Moet u vitamine D-huidverzorgingsproducten gebruiken?

Inhoud

• Hoe u voldoende vitamine D binnenkrijgt
• Van blootstelling aan de zon
• Door je dieet
• Hoe vitamine D uw huid ten goede komt
• De beste door Derm goedgekeurde vitamine D-schoonheidsproducten
• Beoordeling voor

Je hebt dit waarschijnlijk al eerder gehoord, maar je lichaam heeft vitamine D nodig voor een gezonde huid en botten. Of je nu in de winter (of quarantaine door het coronavirus) binnen zit of in een kantoorruimte met weinig natuurlijk licht werkt, je vraagt ​​je misschien af ​​of je een risico loopt op een vitamine D-tekort. En als je niveaus laag zijn, ben je misschien op zoek naar manieren om je blootstelling te vergroten - als dat is door middel van supplementen, je dieet aan te passen of gewoon de ramen en gordijnen te openen terwijl je binnen bent.

Omdat vitamine C en vitamine E de afgelopen jaren beide populaire huidverzorgingsingrediënten zijn geworden, ben je misschien serums en crèmes met vitamine D tegengekomen. Als je je afvraagt ​​​​waarom dit is en of je het nodig hebt, bespreken hier experts wat er aan de hand is de zonnevitamine. Denk na: hoe u voldoende vitamine D binnenkrijgt voor een optimale gezondheid, hoe het uw huid ten goede komt en deel hun keuzes voor de beste vitamine D-huidverzorgingsproducten om toe te voegen aan uw schoonheidsarsenaal. (Gerelateerd: 5 rare gezondheidsrisico's van lage vitamine D-spiegels)

Hoe u voldoende vitamine D binnenkrijgt

Van blootstelling aan de zon

Een dosis vitamine D krijgen is net zo eenvoudig als naar buiten gaan - serieus. Je huid kan een vorm van vitamine D produceren als reactie op blootstelling aan ultraviolette straling (of zonneschijn!), Zegt Rachel Nazarian, M.D., een in New York gevestigde dermatoloog en fellow bij de American Academy of Dermatology.

Maar hoe precies werkt dit? UV-licht interageert met eiwitten in de huid en zet het om in vitamine D3 (de actieve vorm van vitamine D), legt Mona Gohara, M.D., universitair hoofddocent dermatologie aan de Yale School of Medicine, uit. Niet om al te wetenschappelijk te worden, maar zodra die eiwitten in de huid zijn omgezet in vitamine D-precursoren, circuleren ze door het lichaam en worden ze door de nieren omgezet in de actieve (dwz onmiddellijk bruikbare!) vorm, voegt Joshua Zeichner eraan toe. MD, directeur van cosmetisch en klinisch onderzoek in dermatologie in het Mount Sinai Hospital in New York City.(Ter info, deze vitamine D-voordelen zijn de reden waarom u de voedingsstof serieuzer moet nemen.)

Als je onlangs bent bezweken aan een meer indoor levensstijl (vanwege het weer, verandering in werkomgeving of, misschien, een wereldwijde pandemie), is het goede nieuws dat je slechts minimale hoeveelheden dagelijkse blootstelling aan zonlicht nodig hebt voor meer dan voldoende vitamine D, merkt Dr. Gohara op. Dus nee, je hoeft eigenlijk niet te zonnebaden of uren buiten door te brengen om voldoende vitamine D-spiegels te produceren, zegt Dr. Zeichner. Geloof het of niet, 10 minuten in de zon 's middags is alles wat je nodig hebt.

