De beste buikspieroefeningen voor vrouwen

Inhoud

• Beoordeling voor

De geheime reden waarom je buik misschien niet stevig wordt, is niet wat je in de sportschool doet, maar wat je de rest van de dag doet. "Iets eenvoudigs als de hele dag aan een bureau zitten, kan je ab-sculpting-inspanningen saboteren", zegt de New York City-trainer Brent Brookbush, een prestatieverbeteringsspecialist gecertificeerd door de National Academy of Sports Medicine. In één positie zitten leidt tot strakke spieren, waardoor het moeilijker kan worden om je buikspieren aan te spannen en toning-bewegingen effectief uit te voeren, zegt hij.

Het vierdelige plan van Brookbush pakt dat probleem aan, zodat u uw beste buikspiertraining ooit krijgt. Ga nu aan de slag en krijg er vertrouwen in dat je in slechts vier weken je midden kunt blootleggen.

WAT TE DOEN

Doe deze bewegingen in volgorde 2 of 3 keer per week. De eerste zijn ontworpen om eerst je lichaam los te laten en te strekken. Dit legt de basis voor de rest van de bewegingen om je midden te werken.

Verbeter uw resultaten: Voeg meerdere keren per week cardio toe om overal flab te verbranden. Of schakel dingen om en kijk en doe de 10 minuten tot een platte buik-training.

WAT JE NODIG HEBT

Een schuimroller, stabiliteitsbal en weerstandsbuis met handvat (een mat is optioneel). Vind uitrusting op powersystems.com.

Ga naar de routine!

Beoordeling voor