De voordelen van het gebruik van etherische oliën, volgens het laatste onderzoek

Inhoud

• Hoe etherische oliën werken
• Hoe *Goede* etherische oliën te kopen
• Hoe ze correct te gebruiken?
• De Essentiële Essentiële Oliën
• Beoordeling voor

Eens beperkt tot yogalessen en massages, zijn essentiële oliën officieel de mainstream binnengekomen. De oliën, samengesteld uit supergeconcentreerde aromatische verbindingen die zijn gedestilleerd en geëxtraheerd uit planten, werden enorm populair toen wetenschappers ontdekten dat ze dwingende en verstrekkende effecten hebben op onze gezondheid, dankzij stoffen die bekend staan ​​als geurstoffen. (Zie: Wat zijn essentiële oliën en zijn ze legitiem?)

"Onlangs zijn meer dan 50 geurstoffen uit etherische oliën geïdentificeerd en aangetoond dat ze dingen doen zoals het verbeteren van de slaap, het verminderen van angst, het verlagen van de bloeddruk en zelfs het versnellen van de huidregeneratie", zegt Hanns Hatt, Ph.D., een professor in de afdeling celfysiologie aan de Ruhr-universiteit Bochum in Duitsland, die een pionier is in veel van het recente onderzoek naar geurstoffen. Krachtige essentiële oliën slaan aan en ze duiken overal op in schoonheidsproducten, drankjes, deodorants en reinigingsoplossingen. Hier is je gids voor alles wat essentiële olie is.

Hoe etherische oliën werken

Essentiële oliën kunnen op de huid worden aangebracht, worden ingeademd of worden ingenomen in dranken zoals thee. De geurstoffen erin worden door je bloedbaan verspreid, zegt Hatt. Van daaruit, zo blijkt uit zijn onderzoek, hechten ze zich aan en activeren ze je reukreceptoren en vertakken ze zich naar je huid, hart, nieren, darmen en longen. Afhankelijk van het type dat je gebruikt, kunnen essentiële oliën dingen doen zoals migraine helpen verlichten, de celvernieuwing stimuleren om wondgenezing te bevorderen en je alerter maken.

Van sommige essentiële oliën is zelfs aangetoond dat ze bacteriën en virussen verminderen. Thymol, een geurstof in essentiële tijmolie met antibacteriële eigenschappen, wordt gebruikt in veel ontsmettingsmiddelen en huishoudelijke reinigingsmiddelen. Terwijl je ziektekiemen van je oppervlakken verwijdert, komt thymol vrij in de lucht, waar het de luchtwegen kan ondersteunen, zegt Cher Kaufmann, een gecertificeerde aromatherapeut en de auteur van Essentiële oliën van de natuur. (Hier zijn drie geniale manieren om je huis schoon te maken met etherische oliën.)

Hoe *Goede* etherische oliën te kopen

U kunt producten kopen met essentiële oliën erin, zoals huidcrèmes en reinigingsoplossingen. Je kunt de oliën ook puur kopen om in een diffuser te gebruiken of toe te voegen aan ongeparfumeerde lotions. Maar pas op: sommige bedrijven stoppen synthetische geuren in hun oliën, die misschien geen therapeutische eigenschappen hebben, zegt Kaufmann.

Om er zeker van te zijn dat je een puur product krijgt, zoek je naar de Latijnse naam van de plant op de fles, een indicatie dat het echt is, zegt ze. De fles moet van donker gekleurd glas zijn, dat blootstelling aan licht voorkomt en niet degradeert zoals plastic. Voordat je iets koopt, zegt Kaufmann, moet je de website van het bedrijf controleren om er zeker van te zijn dat het gaschromatografie-massaspectronomie (GC-MS) test voor kwaliteitsborging.

Hoe ze correct te gebruiken?

Deze oliën moeten in afgemeten doseringen worden gebruikt. Overdrijven is een veelgemaakte fout, en hoge concentraties - de hoeveelheid die je zou krijgen als je bijvoorbeeld een diffuser de hele dag laat werken - zullen de sensorische systemen van het lichaam overbelasten en de trigeminuszenuw in je hersenen overstimuleren, wat leidt tot hoofdpijn, misselijkheid, en duizeligheid, zegt Hatt. Om de oliën veilig te gebruiken, laat je de diffusers niet meer dan 30 minuten per keer draaien en neem je een pauze van een uur of twee, zegt Kaufmann. Of zoek een model met een intervalmodus, zoals Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), die gedurende 10 minuten olie verspreidt en vervolgens 20 minuten uitschakelt. Laat het een uur of twee lopen en neem dan een gelijke hoeveelheid vrije tijd. (Deze etherische oliediffusers verdubbelen als smaakvol decor.)

Als u een olie plaatselijk aanbrengt, verdun deze dan altijd om huidirritatie te voorkomen. Als je een gevoelige huid hebt, begin dan met een concentratie van 1 procent, wat overeenkomt met zeven tot negen druppels etherische olie vermengd met een ons neutrale olie zoals jojoba, argan of druivenpit. Verdunningen van 2 tot 3 procent (12 tot 27 druppels etherische olie tot 1 ons neutrale olie) zijn veilig voor algemeen gebruik, zegt Kaufmann.Maar probeer altijd een kleine, verdunde hoeveelheid van de olie op je onderarm voordat je hem helemaal gebruikt, en wissel elke twee tot vier weken van olie, zodat je niet overgevoelig voor één olie wordt. Controleer ten slotte de fles op aanvullende waarschuwingen. Veel citrusoliën kunnen bijvoorbeeld uw reactiviteit op UV-licht verhogen. (Gerelateerd: hoe het proberen van etherische oliën me eindelijk heeft geholpen om het effect te verminderen)

Het innemen van essentiële oliën is veel lastiger en mag alleen worden gedaan onder begeleiding van een gecertificeerde aromatherapeut of aromatherapeut, zegt Kaufmann.

De Essentiële Essentiële Oliën

Deze vijf oliën hebben wetenschappelijk bewezen voordelen. (En hier zijn nog 10 essentiële oliën waar je waarschijnlijk nog nooit van hebt gehoord.)

• Tijm: Het kan oppervlakken desinfecteren en de gezondheid van de luchtwegen ondersteunen.
• Pepermunt: Het innemen van de olie kan de luchtwegen helpen ontspannen, waardoor de alertheid en kracht toenemen. (Raadpleeg eerst een deskundige.)
• Lavendel: Het is algemeen bekend als een slaapmiddel. Maar het snuiven ervan kan ook de ernst van een migraine verminderen, blijkt uit onderzoek.
• Bergamot: Slechts een vleugje kan de niveaus van het stresshormoon cortisol binnen 15 minuten verlagen, meldt Complementaire geneeskundeOnderzoek.
• Kamille: Bij topische toepassing is dit een krachtige ontstekingsremmer. Het kan ook de slaap verbeteren. (Hier zijn meer essentiële oliën die helpen bij angst en stress.)

Beoordeling voor