Weet dat als je voor het eerst in een tijdje naar buiten gaat, je niet moet denken dat je SPF gewoon kunt laten staan ​​om te genieten van het broodnodige zonlicht. Zonnebrandcrème blokkeert niet 100 procent van de UVB-stralen, dus je krijgt nog steeds voldoende blootstelling, zelfs als je veilig ingezeept bent, legt Dr. Zeichner uit. Dat gezegd hebbende, zou je ook nog steeds SPF moeten toepassen als je binnen blijft en vanuit huis werkt. "Terwijl UV-licht door vensterglas dringt, zijn het UVA-stralen (die voortijdige huidveroudering veroorzaken, zoals fijne lijntjes, rimpels en zonnevlekken) die glas binnendringen, niet UVB (die zonnebrand en mogelijk huidkanker veroorzaken). Je zou alleen worden blootgesteld aan UVB-stralen als je je raam zou openen", benadrukt hij. (Psst, hier zijn enkele van de beste zonnebrandmiddelen voor het gezicht om in te slaan.)

Het is ook belangrijk om op te merken dat als je een bruine huid hebt, je meer kans hebt op een vitamine D-tekort, zegt Dr. Gohara. Dit komt door je ingebouwde melanine (of natuurlijk huidpigment), dat het vermogen van de huid om vitamine D aan te maken vermindert als reactie op blootstelling aan zonlicht. Hoewel het niets is om je druk over te maken, raadt Dr. Gohara aan om extra voorzichtig te zijn bij het controleren van je niveaus elk jaar met je arts.

Door je dieet

Een andere manier waarop u ervoor kunt zorgen dat u voldoende vitamine D binnenkrijgt, is door wat u inneemt naar binnen jouw lichaam. Dr. Nazarian en Dr. Gohara stellen allebei voor om naar je dieet te kijken en ervoor te zorgen dat je vitamine D-verrijkte voedingsmiddelen zoals zalm, eieren, melk en sinaasappelsap consumeert. Het is niet precies duidelijk hoeveel vitamine D elke persoon nodig heeft - het hangt af van het dieet, de huidskleur, het klimaat en de tijd van het jaar - maar de gemiddelde, niet-deficiënte volwassene zou moeten streven naar 600 Internationale Eenheden (IE) per dag in hun dieet, volgens de National Institutes of Health.

U kunt ook vitamine D-supplementen overwegen als uw niveaus minder zijn dan wenselijk. Dr. Zeichner adviseert om met uw arts te praten voordat u iets probeert - en als een medisch expert u groen licht geeft, zorg er dan voor dat u het supplement inneemt met een vette maaltijd voor de beste opname (aangezien vitamine D een in vet oplosbare vitamine is), voegt hij eraan toe . Als je onlangs een lichamelijk onderzoek hebt gehad en hebt ontdekt dat je een vitamine D-tekort hebt, kan dit ook worden toegeschreven aan het niet eten van een uitgebalanceerd dieet tijdens quarantaine, en Dr. Zeichner zegt dat een multivitamine met vitamine D een goede oplossing kan zijn . (Zodra u goedkeuring heeft van uw document, kunt u deze handleiding raadplegen over hoe u het beste vitamine D-supplement kiest.)

Hoe vitamine D uw huid ten goede komt

Hoewel vitamine D essentieel is voor uw immuunsysteem en algehele gezondheid, kan een tekort ook een negatief effect hebben op uw huid. Als u op zoek bent naar manieren om uw vitamine D-inname te verhogen, ongeacht de reden, bent u misschien lokale vitamine D-behandelingen tegengekomen.

De meest bestudeerde rol voor actuele vitamine D is als een ontstekingsremmer, specifiek gebruikt voor de behandeling van huidaandoeningen, zoals psoriasis, zegt Dr. Gohara. Het heeft ook antioxiderende en anti-verouderingsvoordelen, helpt de celvernieuwing te verbeteren en schade door vrije radicalen te neutraliseren, voegt Dr. Nazarian toe. Zowel Dr. Gohara als Dr. Nazarian zijn het er echter over eens dat actuele serums, oliën en crèmes niet voldoende zijn om de systemische niveaus van vitamine D aan te vullen, wat betekent dat het niet uitmaakt hoeveel vitamine D-geïnfuseerde producten je toevoegt aan je huidverzorgingsroutine, het is geen geschikte of efficiënte manier om lage vitamine D-bloedspiegels te verbeteren. Je zou supplementen moeten nemen of de hoeveelheid vitamine D via je dieet moeten verhogen, merkt Dr. Gohara op. (Gerelateerd: de lage vitamine D-symptomen die iedereen zou moeten kennen)

