. Dit komt zowel door de aanwezigheid van cafeïne als door het hoge gehalte aan antioxidanten, die de werking van het centrale zenuwstelsel verbeteren.

5. Beheers cholesterol en triglyceriden

Guarana-poeder is rijk aan flavonoïden en saponinen, stoffen met een sterke antioxiderende werking die helpen om slechte cholesterol te verminderen en goede cholesterol te verhogen, en sommige onderzoeken tonen aan dat het ook nuttig is bij het beheersen van triglyceriden.

Bovendien is het rijk aan pectine, een vezel die een grotere afvoer van vet uit de ontlasting bevordert, wat ook helpt om het cholesterol te verlagen.

Aanbevolen hoeveelheid

De aanbevolen dosis guaranapoeder om zijn gunstige effecten te verkrijgen zonder gezondheidsrisico's varieert naargelang het gewicht, maar moet tussen 0,5 g en 5 g liggen voor gezonde volwassen personen en het gebruik ervan wordt niet aanbevolen voor kinderen, zwangere vrouwen en ouderen.

Bijwerkingen van overmatig drinken

Overmatige consumptie van guaranapoeder kan bijwerkingen veroorzaken die verband houden met te veel cafeïne, wat symptomen veroorzaakt zoals angst, rusteloosheid, stemmingswisselingen, tremoren, verlies van eetlust, spierspanning en hartkloppingen.

Deze effecten zijn te wijten aan het hoge cafeïnegehalte dat wordt geconsumeerd door guaranapoeder en staan ​​bekend als cafeïne. Om cafeïne op te lossen, moet je stoppen met het consumeren van guarana en ander cafeïnerijk voedsel, zoals koffie, coladranken, thee en chocolade. Lees meer over een overdosis cafeïne.