Ik heb 2 weken pre-workoutsupplementen gebruikt en zal deze fout nooit meer maken

Inhoud

• Yoga
• Loop
• Pilates
• tillen
• Het vonnis
• Beoordeling voor

Ik heb altijd geloofd dat de enige mensen die... nodig zijn pre-workout-supplementen waren lunkheads met verheven #gainz-doelen. Met andere woorden: grote jongens met nog grotere spieren die typisch een sportschool binnenlopen alsof ze de eigenaar zijn met een koptelefoon op om alle afleiding te blokkeren. Hoewel onderzoek aantoont dat pre-workoutsupplementen veilig zijn, heeft de Food and Drug Administration (FDA) niet de bevoegdheid om voedingssupplementen te beoordelen op veiligheid en effectiviteit voordat ze op de markt worden gebracht - iets waar ik me altijd ongemakkelijk bij voelde. Dus toen een collega me eerder deze zomer een fles met de goederen overhandigde voor een groepstraining, was ik mega geïntimideerd. Met beloften van ultieme Amerika Ninja Warrior-waardige prestaties en trainingssuperioriteit die in mijn vingertoppen bleven hangen, ik haalde mijn schouders op en nipte ervan. (Gerelateerd: moet u pre-workoutsupplementen gebruiken?)

De tintelingen begonnen binnen 10 minuten. Eerst in mijn gezicht. Dan mijn handen. Dan mijn benen. Ik voelde een prikkelend gevoel dat zo afleidend was dat ik opzij moest gaan om me te hergroeperen na mijn eerste set sprints over een indoorgras. Kijkend naar de trainer met wie ik werkte, vroeg ik of dit normaal was. Ze vertelde me dat het iets was dat in het begin onaangenaam kan zijn, maar na een tijdje zou verdwijnen. We gingen door met het zweetfeest en gelukkig had ze gelijk. Met nog ongeveer 25 minuten te gaan in mijn training, nam de tinteling af.

Toen alles eenmaal gezegd en gedaan was: ik moest meer weten. Is deze onaangename sensatie iets dat elke keer gebeurt, bij elk merk? Zou het beter zijn om er een te gebruiken met cafeïne dan zonder? Ik besloot wat te experimenteren. De volgende twee weken probeerde ik pre-workout-supplementen voor een hele reeks verschillende trainingen. Hier is hoe het allemaal ging.

Yoga

De pre workout: Performix Ion V2X in Blackberry-limonade

Ik voelde me erg in de war over het nemen van pre-workout voordat ik naar yoga ging. Want als je aan yoga denkt, denk je aan kalm. Ontspannend. Geruststelling. De smaak van de bramenlimonade van Performix is ​​verfrissend en maakt me alert. Ik drink het in een shakerfles in de metro en binnen enkele minuten voel ik een beetje van dat tintelende gevoel dat ik de eerste keer kreeg (wat ik zou toeschrijven aan de combinatie van 320 mg cafeïne en bèta-alanine - een niet-essentieel aminozuur). Het is lang niet zo intens en neemt af tegen de tijd dat ik naar de studio kom.

Natuurlijk begint deze les met een zittende meditatie van 10 minuten, wat niet typisch is voor mijn favoriete leraar. Tijdens de hele meditatie voel ik me ongericht. Ik wil doorgaan naar het Vinyasa-hoofdstuk. Ik hoor wat hij zegt, maar ik mis bewust het punt. Maar als we eenmaal klaar zijn met het verdiepen van onze gevoelens en intenties, begint de beweging, en ik ben zo goed in mijn spel dat het onmiskenbaar is. Een extra push-up hier. Een lagere uitval daar. De afstemming is perfectie. Er is geen schaamte in mijn yogaspel, en tegen het einde van de les ben ik doorweekt en gelukkig. Opmerking voor jezelf: neem geen pre-workout voordat je probeert te mediteren. (Gerelateerd: de beste snacks voor en na de training voor elke training)

Loop

De pre workout: Revere's 200mg Pre-Workout Energie in Blackberry Strawberry

Het is een vroege ochtend en ik heb 5 mijl aan dek voor mijn ochtendrennen naar yoga. Ongeveer 30 minuten voordat ik naar buiten ga, giet ik de Revere pre-workout in mijn shakerfles en begin te mixen. Bij de eerste slok smaakt het als een heerlijke lichte, verfrissende alcoholische mixer. Ik denk nu aan alcohol, en het is 6.15 uur.

