6 gezondheidsvoordelen van stand-up paddle

Inhoud

• 1. Verbetert de balans
• 2. Ontwikkelt alle spieren
• 3. Helpt bij het afvallen
• 4. Verlicht gewrichtspijn
• 5. Vermindert stress
• 6. Verbetert de gezondheid van het hart

Stand up paddle is een sport die voortkomt uit surfen, waarbij het nodig is om op een plank, in het water, te staan ​​terwijl je een riem gebruikt om te bewegen.

Hoewel het een gemakkelijkere en veiligere sport is dan surfen, is de stand up paddle ook een uitstekende manier om het hele lichaam te trainen, vooral om de balans en spierontwikkeling te stimuleren, naast het garanderen van enkele uren plezier.

Omdat het relatief eenvoudig is, kan deze sport op alle leeftijden worden beoefend, afhankelijk van de intensiteit. De gemakkelijkste manier is om op het board te peddelen op een rustig strand of meer, maar de intensiteit kan worden verhoogd wanneer het in een stromende rivier of in de zee met wat golven wordt gedaan.

1. Verbetert de balans

Dit is waarschijnlijk de capaciteit die het meest wordt gemist bij het beginnen met het oefenen van stand up paddle, dit komt omdat het om op een onstabiele plank te staan ​​erg belangrijk is om een ​​uitstekend evenwicht te hebben om te voorkomen dat je in het water valt.

Dus, met de toename van de beoefening van de sport, wordt evenwicht een hoop werk totdat op het bord blijven geen uitdaging meer is. Maar zelfs nadat ze kunnen staan, blijven de spieren van het hele lichaam functioneren, waardoor de balans steeds verder wordt verfijnd.

Zo is de stand up paddle, behalve dat het een uitstekende sport is voor de jongsten, ook geweldig voor ouderen, aangezien het normaal is om bij het ouder worden het evenwicht te verliezen.

2. Ontwikkelt alle spieren

Dit is de belangrijkste reden waarom de stand up paddle een geweldige oefening is fitnessomdat bijna elke spier in het lichaam op een gegeven moment wordt gebruikt, vooral bij het constante werk om het evenwicht te bewaren.

Naast het trainen van de benen en romp om het evenwicht te bewaren, traint deze sport ook de armen en schouders bij het oefenen van bijvoorbeeld het roeien van het board.

3. Helpt bij het afvallen

De stand-up paddle is een oefening die in slechts één uur tot 400 calorieën kan verbranden, omdat het wordt aangegeven om overtollig vet te verbranden en tegelijkertijd de hoeveelheid spieren te vergroten. Dus als deze sport wordt gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet, kan het u helpen om snel af te vallen.

Bekijk een dieet dat speciaal is voorbereid voor diegenen die snel en op een gezonde manier moeten afvallen.

4. Verlicht gewrichtspijn

Hoewel het misschien een gecompliceerde oefening lijkt, is de stand up paddle vrij eenvoudig en veroorzaakt geen heftige impact op de gewrichten en veroorzaakt daarom geen ontsteking van de pezen, ligamenten of gewrichten.

Bovendien, omdat het helpt om af te vallen en af ​​te vallen, vermindert het ook de druk op de gewrichten en verlicht het pijn op meer problematische plaatsen, zoals bijvoorbeeld de rug, knieën en enkels.

5. Vermindert stress

De voordelen van deze sport zijn niet alleen fysiek, het is ook een geweldige manier om de mentale gezondheid te verbeteren. Dit komt omdat elk type oefening het lichaam helpt om meer endorfine vrij te maken, dit zijn hormonen die het gevoel van welzijn, geluk en ontspanning verhogen.

Aan de andere kant tonen sommige onderzoeken aan dat veilig omgeven zijn door water de geest helpt om de opgebouwde stress gedurende de dag los te laten en een gevoel van kalmte te creëren.

6. Verbetert de gezondheid van het hart

De stand up paddle heeft een cardio-component die vergelijkbaar is met die van andere oefeningen zoals hardlopen, zwemmen of wandelen. Zo wordt het cardiovasculaire systeem in de loop van de tijd gestimuleerd en verbeterd, waardoor de kans op ernstige problemen zoals beroertes of hartaanvallen wordt verkleind.

Ken ook de slackline, nog een leuke oefening die veel gezondheidsvoordelen heeft.