De vele gezondheidsvoordelen van nieuwe dingen proberen

Inhoud

• 1. Je lichaam – en hersenen – zullen er beter van worden.
• 2. Het vertraagt ​​letterlijk de tijd.
• 3. Je krijgt een gevoel van voldoening, zelfvertrouwen en algehele badassery.
• Beoordeling voor

Er zit veel comfort in routine: elke ochtend wakker worden met je favoriete kopje koffie, aan het einde van de werkdag je beha uitglijden, dezelfde yoga-bewegingen voor het slapengaan doen om te ontspannen voordat je in slaap valt in dromenland. (En sommige routines, zoals de ochtendroutines van deze trainers, kunnen het geheim van succes zijn.)

Maar stel je eens voor - zoals het hoofdpersonage in een Netflix-sitcom die je net hebt gebint - dat vandaag de rest van je leven op repeat stond. Dag in, dag uit hetzelfde doen zou oud worden, en heel snel. Variatie is echt het kruid van het leven. (Dat is precies waarom ik weiger om me aan één trainingsprogramma te binden.)

Maar herhaling vermijden is niet de enige reden waarom je de mal zou moeten doorbreken en iets anders zou moeten doen. Er zijn serieuze voordelen aan het aanpakken van iets totaal nieuws en eng. Daarom deze maand van VormDe #MyPersonalBest-campagne is gewijd aan het uitproberen van nieuwe dingen, van een nieuwe workout tot een lastige yoga-inversie of een ander soort gezond dieet.

Als een Instagram-citaat dat ik ooit dubbeltikte, zei ik: "Als het je niet uitdaagt, verandert het je niet." En als je het al een miljoen keer eerder hebt gedaan, is het waarschijnlijk geen uitdaging. Hier drie redenen waarom je jezelf zou moeten uitdagen en veranderen door iets nieuws toe te voegen aan je gezondheids- en fitnessroutine, of dat nu elke maand, elke week of elke verdomde dag is.

1. Je lichaam – en hersenen – zullen er beter van worden.

Mensen zijn best cool. Wanneer je je knie schraapt, komen er kleine magische cellen die je huid repareren. Wanneer je probeert te rennen en het voelt als dood, leert je lichaam letterlijk efficiënter te zijn, zodat je de volgende keer verder kunt komen. Als je het warm hebt, lek je water (zweet) om af te koelen. En als je het koud hebt, huiver je om warm te blijven. Kortom, we zijn erg goed in leren en aanpassen.

Wat dat echter betekent, is dat als je voor altijd exact dezelfde training doet, je lichaam zich gaat vervelen. Je dwingt het bedrijf niet langer om wijzigingen aan te brengen en houdt het bij om aan een nieuwe vraag te voldoen. (Zie: Wanneer u uw trainingsroutine moet veranderen) Daarom dwingen hardloopplannen u om verder te gaan, gewichtheffenprogramma's vragen om hogere herhalingen en meer gewicht, en bokslessen stellen zelfs lastigere combinaties samen. Als je eenmaal 2 + 2 = 4 hebt geleerd, heb je er niets aan houden leren 2 + 2 = 4.

Maar nog beter dan gewoon doen meer van wat je al doet? Probeer iets anders, zoals een crosstraining die perfect aansluit bij wat je al doet. Je zult je spieren op een nieuwe manier trainen, waardoor je algehele conditie verbetert op een manier die meer kilometers of meer gewicht gewoon niet zal doen.

En echt, als je je routine verandert, profiteert ook je brein ervan. Als je aan een nieuwe training begint, zijn de verbeteringen die je in de eerste vier tot zes weken ziet eigenlijk vooral neurologisch. Je hersenen leren hoe je je spieren het meest efficiënt kunt rekruteren om de bewegingen te voltooien, zoals we meldden in Is het slecht om elke dag dezelfde training te doen? Een beter lichaam en scherpere geest, gewoon door een nieuwe workout te proberen? Ja graag.

2. Het vertraagt ​​letterlijk de tijd.

Haat je hoe je weekenden voorbij waaien? Heb je het gevoel dat je met je ogen knipperde en de zomer plotseling voorbij was? Het geheim om het leven minder als een GIF van drie seconden in een eindeloze lus te laten voelen en meer als een 12-uur Game of Thrones marathon is, ja, nieuwe dingen doen.

Wanneer je iets nieuws ervaart, lijkt het langer te hebben geduurd, volgens neurowetenschapper David Eagleman, Ph.D., die de effecten van de perceptie van tijd door onze hersenen uitgebreid heeft bestudeerd, zoals gerapporteerd door NY Mag.

"Tijd is een rubberachtig ding... het strekt zich uit als je je hersenbronnen echt aanzet, en als je zegt: 'Oh, ik heb dit, alles is zoals verwacht', krimpt het", zei Eagleman tegen de New Yorker in een profiel in 2011.

Om die kostbare uren voor en na het werk langer te laten lijken dan genoeg tijd om te ontbijten en je tanden te poetsen, moet je iets nieuws doen. Mediteer, probeer een nieuwe trainingsstudio, kijk op een andere ochtendshow, speel wat nieuwe muziek. Om je weekenduren te verlengen, ga je naar een nieuwe wandelplek, neem je een andere lange route of zoek je een nieuw gezond restaurant. Doe gewoon iets wat je nog nooit eerder hebt gedaan.

3. Je krijgt een gevoel van voldoening, zelfvertrouwen en algehele badassery.

Weet je nog de laatste keer dat je een aantal kilometers rende waarvan je nooit had gedacht dat je dat zou kunnen? Of meer kilo's opgetild dan ooit tevoren? Je hebt waarschijnlijk een golf van je gebruikelijke trainings-endorfines gekregen en dan een beetje.

Iets nieuws en eng recht in de ogen staren en het vervolgens verpletteren, vereist zeker moed. Maar door het te doen - ondanks angst - leer je om die twijfelachtige gevoelens de volgende keer weer te overwinnen (of het nu een zware training is, een ontmoeting met je baas of een ontmoeting met de ouders) en je zelfvertrouwen op te bouwen voor de volgende keer. Hoe meer dingen je probeert en doet, hoe capabeler je je voelt. Hoe capabeler je je voelt, hoe minder dingen je bang zullen maken. En nergens bang voor zijn? Dat maakt je een complete badass. En wie niet wil je je een badass voelen?

Dus ga die dans-cardio-les proberen waar je nerveus over bent, omdat je denkt dat je er ongecoördineerd uitziet. In plaats van te denken, "Hoe zal ik die 5 mijl rennen?" gewoon rennen. In plaats van aan te nemen dat je nooit een "handstand-persoon" zult zijn, probeer gewoon ondersteboven te gaan.

Gegarandeerd, zelfs als je faalt (zoals deze keer dat ik geplant, hard, tijdens het mountainbiken voor de eerste keer tegenkom), zul je er nog steeds vanaf komen met het gevoel een totale baas te zijn, en misschien met een nieuwe vaardigheid onder je riem.

Beoordeling voor