Beste schoenen voor plantaire fasciitis: waar u op moet letten en 7 om te overwegen

Inhoud

• Waar u op moet letten in een schoen als u plantaire fasciitis heeft
• Steun voor voetboog en hiel
• Extra stijfheid in de zool en demping in de middenvoet
• Stevige hielkap
• Zachte impact op de grond
• Wat te vermijden in een schoen als u plantaire fasciitis heeft
• Schoenen om te overwegen als u plantaire fasciitis heeft
• Loopschoenen
• Asics Gel Nimbus 20 en 22
• New Balance 1080v10
• Dagelijkse wandelschoenen
• Hoka One One Bondi x openingsceremonie
• Saucony Grid Omni Walking
• Wandelschoenen
• Scherpe Targhee
• Sandalen
• Hoka One One Ora herstelschuif
• NAOT Krista
• Moet ik steunzolen in mijn schoenen gebruiken?
• Meenemen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Als je ooit een aanhoudende stekende pijn aan je hiel hebt gehad - vooral als je 's ochtends uit bed komt, dan weet je alles over plantaire fasciitis.

Deze veel voorkomende orthopedische klacht kan een zeurderig ongemak veroorzaken waardoor lopen bijna ondraaglijk wordt. Hoewel veel hardlopers deze aandoening bestrijden tijdens het sporten, kan het ook uw dagelijks leven beïnvloeden.

Het goede nieuws? Er zijn verschillende manieren om plantaire fasciitis te behandelen, inclusief het kiezen en dragen van het juiste schoeisel voor werk, lichaamsbeweging en vrije tijd.

We hebben verschillende experts gevraagd om hun mening te krijgen over de beste schoenen voor plantaire fasciitis. We hebben ook zeven schoenen gekozen die u misschien wilt overwegen. Lees verder voor meer informatie.

Waar u op moet letten in een schoen als u plantaire fasciitis heeft

Of uw pijnniveau nu een 1 of een 10 is, het uiteindelijke doel is ondersteuning met comfort. Experts raden u aan naar deze belangrijke kenmerken te zoeken:

Steun voor voetboog en hiel

Hoewel demping geweldig kan zijn voor comfort, zegt Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, dat ondersteuning de sleutel is.

"Het is de steun van de voetboog en de hiel, en niet de demping die door het schoeisel wordt geboden, die cruciaal is bij het voorkomen van plantaire fasciitis", zegt Rimawi.

Extra stijfheid in de zool en demping in de middenvoet

Als het gaat om het kiezen van schoenen, zegt dr.Nelya Lobkova, DPM, dat iemand die aan plantaire fasciitis lijdt, extra stijfheid in de zool en demping in de middenvoet nodig heeft om impact op de hiel te voorkomen, waar pijn geassocieerd is met plantaire fasciitis.

"Een schoen met een dikke tussenzool of rocker-bodem is een ideale schoen voor iemand met deze aandoening", zegt ze.

Stevige hielkap

Lobkova beveelt ook een stevige hielkap aan, het achterste deel van de hiel rond de Achilles-insertie.

"Een stevige hielkap minimaliseert abnormale uitrekking van de plantaire fascia en vermindert pijn en ontsteking in de hiel en voetboog, die beide worden geassocieerd met plantaire fasciitis", zegt ze.

Zachte impact op de grond

Bovendien zegt Dr. Ricardo Cook, een orthopedisch chirurg bij The Centers for Advanced Orthopaedics, dat patiënten met plantaire fasciitis niet alleen comfort moeten bieden, maar ook moeten zoeken naar een schoen die de minste impact heeft wanneer de voet een hard oppervlak raakt.

Van daaruit zegt hij dat de kenmerken echt afhangen van de voet van de specifieke persoon en wat ze proberen te beheersen.

Als je bijvoorbeeld een hogere boog hebt, staat het gewricht in een hoek die het bewegingsbereik beperkt, dus Cook zegt dat een stijve steun van de voetboog verdere beperking zou veroorzaken. Aan de andere kant legt hij uit dat mensen met platvoeten en plantaire fasciitis schoenen moeten zoeken met voldoende steun voor de voetboog.

Wat te vermijden in een schoen als u plantaire fasciitis heeft

Wat je moet vermijden, zegt Lobkova dat de belangrijkste schoen om te vermijden een minimalistische schoen is, zoals de Vibram FiveFingers.

"Er is minimale stabiliteit in de zool, geen demping onder de hiel en maximale belasting van het hielbeen", zegt ze. Al deze factoren zouden reeds bestaande plantaire fasciitis kunnen verergeren.

Schoenen om te overwegen als u plantaire fasciitis heeft

Veel experts, zoals podotherapeuten en fysiotherapeuten, aarzelen om een ​​specifieke schoen voor plantaire fasciitis aan te bevelen, omdat elke persoon moet worden geëvalueerd om erachter te komen wat het beste is voor hun specifieke voeten.

“Vaak gaan mensen naar een schoenenwinkel en zijn ze‘ fit ’voor een bepaalde schoen op basis van criteria die de verkoopmedewerker belangrijk acht zonder rekening te houden met het meest cruciale kenmerk: comfort,” zegt Cody Meashaw, PT, DPT.

Helaas kunnen schoenen die niet comfortabel zijn vanwege te veel of te weinig demping, maat of constructie, leiden tot een veranderd looppatroon en dus tot verder ongemak.

Deskundigen zeggen echter dat sommige merken een betere selectie hebben als u te maken heeft met plantaire fasciitis. Hieronder staan ​​aanbevelingen voor hardloop-, wandel- en wandelschoenen, samen met suggesties voor sandalen.