Ik dwaal af. Nadat ik alle andere routinematige ochtenddingen had gedaan (journalen, mijn bed opmaken, mijn agenda ordenen), ging ik letterlijk aan de slag. De hitte en vochtigheid hebben het de laatste tijd bijna onmogelijk gemaakt om je goed te voelen, maar deze dag is merkbaar anders. De vochtigheid is nergens te bekennen. Het is rond de 70 graden. En ik voel me een verdomde superheld. Terwijl ik me een weg baant door de straten van het centrum richting mijn klas, realiseer ik me dat ik een tempo van 8:05 haal, wat minstens een minuut sneller is dan mijn laatste paar weken aan kilometers. Ik ga naar yoga en voel me nerveus dat deze pre-workout energiesituatie me weer ongemakkelijk gaat maken. Gelukkig voel ik me sterk en in staat - niet antsy - om door de stroom te komen. Er is deze keer ook geen meditatie.

Pilates

De pre workout: Gulden snede Pre-Workout in Blackberry Basil

First things first: ik ben de slechtste bij Megaformer Pilates. Als een grote hardloper en fan van alles wat met hoge intensiteit te maken heeft, sta ik voor de machine en voel me meteen een totale zwakkeling. Daarom hoopte ik echt dat deze pre-workout van bramenbasilicum, gemaakt door serie-ondernemer Bizzie Gold, me zou helpen om echt op te komen voor een SLT-les in de late namiddag. Let op: dit is de enige pre-workout die ik nam waar absoluut geen cafeïne in zat. (Gerelateerd: uw gids voor supplementen voor en na de training)

Binnen vijf minuten van plank-naar-snoek bewegingen, ben ik onder de indruk van mezelf. Ik heb niet het gevoel dat ik dood wil en alsof ik bij blijf, iets wat ik nog nooit eerder heb meegemaakt in een van deze lessen. De dingen die me tegenhouden zijn kleine verwondingen waar ik regelmatig mee werk (artritis, zenuwbeschadiging) en niet mijn vermoeiende spieren. Ik merk geen verschil in mijn vermogen om zonder cafeïne te verschijnen of te presteren, en dit krachtige, ik-kan-allemaal-gevoel recht door te rijden tot de laatste uitval. Ik maak meteen een plan om de volgende week terug te keren naar de ervaring die ik vroeger-de-ze-klas-eenmaal per jaar boekte.

tillen

De pre workout: Cellucor C4 in Blue Razz

Dit was de training waar ik het meest naar uitkeek aan het begin van dit experiment. Terwijl ik de magie in mijn keuken door elkaar haalde, vroeg ik me af of ik mijn innerlijke hulk zou kunnen kanaliseren in een CrossFit-training. Aan dek, een krachtgedeelte van overheadpersen met een halter in de voorste rackpositie, dan een WOD (dat is "workout of the day" in CrossFit-jargon) van push-pressen en over-the-barbell burpees.

De smaak was niet echt mijn ding, en ik was me er meteen van bewust dat mijn tong een blauwe tint zou kunnen krijgen tijdens mijn woon-werkverkeer naar de sportschool. Dit was de enige pre-workout die ik nam en merkte dat ik zweette voordat het werk zelfs maar begon. Ik voelde me sterk tijdens de krachtcomponent van de training, en het bedrade gevoel dat ik had op mijn derde set die tijdens het trainingsgedeelte duurde, wedijverde echt met wat ik ervaar als ik een espresso-opname drink. Ik voelde me merkbaar vermoeider dan normaal toen ik eenmaal de inspanning had geleverd, zo erg zelfs dat ik een rondje om het blok moest lopen om mijn hartslag weer te verlagen.

Het vonnis

Ik ga 100 procent meer pre-workout opnemen in mijn normale routine, maar ik wil echt in de gaten houden wat er in elk van de formules zit waarnaar ik reik (bijvoorbeeld het volledig natuurlijke ingrediëntenlabel van Revere). Ik heb geleerd dat ik ervoor moet zorgen dat ik het ver genoeg voor mijn training drink, zodat het in het lichaam past en ik de badkamer niet halverwege hoef te gebruiken. En nog belangrijker, om het verstandig te gebruiken, afhankelijk van de activiteit aan dek (niet meditatie). Maar uiteindelijk is alles waardoor ik me een echte superheld voel (op een veilige, geen jonkvrouw in nood noodzakelijke manier) de uitgave in mijn boek waard.

Beoordeling voor