De beste door Derm goedgekeurde vitamine D-schoonheidsproducten

Als je om te beginnen vatbaar bent voor een laag vitamine D-gehalte, kan het een probleem zijn om zo lang binnen te zitten met de COVID-19-quarantaine, net zoals de niveaus meestal in de winter dalen, zegt Dr. Nazarian. Hoewel actuele producten niet uw beste keuze zouden zijn (nogmaals, u zou orale supplementen of een verandering in dieet met uw arts willen bespreken), bieden vitamine D-verpakte huidverzorgingsproducten nog steeds grote voordelen als het gaat om veroudering en de effecten ervan, voegt ze eraan toe. Bekijk dus de door experts geselecteerde vitamine D-schoonheidsproducten die helpen beschermen tegen huidbeschadiging, wallen of ontstekingen verminderen en fijne lijntjes en rimpels minimaliseren.

Murad Multi-Vitamine Infusie Olie (Koop het, $ 73, amazon.com): "Naast vitamine D bevat dit product rustgevende natuurlijke oliën en vetzuren om de buitenste huidlaag te beschermen en te hydrateren", zegt Dr. Zeichner. Om te gebruiken, reinig de huid en dep droog, en vervolg door een dunne laag van deze lichtgewicht olie op je gezicht, nek en borst aan te brengen.

Mario Badescu Vitamine A-D-E Nekcrème (Koop het, $ 20, amazon.com): Dr. Nazarian's keuze, deze vochtinbrengende crème combineert hydraterend hyaluronzuur met cacaoboter en vitamines - inclusief vitamine D - om uw anti-verouderingsregime te multitasken. Hoewel het bedoeld is voor de hals, wijst ze erop dat je gezicht ook kan profiteren van de krachtige formule, omdat het helpt om fijne lijntjes en rimpels te verzachten en te minimaliseren.

One Love Organics Vitamine D Vochtige Mist (Koop het, $ 39, dermstore.com): Deze mist krijgt zijn vitamine D van shiitake-paddenstoelenextract, dat helpt de celvernieuwing te verbeteren, ontstekingen te kalmeren en de vochtbarrière van de huid te versterken, legt Dr. Zeichner uit. Spritz een of twee keer voordat u uw gezichtsoliën, serums en vochtinbrengende crèmes aanbrengt, zodat ze beter in de huid doordringen.

Dronken olifant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Koop het, $ 36, amazon.com): Dit serum geeft een bronzige gloed en beschermt ook tegen vervuiling en vrije radicalen voor een jeugdigere huid. Bovendien bevat het chronocycline, een peptide (vertaling: een type eiwit dat cellen helpt communiceren en gengedrag beïnvloedt) dat in feite de antioxiderende voordelen van vitamine D nabootst. Hoe? Het werkt op dezelfde manier als enzymen in de huid die overdag zonlicht omzetten in vitamine D en vervolgens de celvernieuwing 's nachts ondersteunen, zegt Dr. Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Koop het, $ 48, herbivorebotanicals.com): Deze vochtinbrengende olie is gericht op droogheid, saaiheid en roodheid en is veilig voor alle huidtypes, vooral voor acne. Hennepzaad en squalaan verzachten de buitenste huidlaag en vullen scheuren tussen huidcellen op, terwijl shiitake-paddenstoelenextract rustgevende vitamine D helpt leveren, merkt Dr. Zeichner op.

Zelens Power D Krachtige Provitamine D-behandelingsdruppels (Koop het, $ 152, zestbeauty.com): Dr. Nazarian is ook een fan van dit serum omdat het lichtgewicht is en wordt geleverd met een druppelaar voor eenvoudige toepassing. Hoewel het prijskaartje absoluut een uitspatting is, maakt dit product de huid voller, beschermt het tegen vrije radicalen en vermindert het de verschijning van fijne lijntjes en rimpels.

Beoordeling voor