Prijsbepaling:

• $: <100
• $$: 100 tot 150
• $$$: >150

Lees hieronder meer over elk van deze schoenen.

Loopschoenen

Asics Gel Nimbus 20 en 22

• Voordelen: Biedt de nodige ondersteuning van de voetboog en hiel die iemand met plantaire fasciitis nodig zou hebben.
• Nadelen: Misschien te smal voor brede voeten.
• Prijs: $$
• Vind online: Damesschoenen, herenschoenen

Als het gaat om het hardlopen op de weg, raadt Rimawi Asics Gel Nimbus 20 en 22 aan. De Gel Nimbus staat bekend om zijn stijve buitenontwerp en richt zich specifiek op hielstabiliteit.

New Balance 1080v10

• Voordelen: Biedt de nodige ondersteuning van de voetboog en hiel die iemand met plantaire fasciitis nodig zou hebben. Het is ook een geweldige schoen voor langere runs.
• Nadelen: Foam hardloopschoenen zijn niet voor iedereen. Probeer het voordat u koopt.
• Prijs: $$
• Vind online: Damesschoenen, herenschoenen

Een andere favoriet van Rimawi, de New Balance 1080v10 heeft een brede neus, uitstekende demping en optimale schokabsorptie.

Dagelijkse wandelschoenen

Hoka One One Bondi x openingsceremonie

• Voordelen: Gemaakt van leer, wat prettig is voor een dagelijkse wandelschoen, maar toch licht van gewicht.
• Nadelen: Duur.
• Prijs: $$$

Voor wandelschoenen is de Hoka Bondi x Opening Ceremony een favoriet van Lobkova. Deze schoen biedt ondersteuning, stabiliteit en een breed voetbed.

Saucony Grid Omni Walking

• Voordelen: Heeft een lagere pronatiesnelheid - de oorzaak van pijn die wordt gevoeld door plantaire fasciitis - in vergelijking met andere schoenen op de markt.
• Nadelen: Alleen verkrijgbaar in het wit en zwart en kan voor sommige mensen een beetje omvangrijk zijn.
• Prijs: $
• Vind online: Damesschoenen, herenschoenen

De Saucony Grid Omni wandelschoen is een meer betaalbare optie voor iedereen die op zoek is naar ondersteuning en verlichting van plantaire fasciitis.

Wandelschoenen

Scherpe Targhee

• Voordelen: Verhoogde hiel voor maximale ondersteuning en uitstekende enkelondersteuning voor moeilijker terrein.
• Nadelen: Iets zwaarder dan andere wandelschoenen die ondersteuning bieden bij plantaire fasciitis.
• Prijs: $$
• Vind online: Damesschoenen, herenschoenen

Voor wandelschoenen raadt Lobkova Keen Targhee aan, die verkrijgbaar is in verschillende stijlen, waaronder de Targhee III en Targhee VENT. Waterdicht, ademend en duurzaam, deze wandelschoenen zijn ook voldoende ondersteunend voor mensen met plantaire fasciitis.

Sandalen

Hoka One One Ora herstelschuif

• Voordelen: Comfort en ondersteuning.
• Nadelen: Sommige mensen vinden ze misschien omvangrijk.
• Prijs: $

Hoka Ora Recovery-glijbanen zijn een favoriet van Lobkova, vooral om door de achtertuin en hondenrennen te wandelen.

NAOT Krista

• Voordelen: Verkrijgbaar in meerdere kleuren, stijlvol, chic, comfortabel en ondersteunend.
• Nadelen: Duur.
• Prijs: $$

Voor langere wandelingen en stijlvolle outfits houdt Lobkova van Krista van NAOT. De sandaal is chic genoeg om naar het werk te dragen, maar toch comfortabel en ondersteunend genoeg om mee op vakantie te nemen.

Moet ik steunzolen in mijn schoenen gebruiken?

Orthesen zijn inlegzolen die u in uw schoenen steekt om specifieke aandoeningen te helpen beheersen, zoals:

• hiel pijn
• algemeen voetongemak
• boog pijn
• plantaire fasciitis

Afhankelijk van de ernst van uw pijn, kunt u orthesen op maat kopen die speciaal voor uw probleem zijn gemaakt. Maar ze zijn vaak duur. Kant-en-klare merken zijn een meer betaalbare optie, maar ze zijn niet op maat gemaakt voor uw voeten.

Volgens Lobkova worden op maat gemaakte orthesen gemaakt om de voet tijdens het lopen in een optimale positie te houden om de mechanische krachten die plantaire fasciitis veroorzaken te elimineren. Vrij verkrijgbare orthesen bieden meestal tijdelijke verlichting voor plantaire fascia in de vorm van demping onder de hiel.

Orthesen zijn van groot belang als het gaat om het verminderen van de spanning en spanning op de plantaire fascia, zegt Rimawi. Bovendien kunnen ze elke ondersteuning van de voetboog bevestigen die uw schoen mogelijk niet heeft. Ze hebben ook een diepe hielkom, die volgens Rimawi kan helpen bij het opvangen van schokken bij elke stap.

Meenemen

Als het gaat om het kiezen van een schoen voor fasciitis plantaris, kun je het beste met een specialist praten - een podotherapeut of fysiotherapeut - en veel verschillende stijlen proberen.

Hoewel elke schoen die in dit artikel wordt besproken, is ontworpen om ondersteuning en comfort te bieden, is het uw doel om erachter te komen welke het beste aanvoelt.