5 voordelen van Barre die ervoor zorgen dat u terug blijft gaan voor meer

Inhoud

• 1. Kracht en definitie
• 2. Uithoudingsvermogen
• 3. Flexibiliteit:
• 4. Houding
• 5. Verbinding tussen geest en lichaam
• Beoordeling voor

Barre-gebaseerde fitnesslessen zijn de afgelopen jaren in populariteit gestegen, ongetwijfeld beïnvloed door degenen onder ons die superfitte ballerina's zoals Misty Copeland willen kanaliseren. Als je een la vol leggings hebt en een paar plakkerige sokken in je tas hebt, weet dan dat je niet de enige bent. (Gerelateerd: de beginnershandleiding voor de Barre-klasse)

Dus waarom zijn dit soort trainingen zo verslavend? De positieve gevoelens - en resultaten - die je krijgt van een goede barre-les zijn ongeëvenaard. Onderzoek heeft aangetoond dat langdurige ballerina's vaardiger zijn dan beginners in taken die fijne motoriek vereisen. Maar u hoeft niet op te treden in het Lincoln Center om te zien dat de voordelen van barre zich uitstrekken tot andere delen van uw leven. Hier deel ik vijf manieren waarop ik mijn conditie heb zien verbeteren door middel van barre-oefeningen.

1. Kracht en definitie

Wanneer je je dijen traint in een barre-klasse, richt je die spiergroep vanuit alle hoeken. Drie dijoefeningen zullen werken om de voor-, binnen- en buitenkant van de dijen te vermoeien, waardoor de spieren van gewricht tot gewricht worden versterkt. Hetzelfde geldt voor je billen, buikspieren, armen en rug. Door elke spiergroep grondig te versterken, creëer je niet alleen een geweldige definitie, maar versterk je ook spieren die vaak onderbenut en onderontwikkeld zijn. (Gerelateerd: de eigenlijk intense barre-training waardoor je gaat zweten)

2. Uithoudingsvermogen

Elke barre-klasse omvat verschillende soorten bewegingen, maar de meeste staan ​​bekend om hun gebruik van isometrische contracties en kleine isotone bewegingen. Bij een isometrische contractie span je de spier aan of trek je deze samen zonder de lengte te veranderen. Denk aan de plankpositie of die houdingen waarbij je je volledig stilhoudt terwijl je benen beginnen te trillen en te trillen. Deze samentrekkingen maken gebruik van langzame spiervezels die het uithoudingsvermogen kunnen vergroten en je uithoudingsvermogen kunnen verbeteren, twee voordelen van barre die je misschien niet verwacht.

3. Flexibiliteit:

U hoeft niet flexibel te zijn om de voordelen van barre te benutten, maar de hoeveelheid rekken in elke les kan uw algehele bewegingsbereik helpen verbeteren en het risico op blessures verminderen. Spanning en beklemming in uw spieren en de pezen eromheen kunnen leiden tot rugpijn en een slechte houding en kunnen dagelijkse taken, zoals bukken om uw schoenen te strikken, moeilijker maken. Door je spieren te strekken, kun je stress verlichten en kun je met een beetje meer gemak je dag doorkomen.

4. Houding

De kernspieren worden gedurende de hele les ingeschakeld en kunnen worden gebruikt voor de primaire focus van een oefening of voor stabiliteit terwijl u een beweging uitvoert die op uw dijen of billen is gericht. Het meest voorkomende probleem waarmee cliënten binnenkomen, is rugpijn die meestal voortkomt uit zwakke kernspieren en urenlang achter de computer zitten. Terwijl je je kern versterkt, zul je de voordelen van barre buiten de les opmerken. Je zult langer kunnen zitten en staan ​​en je onderrug zal de hele dag door minder stress en spanning verdragen. (Gerelateerd: waarom alle hardlopers yoga en barre zouden moeten beoefenen)

5. Verbinding tussen geest en lichaam

Barre-lessen dagen je uit om niet alleen de bewegingen van de training te doorlopen, maar ook om je gedachten te concentreren op elke kleine spier die je aan het trainen bent. Voel je dat je geest begint af te dwalen? Je leraar geeft je stapsgewijze instructies over waar je je lichaam moet positioneren en biedt ook praktische correcties om je uitlijning aan te passen.

Shalisa Pouw is senior mastertrainer bij Pure Barre.

Beoordeling voor