Is vasten goed voor je darmbacteriën?

Inhoud

• Beoordeling voor

De kracht van vasten en de voordelen van goede darmbacteriën zijn twee van de grootste doorbraken die de afgelopen jaren uit gezondheidsonderzoek zijn voortgekomen. Onderzoek heeft aangetoond dat het combineren van deze twee gezondheidstrends - vasten voor de darmgezondheid - je zelfs gezonder, fitter en zelfs gelukkiger kan maken.

Vasten kan je darmmicrobioom helpen beschermen. En op hun beurt kunnen die bacteriën je lichaam helpen beschermen terwijl je aan het vasten bent, volgens een studie uit 2016, gepubliceerd in de Proceedings van de National Academy of Sciences. Wetenschappers weten al een tijdje dat zowel vasten als darmgezondheid je immuunsysteem kan versterken, je kan beschermen tegen ziekte en je kan helpen sneller te herstellen als je ziek wordt. Maar dit nieuwe onderzoek toont aan dat vasten een genetische schakelaar omdraait die een ontstekingsremmende reactie in uw darm activeert, waardoor zowel u als uw gezonde darmbacteriën worden beschermd.

Het onderzoek is gedaan op fruitvliegjes, die beslist geen mensen zijn. Maar, zeiden de wetenschappers, vliegen brengen veel van dezelfde stofwisselingsgerelateerde genen tot expressie als mensen, wat belangrijke aanwijzingen geeft over hoe onze eigen systemen werken. En ze ontdekten dat vliegen die vasten en dat hersen-darmsignaal activeerden, twee keer zo lang leefden als hun minder fortuinlijke tegenhangers. (Gerelateerd: hoe uw darmbacteriën u kunnen helpen gewicht te verliezen)

Dit betekent niet dat vasten voor de darmgezondheid ervoor zorgt dat je twee keer zo lang leeft (we zouden willen dat het zo eenvoudig was!) maar het is meer een bewijs van het goede dat vasten kan doen. Er is meer onderzoek nodig naar echte mensen voordat een definitief verband is bewezen. Desalniettemin hebben andere onderzoeken aangetoond dat vasten niet alleen gunstig is voor ons darmmicrobioom en ons immuunsysteem beschermt, maar ook de stemming verbetert, de insulinegevoeligheid verhoogt, helpt bij het opbouwen van spieren, uw metabolisme verhoogt en u helpt vet te verliezen.

Een van de beste dingen van vasten voor de darmgezondheid is dat, wat gezondheidshacks betreft, deze ongeveer zo eenvoudig is als het wordt: kies gewoon een hoeveelheid tijd (meestal tussen 12 en 30 uur - slapen telt!) om je te onthouden van voedsel. Als u geïnteresseerd bent in het proberen van een programma voor intermitterend vasten, zijn er veel methoden om u op weg te helpen, zoals het 5:2-dieet, Leangains, Eat Stop Eat en het Dubrow-dieet.

"Ik denk dat vasten een goede strategie is om af te vallen zonder je beroofd te voelen of te lijden, omdat het je in staat stelt volledige maaltijden te eten, te eten wat je wilt, maar over het algemeen eet je nog steeds minder", zegt Peter LePort, MD, de medisch directeur van het MemorialCare Center for Obesity in het Orange Coast Memorial Medical Center in Fountain Valley, CA, eraan toevoegend dat het voor de meeste mensen veilig is om het te proberen. (Gerelateerd: alles wat u moet weten over intermitterend vasten)

Toch, als je overweegt om te vasten voor de gezondheid van je darmen en een voorgeschiedenis hebt van eetstoornissen of momenteel te maken hebt met bloedsuikergerelateerde aandoeningen zoals diabetes type 1, dan moet je ervoor zorgen dat je je darmen op andere manieren verbetert. (Ahm, probiotica...)

Beoordeling voor